5 преимуществ музыки для вашего физического и психического здоровья
Мирейя Серра
Говорят, что музыка укрощает зверей. Мы не знаем, правда ли это, но ясно то, что это никого не оставляет равнодушным и влияет на нас гораздо больше, чем мы думаем.
Прослушивание музыки вызывает в мозгу самые разные раздражители, которые напрямую влияют на нашу жизнь. Музыка влияет на наше настроение, наши отношения и то, как мы встречаемся с определенными ситуациями. Короче говоря, это улучшает качество нашей жизни.
Понятно, что это занятие приносит нам пользу, но знаете ли вы , какую пользу приносит вам музыка?
- Это облегчает осознание тела , другого, занимающего их пространство.
- Усиливает баланс , координацию групп мышц, моторику, разгибание, ловкость и выносливость.
- Он может активировать, успокаивать, регулировать частоту дыхания, частоту сердечных сокращений, насыщение кислородом и кровяное давление.
- Обеспечивает больший комфорт и хорошее самочувствие.
- Влияет на эндокринную функцию и обмен веществ .
- Он пробуждает, пробуждает и позволяет общаться и выражать эмоции и чувства.
- Это позволяет личную проекцию , мотивирует личностный рост, самовосприятие (самооценка, любовь и принятие себя, расширение прав и возможностей, самооценка) и сочувствие.
- Предоставляет ресурсы для управления восприятием тревоги и депрессии .
- Откройте возможность получать удовольствие , позволять этому.
- Он способствует социализации , групповой сплоченности, чувству принадлежности.
- Способствует взаимодействию между участниками , вовлеченности и открытости сообществу.
- Приглашает к диалогу и общению.
- Ориентируйтесь в реальности (временное, пространственное, личное).
- Активирует концентрацию внимания .
- Это облегчает изучение концепций и восприятие вербальных, музыкальных аспектов и т. Д.
- Он усиливает коммуникативное намерение (голосовое, вербальное, символическое).
- Стимулирует память.
- Придает порядок , структуру.
- Предлагает анализ, принятие решений , поиск решений, решение проблем.
- Стимулирует воображение , творческие способности.
- Создавайте окружающие среды , которые сопровождают.
- Он вызывает переживания религиозного / духовного характера.
- Это позволяет легко медитировать , преодолевать страдания, находить мир в нашей жизни.
- Это открывает возможности говорить о конце жизни , сопровождать его и облегчать траур родственников.
Включайте музыку в свой день за днем
- Как вы к этому относитесь? Расскажите о занятиях в вашей повседневной жизни, в которых присутствует музыка. Каким образом это часть вас, как вы этим живете?
- Ваша музыкальная история. Напишите ссылку с музыкой: если вы играете (или играли) на инструменте, ваши предпочтения, моменты, связанные с этим …
- Основные эмоции. Любовь, страх, радость, печаль … Чувствуете ли вы что-нибудь? Найдите песню или стихотворение, описывающее эту эмоцию, и позвольте себе пережить ее.
- Питательная музыка. Найдите музыку, которая дает вам покой и покой. Вы можете дышать, слышать и чувствовать это или выражать свои чувства на простыне.
- Жизненная песня. Выберите песню, которая связывает вас с радостью жизни . Выражайте это творчески. Спасибо.
- Твой голос. Найдите удобное место, спокойно дышите и выпускайте воздух, издавая звук, без принуждения. Не осуждай себя, не режь голос. Выразите свое существо, свою личность.
