Избавление от потребности в себе делает нас счастливее

Мирейя Дардер

Мы намного больше, чем просто желание иметь идеальную жизнь. Мы эмоции, интуиция и ощущения. Мы уникальны, полны и совершенно несовершенны.

Предлагаем 6 идей преодолеть ваше стремление к совершенству:

1. Проверьте свою потребность

Узнайте, во сколько аспектов своей жизни вы вовлечены в гонку за идеалом, и посмотрите, сможете ли вы расслабиться в любом из них. Прежде всего, мы, женщины, кажется, убеждены в том, что личное удовлетворение предполагает поиск идеального партнера, успешную профессию, жизнь, не ограничивающуюся заботой о детях, а также комплекс мер, подобных тем, которые имеют модели. …

Раньше мы довольствовались одним: хорошей матерью, хорошим профессионалом, хорошей спортсменкой, хорошим любовником … Сегодня мы должны быть лучшими во всех областях. Это утомительно.

2. Устраните слово «неудача».

Вы уже читали: «Идеальное - враг хорошего» . Поэтому с вами могут происходить хорошие вещи, которые не совпадают с вашими идеалами о том, какими вы должны быть. Не быть идеальным - не значит потерпеть неудачу, забудьте об этом слове.

Что происходит, так это то, что есть другие части вас, которые вы не приняли во внимание и которые вы определенно не цените, части, которые могут обогатить вас. Например: я хочу весить на несколько килограммов меньше, но не могу похудеть. Мое тело, мой голод и мои эмоции, кажется, тоже что-то говорят об этом. Если я смотрю и наблюдаю за ними, я могу узнать о себе новое.

3. Вы человек, ошибетесь

Чтобы учиться, нужно уметь ошибаться. Ошибки показывают нам, что мы рисковали чего-то достичь: только стараясь, мы можем продвинуться вперед. Потому что на самом деле, когда мы делаем ошибки, мы учимся ничего не делать. Часто мы стремимся к совершенству, будучи жесткими и негибкими, не позволяя себе делать то, что могло бы привести нас к новым знаниям … и стать счастливее.

4. Откройтесь инстинкту и эмоциям.

Идеалы совершенства удерживают нас от любви и желаний. Когда мы доводим до крайности идею пожертвовать всем ради ее причины, мы ампутируем другие части, далекие от разума. Связь с эмоциями, с инстинктом и желанием означает выход из корсета и тюрьмы идеала, которая не позволяет нам быть целостной, отдаляет нас от самих себя.

5. позвольте себе руководствоваться своим телом

Верьте в мудрость своего тела и его способность к саморегуляции. Обращая внимание на себя, заглядывая внутрь себя, мы можем соединиться с нашими телесными ощущениями и таким образом найти выход из идеалов совершенства. Если мы позволим себе руководствоваться тем, что нужно телу, мы соприкоснемся с древней мудростью, которая сделала жизнь существующей.

6. Совершенство в том, чтобы быть собой.

Когда мы не можем соединиться с этим чувством полноты и ощущения совершенства, как мы здесь и сейчас, это потому, что мы работаем, исходя из наших мыслей, из своего разума. То есть мы слушаем и действуем только с одной из наших частей, а не со всем тем, чем мы являемся.

Но если мы соединимся со вселенной и нашей внутренней мудростью , мы сможем разделить совершенство всего в мире. Если вам удастся соединиться со своей сущностью, с источником всего сущего, вы почувствуете свою полноту, и больше нет необходимости преследовать какой-либо идеал.

Когда у вас есть эта связь, вы чувствуете, что все идеально и так . Мы все связаны со всем и сами с собой, мы все полные существа. Это чувство описывается восточными дисциплинами и религиями, такими как буддизм, которые пробуждают его с помощью таких методов, как медитация.

Флипборд

Рафаэла пришла ко мне в офис после того, как она почувствовала себя очень хорошо после окончания терапии. Она была обеспокоена и разочарована тем, что переживала период большой неуверенности и дискомфорта, когда она думала, что полностью выздоровела.

Если раньше она чувствовала себя такой связанной с жизнью, как могло случиться, что теперь она была так сбита с толку и потеряна, что сомневалась во всем? Что-то было не так …

Привязанный к совершенству

-Я чувствовал себя сытым и счастливым. Все было идеально и мало-помалу разваливалось . Было бы хорошо, если бы все время было идеально », - сказал он мне.

«Вольтер писал, что идеальное - враг хорошего», - ответил я.

-Что вы имеете в виду? Я не понимаю.

Послушайте, у меня есть друг, который снимает квартиры. Он всегда говорит, что разрешение на отдых будет дано, когда он их всех арендует и устроит, что-то, что никогда не происходило просто так или что, когда это происходит, не длится долго. Надеюсь, ситуация идеальна, чтобы жить и наслаждаться …

То, что мы считаем совершенным, и то, что мы требуем от себя для его достижения и поддержания, вредит нам больше, чем приносит нам пользу.

- Какое это имеет отношение ко мне?

