Сделайте воду привлекательным напитком для ваших детей
Клаудина наварро
Привычка пить газировку вместо воды может привести к ожирению и диабету. Есть способы заставить детей предпочитать воду.
Открывается холодильник, и видно несколько бутылок и банок с газировкой. Теоретически они предназначены для «особых случаев», но это то, что испытывает жажду ребенок перед глазами. Бутылки с водой нет даже в качестве опции.
Согласно исследованию Университета штата Пенсильвания (США), опубликованному в Педиатрическом журнале Американской медицинской ассоциации, дети, которым вода не нравится и которые не пьют ее, потребляют в два раза больше сладких безалкогольных напитков, которые содержат только калории. Следствием этого является повышение риска ожирения и диабета.
На 1 кг больше веса в месяц
Что касается сладких безалкогольных напитков, они включают, помимо типичных газированных напитков, нектары и соки без мякоти, спортивные напитки, так называемые «энергетические» (напитки с кофеином) и подслащенный чай и кофе.
Исследователи проанализировали данные, полученные от 8400 детей в возрасте от 2 до 9 лет, и обнаружили, что каждый пятый ребенок не пробовал воду в течение дня. И эти дети пили в два раза больше сладких напитков, чем дети, которые пили воду. Эти напитки содержат в среднем 200 калорий в день, что позволяет им постепенно набирать вес.
Директор исследования Ашер Й. Розингер вспоминает, что каждые 3500 ненужных калорий вы набираете полкилограмма веса. Следовательно, ребенок, который не пьет воду, рискует набрать 1 кг веса в месяц.
Как заставить ребенка пить больше
Есть несколько причин, по которым дети не учатся пить воду. Например, многие родители не доверяют качеству водопроводной воды и считают воду в бутылках дорогой. Другая причина в том, что вода не преподносится как привлекательный напиток. Еще одна веская причина - это привыкание к сахару.
Но есть способы заставить детей пить больше воды:
- Не покупайте безалкогольные напитки даже для «особых случаев» или на выходных.
- Налейте воду в красивые стеклянные бутылки.
- Поставьте кувшин с водой и стаканы в место, наиболее часто посещаемое ребенком (на столе во время еды, в гостиной и на его рабочем столе).
- Ароматизируйте воду: добавьте, например, несколько капель лимонного или гренадинового сиропа. И подавайте его в привлекательных стаканах с бамбуковыми или стальными тростями. Летом можно добавлять кубики льда забавных форм.
- Можно смешать газированную воду и яблочный сок.
- Приготовьте приятные на вкус настои (без сахара): например, из лакрицы, ромашки, аниса, мелиссы, лимонной вербены, ройбуша или кардамона.
- Научите детей наслаждаться водой, выпивая ее самостоятельно. Когда будете пить, предложите ему.
- Предложите ему воды после тренировки и когда он вернется домой.
- Когда вы выходите на прогулку, каждый из вас приносит по бутылке воды.
