Лежащая асана богини для расслабления и отдыха

Лежащая асана богини - почувствуйте полное расслабление

Ор Халелуйя

Отдых - это кислородный шар для вашего здоровья. Выполнение этой асаны позволит вам встречать повседневные дела с меньшим напряжением и большим покоем.

Отдых - это подарок , удовольствие. Можно целый день ждать, чтобы вернуться домой и отдохнуть, всю неделю ждать выходных, а иногда и целый год ждать праздников.

Когда он, наконец, отдыхает, это ощущается телом. Расслабленные мышцы, немного более глубокое дыхание и общее чувство благополучия отражают более расслабленное тело-разум.

Но вы можете достичь этого состояния психо-тела во время действия, например, когда вы работаете или выполняете семейные обязанности. Перерыв в действии является практикой самого по себе.

Сначала это состояние более доступно в состоянии покоя и в абсолютной тишине, когда дыхание сопровождается внимательностью. Отсюда важность резервирования моментов для отдыха .

Но со временем это можно будет практиковать с помощью коротких занятий, например, чистки зубов. Это позволит в дальнейшем тренировать расслабление мышц, сохраняя ощущение осознанности в дыхании, во время взаимодействия с другими людьми.

Отдых в действии - лучший подарок, который вы можете подарить себе

Супта Баддха Конасана, чтобы почувствовать себя спокойным

Супта Баддха Конасана - это удлинение позвоночника, успокаивающее тело и ум.

Межпозвоночные диски гидратированы, а межреберные и другие дыхательные мышцы растянуты.

1. Подготовьте опоры.

Поместите один блок в самое нижнее положение, а другой - в самое верхнее, разделив их. Сверху подложите валик или два свернутых одеяла и одно тонкое для шейных отделов матки.

2. Устраивайтесь поудобнее

Сядьте на седалищные кости, выпрямите позвоночник и медленно поддержите позвоночник на бластере. Раскройте колени, соприкасаясь ступнями. При необходимости положите колени на подушки.