10 ключей к здоровому посту
Организм не только готов прожить несколько дней, употребляя только жидкости, но и получает от этого пользу. Голодание очищает, устраняет некоторые расстройства и продлевает жизнь.
Саманта Гадес-unsplash
От наших предков мы унаследовали способность поститься , выживать без еды благодаря нашим физическим запасам. Следование этому циклу не только помогает выжить, но и исцеляет организм и приводит в движение механизмы, улучшающие здоровье , плодовитость и долголетие.
Пост также имеет смысл из солидарности с голодающими. Пост состоит не в том, чтобы ничего не есть, а в том, чтобы вызвать в организме ряд реакций , подавляя поступление твердой пищи. Это приводит к тому, что они живут за счет физических резервов, что вызывает физическую и психическую революцию.
Так что голодание - это не голод. При острой инедии человек живет не за счет резервов, а без резервов, поэтому ему грозит смерть.
Виды постов
Во время голодания пьют только жидкости, следя за тем, чтобы общее ежедневное потребление калорий не превышало 300. Важно исключить ненужное - например, кофе, табак или алкоголь - и вести себя естественно, поскольку голодание - это естественный и физиологический акт .
Способы голодания в зависимости от того, что принимается, разнообразны:
- Пост 0 . Требуется только вода. Это наиболее распространено среди гигиенистов.
- Прием настоев. Голодание делается с помощью настоев, которые помогают лечить конкретную проблему каждого человека.
- Возьмите слизь. Он показан при проблемах с кишечником, а слизистые вещества, такие как агар-агар или псиллиум, принимаются без калорий, которые помогают кишечному тракту и выводят токсины.
- Бюхингер быстро. На основе отваров, настоев или соков. Он наиболее близок к тому, что обсуждается в этой статье, и вместе с кленовым соком или сиропом является наиболее приемлемым и доступным для большинства людей.
Если мы примем во внимание продолжительность, мы также можем различить короткие и длинные голодания и прерывистое голодание.
Пост: все, что вам нужно знать, чтобы сделать это правильно
Мы проясним некоторые концепции и увидим, как это сделать правильно и безопасно.
1. Почему голодание полезно для здоровья?
Когда ресурсов не хватает, организм приводит в действие все механизмы выживания: не только поиск пищи, но и другие, которые не были бы задействованы другим способом и которые необходимы для жизни. На животных и даже на людях было показано, что эта практика продлевает жизнь и помогает поддерживать здоровье.
Это зависит от резервов организма: человек ростом 1,70 м и весом 70 кг может иметь запасы примерно на 40 дней. Но на профилактическом и лечебном уровне наиболее рекомендуются короткие голодания : от 1 до 3 дней, раз в неделю или месяц.
Вы также можете поститься от 3 до 7 дней один раз в месяц.
Согласно гигиеническому правилу, один день в неделю приносит пользу каждому. Его также можно использовать в качестве терапевтического средства при многих заболеваниях, если у пациента есть сомнения и он этого хочет.
Это может быть полезно, например, в случае ожирения, холестерина, инфекции, ревматизма или проблем с кожей или пищеварением.
Утром можно принять настой; Между приемами пищи минеральная вода и сосание дольки лимона; в полдень - сырой овощной сок или овощной бульон; днем снова настой; а на ночь другой фруктовый или овощной сок или овощной бульон и настой.
Основные соли (например, содержащиеся в бикарбонатной минеральной воде) позволяют избежать дискомфорта при адаптации.
Из запасов энергии, гликогена, накопленного в печени и мышцах, из белков и особенно из накопленного жира . Но он не делает это одинаково на протяжении всего поста.
В первой фазе дня организм использует гликоген. Затем, когда он истощает запасы гликогена, он превращается в жир и белок. Через неделю используется только жир.
Когда организм начинает потреблять белки из собственных тканей, от голодания нужно отказаться.
Нет. Первые несколько дней могут быть расстройством желудка, беспокойством или легкой гипогликемией, но они проходят через 24 или 72 часа.
Фаза отсутствия голода длится до тех пор, пока организм не начнет потреблять белок. Затем появляется голод - знак того, что мы должны снова поесть.
Кленовый сок, как и сладкий фруктовый сок, улучшает детоксицирующую функцию печени ; пальма богата минералами. Этап метаболизма жиров и белков вместо гликогена более плавный, что делает голодание более терпимым.
Но чрезмерное усердие предотвращает сжигание жира.
8. Что вы чувствуете во время голодания?
В первые несколько дней и время голодания вы можете почувствовать некоторый дискомфорт, связанный с привыканием, например, головную боль или расстройство желудка. Потом адаптируешься и делаешь это без проблем. Чаще всего это ощущение легкости, ясности и общего самочувствия с улучшением памяти и более расслабленным телом. Некоторая эйфория обычна.
Желательно позаботиться о качестве питьевой воды, так как водопроводная вода не свободна от загрязнений, даже если в ней отсутствуют микроорганизмы .
A «s guas слабая или очень слабая минерализация беднейших не- salts- имеют более легкий аромат вкус -The оценить его в ayuno- и часто имеет больше возможностей очистки.
После голодания жир восстанавливается, и этот эффект естественный. Если вы не занимаетесь спортом, организм пытается накапливать еще больше, чтобы вы не могли обходиться без еды.
Но если мы будем двигаться во время поста и после него, организм понимает, что человек способен искать пищу и что ее не будет недостатка , поэтому ее накапливается меньше.
Помощь для начала …
Если вы не знаете, как выполнять детокс-диету или хотите попробовать новую , хорошо спланированную и уважающую свое тело, не пропустите наш 7-дневный план детоксикации .
