Праздники: снова найдите свой уголок покоя
Праздники дают нам возможность восстановить баланс тела и разума. Обретение собственного пристанища облегчит нам эту работу.
Из моей консультации - подкаст психолога Рамона Солера для журнала Mentesana. Послушайте и поделитесь им.
Летние каникулы после тяжелого года работы - отличная возможность отдохнуть и зарядить наши физические и эмоциональные батареи . Наше тело и наш разум насыщены и требуют паузы, чтобы восстановить равновесие и необходимые силы, чтобы встретить новый год, а также, чтобы иметь время восстановить связь с самими собой. Чтобы обрести душевное спокойствие.
За несколько недель до праздников многие люди, приходящие на консультацию, обвиняют в истощении, накопленном за весь период спешки и стресса. Ваше тело разговаривает с вами и просит вас сделать заслуженный перерыв, чтобы отдохнуть и восстановить силы.
Восстановите связь со своим детством
В это время обычно на некоторых занятиях, которые мы проводим перед летними каникулами, как если бы разум был впереди и хотел заново пережить спокойствие тех моментов, появляются приятные воспоминания о детских каникулах .
Когда мы чувствуем близость отдыха, от бессознательного, воспоминания о тех месяцах отпуска, в которых не было никаких обязательств, не было домашних заданий, не было экзаменов, и мы посвящали время исключительно отдыху и бездействию. Кажется, что наш разум, чтобы восстановить это чувство расслабления прошлого, выражает потребность восстановить связь с этим состоянием максимального расслабления и обрести душевный покой.
В зависимости от человека на ум приходят разные сценарии . Для кого-то это может быть семейный загородный дом, для кого-то - небольшой прибрежный поселок или сельский отель на лоне природы.
Все эти долгожданные локации имеют определенные общие характеристики .
- Прежде всего, все они находятся вдали от шума , суеты, перенаселенности и стресса городов.
- Точно так же все эти пространства наполнены приятным ощущением тишины и покоя .
- В этих местах время течет очень медленно , кажется, что оно почти останавливается, поэтому дни отпуска повторяются в спокойном, почти однообразном темпе и, кроме небольших ежедневных обязательств, нечем заняться, кроме как поиграть, повеселиться и остальное.
Сегодня, став взрослыми, мы можем восстановить связь с чувствами покоя и расслабления из прошлого . Мы можем восстановить их как умственно, так и физически, вернувшись в места нашего детства (если мы все еще можем наслаждаться этим семейным домом) или отправившись в отпуск в место с аналогичными характеристиками. Как только мы прибудем в это пространство, наш разум и тело узнают места, запахи, ощущения и быстро войдут в это состояние спокойствия, в котором мы так нуждаемся, чтобы обновить себя.
Пусть ваш разум отдыхает
Отдых и отключение жизненно важны для нашего мозга. Мы говорим не о прихоти или привилегии, а о фундаментальной практике для нашего психического здоровья. Давайте подумаем, насколько необходим ежедневный сон.
Каждый день нам нужно отдыхать в среднем восемь часов , но это время сна - не потраченное время. Ночью наш мозг сохраняет и классифицирует информацию, отдыхает и перезагружается, чтобы на следующий день работать в полном объеме.
Если мы расширим шкалу до целого рабочего года, в течение которого у нас не было времени на отдых и мы раздвинули границы нашего тела , мы поймем, насколько необходимо позволять себе эти моменты отдыха. Мы не должны рассматривать это как пустую трату времени, но как необходимую физическую и психологическую перезагрузку, чтобы со временем вернуться с энергией к рутине повседневной жизни и работы.
Кроме того, благодаря этому воссоединению со спокойствием и природой ваш разум будет освобожден от вредных негативных мыслей , снизится уровень стресса и вы откроетесь для творчества. Через несколько дней после начала отпуска вы заметите, что ваше мышление стало гораздо более плавным, и в вашей голове будут циркулировать новые идеи. Не забудьте взять с собой блокнот, чтобы записывать все идеи, которые у вас есть, чтобы не тратить зря эти моменты максимального творчества.
Это длилось весь год
Нарисуйте или сфотографируйте красивые и расслабляющие места, которые вы найдете. Таким образом, вы можете сохранить их в своей памяти, чтобы они стали вашими местами для медитации, вашим уголком мира.
Визуализация этих образов снова соединит вас со спокойствием и умиротворением, которые у вас были в те моменты. Если вы будете проводить несколько минут каждый день, закрывая глаза и вспоминая эти места, вам будет намного легче вызвать ощущение покоя, которое вы там жили.
Может случиться так, что, когда вы вернетесь к рутине работы и ежедневного стресса, вы почувствуете, что потеряли свой рай спокойствия , но если вы будете практиковать эти визуализации ежедневно, вы увидите, что, несмотря на вихрь повседневной жизни, вы можете оставаться спокойным. .
Если вам удастся насладиться этим личным местом покоя и отдыха и сохранить его при себе в течение всего года , вы сделаете большой шаг, чтобы восстановить равновесие и сохранить внутреннее спокойствие. Таким образом, вы будете тем, кто всегда контролирует себя, и вы не будете подвержены капризам или взлетам и падениям других.
