Бесплатное пение: 6 шагов, чтобы воспользоваться его преимуществами
Роза Медина
Опыт сопоставления спонтанных голосов и звуков эмоциям дает нам более глубокое знание самих себя и наполняет нас миром.
Когда я начал прислушиваться к своему голосу , я был в полном кризисе, я не знал, как выразить это словами, я почувствовал ком в горле, моя грудь сжалась, и мой разум был сбит с толку. Я был один и начал говорить, не говоря ничего конкретного, используя непонятный алфавит.
Затем пришло нечленораздельное слово, произнесенное спонтанно. Я добавлял звуки к этому опыту и узнал, что пою странные и новые мелодии.
Самым шокирующим было то, что, не говоря и не певая ничего конкретного, только выражая различные звуки, казалось, что узел распускается, переживая широкий спектр интенсивных и непрерывных эмоций, сопровождаемых этими странными мелодиями.
Состояние транса взял меня и, не думая , ничего, все мое существо поставить себя на службу этой спонтанной звук , который был ответственным за перевод и толкование каждой из эмоций , которые появились один за другим …
Страх стал громким, задыхающимся и дрожащим. За страхом последовал плач. Я дал волю рыданиям, как старые плакальщики. Услышав это, я взял на себя ответственность за свою боль, которая вызвала крик неудержимой ярости. Все мое тело ревело, как львица, борющаяся за то, чего больше всего хочет.
Сила агрессивности помогла мне защитить свое пространство и свой проект. И эта сила задавала ритм всему моему телу, в то время как я чувствовал себя дикой женщиной, поющей танец воина.
И, к моему удивлению, весь этот импульс превратился в очень глубокую радость, которая поднялась, как вулкан, и заставила меня прыгать и танцевать в такт веселой и праздничной мелодии.
Усталость овладела мной, приводя в интимное состояние любви и сострадания к самому себе. И я тоже пел, обнимая меня и раскачивая сладкой и нежной мелодией, пока я полностью не успокоился.
Слезы благодарности беззвучно текли по моему лицу. Поклонившись в благоговении, я почувствовал себя полностью благодарным Жизни и ее таинственному и волшебному сопровождению, которое позволило мне обнаружить в глубинах боли и моей тоски те новые голоса, которых я не знал о себе, и эту исцеляющую песню.
И все это в «вневременное» время не более двух часов.
Пой, чтобы вырваться на свободу
Это были истоки моей терапевтической и выразительной работы с голосом, звуком и тем, что со временем я стал называть Transforming Free Song , потому что это песня, которая выходит за рамки слов и музыкальных канонов и, помимо выражения в свободе интерьер того, кто поет, обладает даром трансформировать его эмоциональный мир.
Относится ли эта трансформация к высвобождению болезненных частей или она служит для увеличения здоровых ресурсов, о которых иногда даже не подозревают. Впоследствии то, что я считал верным для меня в его время, я робко начал применять в индивидуальной терапии, предлагая своим пациентам придать смысл своим внутренним переживаниям.
Таким образом, я смог заметить, к своему удивлению, что это было полезно не только из-за количества энергии, которое пациент высвобождает, или из-за разрядки напряжения от давно удерживаемых эмоций, но, прежде всего, потому, что он преодолевает барьеры защиты и сопротивления, почти не ломая человека. Понимать.
Казалось, что он сразу перешел к делу, не пройдя сначала через «ментальное», что иногда отнимает у терапевтов так много времени. После этого работа по интеграции и развитию опыта помогла пациенту переварить и разместить всю эту сеть звуков в соответствующем месте.
Слушать за пределами своего голоса - значит проникать в глубины нашего внутреннего мира, изучая личную историю всех наших звуков, с сегодняшнего дня до вчерашнего дня.
Петь ситуацию или переживать - не то же самое, что рассказывать об этом. Пение того, что мы жили или живем в настоящем, то есть использование голосов и спонтанных звуков, связывает нас с глобальным видением опыта.
С абстрактного языка, которым не владеет рациональный разум, мы даем голос каждому из чувств, ощущений или эмоций, независимо от их типа. Таким образом, энергии звука, движущейся в нашем существе, также легче трансформировать внутреннее переживание этой ситуации, придавая ему другую ценность.
Это как если бы внутри был клубок, который, когда выражается наружу, распутывается.
Заживление ран пением
Если этот опыт является болезненным эпизодом в нашей жизни, пение помогает нам выражать застойные эмоции, и это может залечить рану, или, по крайней мере, оно может иметь эффект бальзама, который интегрирует переживание в наше безболезненное сознание.
Кто-то однажды сказал мне: «Темно, но я пою, потому что скоро утро»; и это правда, потому что пение тьмы, чтобы освободиться от плотных энергий , позволяет нам отправиться в более светлое и ясное завтра.
