Мы расстались … Что теперь?
Francesc Miralles
После первоначальной травмы, чтобы боль разрыва могла превратиться в мудрость и шаг вперед, есть шаги, которые могут облегчить горе.
1. Обменяйте обиду на благодарность
Как сказал Будда: « Держаться за гнев - это все равно, что хватать раскаленный уголь с намерением бросить его в другого человека, горит только ты». Пока мы питаем негодование по отношению к другому человеку, накопление болезненных эмоций не позволит нам перевернуть страницу . Мы будем привязаны к негативу.
Если мы обменяем гнев на благодарность , признавая произошедшее хорошее и все, что мы узнали, горечь превратится в положительный опыт.
2. Желаю вам всего наилучшего
Даже когда разрыв вызван появлением другого человека после первоначального гнева, очень полезно отвергнуть другого с добрыми пожеланиями , даже на внутреннем уровне.
Как постулирует Теория U Отто Шармера: «Если вы не отпустите старое, не придет новое». Гнев связывает нас с другим человеком, поэтому практика противоположного поведения, даже пожелание ему удачи с его новым партнером, будет очень раскрепощающим.
3. Практикуйте кинцуги.
Подобно тому, как японские ремесленники не пытаются скрыть перерывы, а выделяют их золотой пастой , осознание своего прошлого дает нам возможность жить лучше после этого.
Для этого, вместо того чтобы скрывать случившееся, стоит вылечить это путем разговора с хорошими друзьями или даже с терапевтом. Написание нашей истории - это еще один способ понять, что произошло и почему, кем вы были тогда и кем вы можете быть отныне.
4. Самокритика
Так называемая «молитва о безмятежности» Райнхольда Нибура просит «безмятежности принять все, что я не могу изменить, силы изменить то, что я могу изменить, и мудрости, чтобы понять разницу».
Поскольку мы не можем изменить других, мудрость заключается в том, чтобы знать, что мы можем изменить в себе, чтобы наши следующие отношения были намного лучше.
Это означает, что нужно перестать искать виновных и работать на собственное развитие. Признавая свои недостатки , мы можем с этого момента добиться большего, начиная с выбора партнеров по жизни.
5. Напишите список
Я сам, автор этой статьи, после периода одиночества последовал совету терапевта и записал на бумаге, какими качествами я бы хотел, чтобы мой будущий партнер обладал .
Волшебным образом я сложил этот лист и вложил его в конверт вместе с двумя билетами на концерт Ланг Ланга, который должен был состояться шесть месяцев спустя. Я положил его под крышку пианино и сказал себе, что меня будет сопровождать нужный мне человек.
Так оно и было, и хотя оно не соответствовало моему «портрету робота», это предыдущее упражнение выявило то, чего я не хотел в своей жизни.
6. Цените одиночество.
В одной из самых показательных сцен фильма «Отрочество» Итан Хоук утешает своего сына-подростка, которого только что бросила его первая девушка, говоря: «Вы делаете что-то ценное, и у вашей входной двери будет очередь».
Поскольку, когда перерыв нежелателен, страдает наша самооценка, и чтобы его поднять, нам нужно делать для себя то, что обогащает нас.
Человеку, который гордится собой, вовсе не нужно искать другого партнера, как костыль, и, как это ни парадоксально, без этой тревоги гораздо легче возникнуть любви.
7. Укрепляйте дружбу
В конце романтических отношений очень полезно искать поддержки у друзей, чтобы компенсировать пустоту, которую мы чувствуем. Речь идет не об использовании их в качестве заплатки или тем более как мусорного ведра для упреков в адрес «бывших», а скорее в том, что они дают нам возможность развивать человеческие отношения глубоким и бескорыстным образом.
В этом смысле быть хорошим другом - это хорошая подготовка к тому , чтобы , когда придет время, установить прочные отношения.
Писатель Альберто Моравиа заявил: «Дружба труднее и реже, чем любовь. Следовательно, мы должны сохранить как ".
