Новые мозги каждый день!
Марко Руджеро
Как будто это «трансплантация мозга». Еда - ключ к заботе о наших четырех мозгах, особенно о двух, которые зависят от кишечной флоры.
Клетки первого и второго мозга (нейроны) более фиксированы, тогда как бактерии третьего и четвертого мозга постоянно меняются. С помощью небольших стратегий его состав можно изменить, как если бы мы «пересаживали» мозг.
Повседневные привычки, обновляющие мозг
Наше поведение в значительной степени определяется составом микробной флоры, из которой состоит наш третий и четвертый мозг. И обратный путь тоже происходит, при этом наше поведение влияет на состав микробной флоры.
Это означает, что мы можем улучшить наши сложные способности, настроение, характер, память, улучшив нашу микробиоту, наши бактерии.
1. Ешьте продукты с пробиотиками и пребиотиками каждый день.
Уже есть термин для обозначения продуктов, которые влияют на наш разум и настроение: психобиотики. Этот термин описывает продукты, которые особенно богаты пребиотиками и пробиотиками.
Пробиотики богаты микробами и позволяют нам восстанавливать функции нашего мозга; так ваше физическое и психическое здоровье улучшится. Если мы примем во внимание, что миска с йогуртом или кефиром содержит миллиарды микробов и что они будут участвовать в конституции как третьего, так и четвертого мозга, каждый раз, когда мы принимаем пробиотики, это как если бы мы выполняли «трансплантацию мозга», поскольку мы потребляем пищу, богатую полезными микробами.
Квашеная капуста или чайный гриб особенно полезны для нашего мозга . Также те, которые содержат много клетчатки, например цельнозерновые.
2. Избегайте антибиотиков, они повреждают микробиоту кишечника.
И вполне возможно, что он также повреждает флору мозга. Вот почему регулярный прием антибиотиков может привести к «потере мозга» с очень вредными для здоровья последствиями. Кроме того, последние исследования микробиоты показывают, что бактерии нашей флоры не восстанавливаются после приема антибиотиков.
3. Диета без сахара и богатая противовоспалительными жирами.
Этот тип жира позволяет нам поддерживать здоровье мозга. Кроме того, он очень эффективен при профилактике и лечении таких заболеваний, как рак, болезнь Альцгеймера или аутизм.
Оливковое и кокосовое масло, орехи и благородные белки питают мозг. Они также помогают заменить микробы, которые заставляют нас жаждать сахара и жира, уступая место микробам, которые заставляют нас тянуть к более здоровой пище.
4. Выключите Wi-Fi и избегайте другого электромагнитного излучения.
Электромагнитное излучение, как известно, повреждает наши микробные клетки. Зная, что микробиота отвечает за многие функции нашего тела и оптимальное функционирование иммунной системы, а также мозга, электромагнитные поля легко могут пагубно сказаться на его развитии и функционировании, особенно при длительном воздействии. Отключение Wi-Fi, особенно на ночь, - один из наиболее рекомендуемых советов.