-Вы просите поддерживать идеальную ситуацию, в которой вы жили в определенный момент, и не принимаете, что она не может оставаться во времени или быть вечной. И если идеальное противоположно хорошему, возможно, лучшее для вас сейчас переживает период неуверенности и сомнений . Может, так ты сможешь узнать что-то новое. Жизнь - это изменение. В любом случае, я не понимаю, почему вы вините себя за то, что с вами происходит …

-Я думаю, что я сделал что-то не так. Я трачу все свое время на размышления об этом, чтобы выяснить, какую ошибку я совершил, почувствовав это.

- Понимаете ли вы, что этот внутренний судья-кастрат живет в вас и говорит вам, что вам нужно делать и как все должно быть?

- Я всегда считал, что должен поступать правильно. Я также чувствую, что должен сделать все возможное, чтобы другим было хорошо.

- Вы думали, что делаете не то, что хотите? Вы действуете по долгу службы.

Кажется, что есть только один способ делать что-то, но есть и другие способы действовать ближе к удовольствию.

Помимо разума, который диктует, что мы должны делать и чего не делать , есть и другие части нас, которые также имеют значение. Например, тело, эмоции и инстинкт делают нас людьми. И хорошо дать им голос и пространство. Совершенство - дело богов, люди ограничены, и мы совершаем ошибки.

«Я просто хочу быть суперженщиной», - засмеялась она. И всегда все делать правильно, всегда чувствовать себя счастливым … Ты хочешь сказать, что этого не может быть?

Быть идеальным: чистая фантазия

Пристрастие к совершенству - зло нашей культуры и общества. Однако, чтобы быть совершенным, важно ампутировать части себя, которые не соответствуют идеалу совершенства, который у нас есть. Например, если мы хотим иметь идеальное тело, мы должны подавить нашу лень и ввести железную дисциплину в виде физической активности и диеты или пойти к хирургу, чтобы напрямую «разрезать» одни части тела и «увеличить» другие.

«Эволюция происходит только после катастрофы. Если нет катастрофы, человек зацикливается на рутине и психической атрофии », - уверяет Борис Цирульник.

Иметь идеал, служащий образцом для совершенствования и развития, - это нормально . Но когда он становится корсетом и раздувается, отделяясь от нас в целом, это бремя, которое удерживает нас от счастья и тянет нас по течению. Он отдаляет нас от человечества, от того, чем на самом деле является жизнь.

Совершенство - это идея ума. Это наша рациональная часть, которая настаивает на погоне за фантазией

Мы больше, чем это . У нас есть эмоции, инстинкт и тело - вот что они есть. Патриархальная культура ставит разум выше эмоций и тела. И часто то, что диктует разум, совершенно не соответствует тому, чего требуют наши эмоции и наше тело.

Быть человеком означает подвергаться жизненным циклам, грусти и счастью , усталости и голоду, переходить от детства к старости …

Для гештальт-терапии больше, чем быть совершенным, - это иметь перед собой все возможности и жить как можно более полной. Это означает принятие того, что, как и Рафаэла, у нас будут моменты удовлетворения, когда мы будем чувствовать себя очень способными, жить в настоящем и наслаждаться им; и моменты, когда мы будем чувствовать себя сбитыми с толку, неспособными, грустными и неполными.

«Стремление к совершенству убивает любовь, потому что совершенство не признает человечество», - говорит юнгианский аналитик Мэрион Вудман, автор книги «Пристрастие к совершенству». «Независимо от того, сколько энергии используется, эго не может реализовать свои идеалы совершенства, потому что существует другая внутренняя реальность».

Внутренняя реальность состоит из инстинктов, эмоций и всех тех бессознательных побуждений.

Один из аспектов, к которому мы прилагаем больше усилий, - это поиск идеального партнера. Мы отбрасываем кандидатов, сожалея о том, что не смогли найти идеального человека, который в точности соответствует нашим идеалам. Иногда мы даже влюбляемся и женимся … а затем проводим свою жизнь, пытаясь изменить другого.

Как любить несовершенное

И как мы могли забыть быть перфекционистами? Безусловно, восстановление нашей человечности, что позволяет нам развивать способность любить другого таким, какой он есть, в его целостности, то есть с его частями света и тени. Полюбите их недостатки, как мы должны полюбить свои.

Потому что наши недостатки также являются нашим лучшим определением.

Подобно тому, как не существует такой вещи, как то, что мы преследуем , то, что нам нужно, может быть прямо перед нашими глазами, и мы не можем этого видеть, также может быть нечего изменить в том, что мы есть или чем живем.

Как утверждает французская писательница Виржини Деспент , «идеал белой женщины, соблазнительной, но не проститутки, хорошо замужней, но не в тени, которая работает, но без особого успеха, чтобы не раздавить своего мужчину, худого, но не помешанного на еде. , которая кажется бесконечно молодой, но не позволяет себя обезобразить косметической хирургией, мать выполняла, но не подавляла подгузники и школьные занятия, хорошую домохозяйку, но не прислугу, образованную, но менее развитую, чем мужчина, эту счастливую белую женщину, которая они поставили перед нашими глазами ту, на которую мы должны постараться походить (…), я ее нигде не нашел. Возможно даже, что его не существует ».