Лежащая асана богини - почувствуйте полное расслабление
Ор Халелуйя
Отдых - это кислородный шар для вашего здоровья. Выполнение этой асаны позволит вам встречать повседневные дела с меньшим напряжением и большим покоем.
Отдых - это подарок , удовольствие. Можно целый день ждать, чтобы вернуться домой и отдохнуть, всю неделю ждать выходных, а иногда и целый год ждать праздников.
Когда он, наконец, отдыхает, это ощущается телом. Расслабленные мышцы, немного более глубокое дыхание и общее чувство благополучия отражают более расслабленное тело-разум.
Но вы можете достичь этого состояния психо-тела во время действия, например, когда вы работаете или выполняете семейные обязанности. Перерыв в действии является практикой самого по себе.
Сначала это состояние более доступно в состоянии покоя и в абсолютной тишине, когда дыхание сопровождается внимательностью. Отсюда важность резервирования моментов для отдыха .
Но со временем это можно будет практиковать с помощью коротких занятий, например, чистки зубов. Это позволит в дальнейшем тренировать расслабление мышц, сохраняя ощущение осознанности в дыхании, во время взаимодействия с другими людьми.
Отдых в действии - лучший подарок, который вы можете подарить себе
Супта Баддха Конасана, чтобы почувствовать себя спокойным
Супта Баддха Конасана - это удлинение позвоночника, успокаивающее тело и ум.
Межпозвоночные диски гидратированы, а межреберные и другие дыхательные мышцы растянуты.
1. Подготовьте опоры.
Поместите один блок в самое нижнее положение, а другой - в самое верхнее, разделив их. Сверху подложите валик или два свернутых одеяла и одно тонкое для шейных отделов матки.
2. Устраивайтесь поудобнее
Сядьте на седалищные кости, выпрямите позвоночник и медленно поддержите позвоночник на бластере. Раскройте колени, соприкасаясь ступнями. При необходимости положите колени на подушки.
3. Дышите, расслабьтесь
С открытой грудью и шеей и расслабленным животом, щедро дышите. Наблюдайте, как возникает наслаждение отдыхом.
-
Йога
-
Асаны
-
Ор Халелуйя