Лучше всего то, что песня Free Transforming Song доступна каждому . Пение о том, что мы чувствуем, о том, что с нами происходит, - это один из лучших методов тонкой настройки: спетые отрицательные эмоции уступают место более спокойным эмоциям, или чувство эйфории или радости, когда пение поется, превращается во внутренний поток благополучия и покоя. .
В своих группах я часто встречаю людей, которые боятся петь. Это детские блоки, разработанные из сообщений типа «шевельни губами, но не пой, что лучше», «Ты, тише!».
У нас есть социально ограниченное представление о пении . Кажется, что в нашей культуре петь разрешено только тем, кто разбирается в музыке или обладает красивым голосом, а акт пения ставится на очень высокий уровень. Этот страх можно уменьшить, если вывести произведение за рамки эстетических канонов и поощрять исследование голоса во всех его версиях.
Это трогательно и очень исцеляет, когда ты принимаешь свою собственную песню как лучшую из возможных в настоящее время, чтобы выразить то, что у тебя внутри.
Расширить осведомленность
Если мы работаем над внутренней очисткой, импровизированные звуки, помимо очищения, переносят нас на разные уровни сознания . Они изменяют нашу точку зрения обычного восприятия и расширяют нашу способность к видению и пониманию.
Слушание за пределами нашего голоса связывает нас с важной частью нашего существа, где звук, который мы спонтанно производим, путают с другими звуками Вселенной. Где наш поющий голос выходит за рамки «эго» и растворяется в космической вибрации сущностного Существа, в «ом».
Пение из самых архаичных корней делает нас участниками великой симфонии творения вместе с землей, ветром, огнем, дождем, деревьями, животными, морем и камнями. Наши клетки вибрируют вместе со всеми существами!
Свободное пение, наша основная вибрация , переносит нас к источнику всех звуков, который пронизывает все и из которого все рождается. Как-то говорится, что «вначале был Звук».
6 шагов, чтобы насладиться пением
Найдите место, чтобы побыть одному . Пусть в вашем сознании появится эпизод из вашей жизни, которому вы, несомненно, придали положительный или отрицательный оттенок. Вы можете просмотреть его во всех подробностях …
И это воспоминание, вероятно, будет нести эмоциональный заряд, поскольку оно станет более ярким, как если бы это снова происходило с вами в этот самый момент.
1. Отложите позор в сторону
Вам не нужно знать музыку или иметь хороший музыкальный слух. это существенные звуки, чистые и настоящие, гармоничные или диссонирующие: важна связь с внутренним, так что с песней то, что внутри, выходит наружу.
Неудивительно, что человек, «который не умеет петь», в конце концов рассказывает о своих переживаниях волнительно и артистично.
2. Дышите и согрейте свой голос.
Свободное пение - это инструмент, позволяющий развязать узлы эмоциональной энергии.
Переживание может быть интенсивным, и его удобно проходить постепенно , с процессом разогрева, который начинается с соприкосновения со звуком дыхания и постепенно переходит в интонации или спонтанные длительные звуки.
3. Играйте голосом, как дети.
Вы можете спросить себя: «Что звучит в этом эпизоде моей жизни? Как он звучит? Как поет …?» Дело не в создании звука с помощью вашего воображения, а в том, чтобы на самом деле его спеть . И пение может заключаться в простом воспроизведении простых интонаций или спонтанных звуков в зависимости от того, как вы относитесь к этому эпизоду.
Изучите все звуки своего голоса, будь то произнесение бессмысленных слов, странные звуки, звуки животных, лепет, дыхание … испытайте положение языка, неба, губ, челюсти, горла …
Вы можете массировать щеки, шею и губы в тонусе, и вы увидите, как вы создаете новые звуковые формы.
4. Поделитесь этим с другими людьми.
Переживания разнообразны: от пения и танца своего имени или пения всех в унисон до выражения чувств с помощью пения.
Это позволяет контактировать с прямым и искренним выражением друг друга, без ментального посредничества, от сердца к сердцу. Результат - отличный и трогательный контакт между всеми.
5. Изучите свой интерьер
Очень хорошо находить моменты личного исследования , позволять себе отпускать спонтанные звуки, которые возникают здесь и сейчас, как есть, без осуждения, без притворства.
И мало-помалу войдите в состояние вневременное, занятое только собственным движением и свободным пением. принятие этих голосов поможет вам полностью принять себя.
Бесплатное пение помогает высвободить старые, застойные эмоции воспоминаний, о которых мы даже не подозреваем, что они обладают такой эмоциональной силой. Песня становится преобразующей, потому что она переносит нас к новой конфигурации опыта (вы даже сейчас можете по-другому ценить то, что вспоминаете), и заставляет нас чувствовать себя легче.
6. Научитесь петь без ограничений.
Избавьтесь от пения из своих культурных корсетов.
Песня обычно имеет определенную тему и образует переживание, но иногда нам нужно выразить себя звуками, которые выходят за рамки слов и могут передать несколько эмоциональных граней одного и того же переживания. И это освобождает нас и заставляет чувствовать себя более завершенными .
