Музыка для медитации (действительно) лечит ваше сердце
Клаудина наварро
Индийский ученый показывает благотворное влияние расслабляющей музыки на нервную систему и сердце. Музыка для йоги может снизить риск сердечного приступа.
Доктор Нареш Сен объяснил на Европейском кардиологическом конгрессе 2022-2023 года в Мюнхене, что расслабляющая музыка, используемая для йоги или медитации, снижает страх и полезна для здоровья сердца.
Чтобы определить влияние музыки для медитации, доктор Сен набрал группу из 149 здоровых людей со средним возрастом 26 лет, которые слушали музыку для йоги, поп-музыку или тишину перед сном.
Исследователи измерили вариабельность сердечного ритма трижды: за 5 минут до музыкальной сессии, через 10 минут после ее начала и через 5 минут после ее окончания. До и после участники также ответили на анкету, чтобы определить свой уровень тревожности (по шкале тревоги Голдберга) и положительные чувства.
Музыка для йоги увеличивает адаптивную способность нервной системы и снижает риск сердечного приступа.
Сен сказал, что их больница HG SMS Hospital в Джайпуре, Индия, использовала расслабляющую музыку с положительными результатами и что исследование доказало благотворное влияние на вариабельность сердечного ритма.
Он указал своей аудитории европейских кардиологов, что индийцы всегда верили в силу дополнительных методов лечения в сочетании с лекарствами и другими медицинскими вмешательствами для лечения различных заболеваний.
Простая, безопасная и недорогая терапия для здоровья сердечно-сосудистой системы
«Слушать расслабляющую музыку перед сном - дешевый и простой в применении метод лечения, который не может причинить вреда», - сказал он.
Вариабельность сердечного ритма была предпочтительным маркером для исследования, потому что она показывает, готова ли вегетативная нервная система адаптироваться к ситуации настороженности («готова драться или бежать») или к сценарию расслабления.
Адаптивная нервная система связана с высокой вариабельностью сердечного ритма. С другой стороны, низкая вариабельность предполагает небольшую адаптационную способность и связана с увеличением риска первого сердечно-сосудистого нарушения (церебрального или сердечного инфаркта) на 32-45% .
Уменьшает воспаление, связанное с сердечно-сосудистыми заболеваниями
По словам Сена, неспособность вегетативной нервной системы адаптироваться к обстоятельствам вызывает ряд воспалительных процессов , связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Также возможно, что люди с низкой вариабельностью сердечного ритма уже имеют недиагностированное сердечно-сосудистое заболевание.
Исследование Нареш Сена показало, что музыка для йоги увеличивает вариабельность сердечного ритма. Вместо этого хлопок уменьшил его, и во время тишины он не изменился.
Другие преимущества музыки для медитации: меньше беспокойства, больше позитивных мыслей
Что касается уровня тревожности, то они упали после прослушивания музыки для йоги, в то время как они значительно повысились с поп-музыкой и тишиной.
Кроме того, участники почувствовали себя намного более эмоционально оживленными после прослушивания расслабляющей музыки, используемой для медитации или йоги.
Исследование было опубликовано в European Heart Journal.
