7 психологических упражнений, чтобы быть смелее
Пьеро Ферругги и Вивьен Рид
Если вы чувствуете, что потеряли мужество и не можете столкнуться с трудностями и неуверенностью, примените эти психологические упражнения на практике.
Помните, когда вы были храбрыми
Вспомните все моменты своей жизни, когда вы были храбрыми, особенно если вы сами себя удивили. Сделайте эти воспоминания банком, из которого вы сможете черпать силы, когда в будущем вам придется столкнуться с неприятным опытом. Одна только мысль о них укрепит ваше мужество.
Анализируйте свою никчемность
Подумайте о тех случаях, когда вы боялись и стоили вам быть храбрым. Попробуйте найти причины, по которым вам не хватает смелости в такие моменты.
- Вы были очень молоды и неопытны?
- Не было поддержки?
- Вы чувствовали себя физически слабыми?
- Были ли вы более напряжены, чем обычно?
Если вы искренни, они не будут оправданием, но приведенные вами доводы улучшат ваши знания и реальную оценку себя.
Составьте список сильных сторон
Составьте список всех аспектов, которые способствуют поддержанию вашего банка ценности; вложения, которые вы можете в нее вложить. По каждому пункту запишите любые изменения, которые вам необходимо внести в свою жизнь.
Ищите смелых моделей
Прочтите биографии известных людей , проявивших мужество. Это были такие люди, как вы, которым приходилось преодолевать трудности, которые пережили хорошие и плохие времена, которые временами могли чувствовать себя слабыми и напуганными, а также сильными и мужественными в других: Махатма Ганди, Мартин Лютер Кинг, Нельсон Мандела, пионер авиации Чарльз Линдберг …
Точно так же вы также можете прочитать истории людей, исследовавших неизведанные миры : дайверов, пилотов, альпинистов, исследователей полюсов, космонавтов, спелеологов … Их описания невероятно вдохновляют. Они дают вам возможность заглянуть в самые возвышенные уголки природы и космоса.
Визуализируйте свои трудности
Выполните это упражнение по визуализации :
- В расслабленной позе с закрытыми глазами представьте, что сталкиваетесь с трудностью. Ясно визуализируйте себя, отмечая, как вы одеты, что вас окружает, как вы себя чувствуете.
- Если вы боитесь , обратитесь к этому чувству. Почувствуйте это. Это чувство холода и мрака? Мутно, как будто скрывает неизвестное? Оставайся с чувством. Подождите, пока это изменится. Становится меньше? Больше света или больше тепла? Туман рассеялся?
- Если страх охватывает вас сильнее , визуализируйте друзей, которые приходят к вам на помощь, как твердую основу для поддержки. Но если происходят положительные изменения, визуализируйте, как вы медленно идете навстречу риску.
- Когда вы двигаетесь, ощущайте силу своего тела и духа, а когда вы сталкиваетесь с опасностью, распознаете ли вы ее как часть себя, как проекцию внутреннего страха?
- Спросите себя, что вам нужно в реальной жизни, чтобы преодолеть свои страхи. Слушайте ответы.
Страх перед лицом
Сделайте то, что вас пугает . Выберите небольшой страх. Подготовьтесь к вызову как можно лучше.
Смотри на него жестко. Запишите свои чувства . Затем посмотрите на свои записи в свете действия. Было легче, чем вы боялись?
Писательница Анаис Нин сказала:
«Жизнь сжимается или расширяется пропорционально своей ценности».
Как могла бы ваша жизнь расшириться, если бы вы были смелее?
Флипборд
Встречайте обычных героев
В разговоре с друзьями или семьей могут возникнуть интересные точки зрения. На встрече поднимите тему ценности , возможно, скажите, что вы читали об этом. Конечно, другие дадут вам полезные идеи: анекдоты, мысли, личный опыт …
Подумайте о людях, которых вы встречали , которых считаете храбрыми. Не только в тех, кто совершил героические поступки, но и в тех, кто в повседневной жизни мужественно сталкивался с экстремальными ситуациями.
Флипборд
