Как победить стыд

Кристоф Андре

Эта эмоция имеет некоторую полезность для регулирования социальных отношений, но ее избыток выводит нас из строя, заставляет страдать и подрывает нашу самооценку.

Нам стыдно, когда мы уступаем другим или когда нарушаем правила поведения. Знание, как справиться с этим и, прежде всего, избегать этого из-за других, заставит нас чувствовать себя более удовлетворенными собой.

Когда нам стыдно

Я пережил эту историю осенью, когда был студентом и, чтобы заработать немного денег, собирал урожай винограда на юге Франции. В первый вечер мы встретились за обедом за большим столом двадцать или тридцать человек. Посреди стола стояла супница, и хозяйка нас обслуживала.

Разговоры почти не слышны, люди устали и несколько замкнуты. В тот момент, когда я потянулся за тарелкой супа, оса приземлилась мне на руку, незамеченная, даже меня, и сильно ужалила меня.

От боли я подбросил тарелку в воздух, и она разбилась и забрызгала всех. Все лица повернулись ко мне, и внезапно наступила ледяная тишина. Я смотрел пустой и ноющей рукой на разбросанные по столу осколки тарелки и пятна от супа на рубашках посетителей.

В тот момент я понял, что будет очень трудно объяснить всем этим незнакомцам, что оса, которую никто не видел, даже я, и которая исчезла, укусила меня и заставила меня выбросить тарелку. Великое чувство стыда …

Чувство, подрывающее самооценку

Часто говорят, что стыд - это эмоция неполноценности , которая возникает каждый раз, когда мы оказываемся виноватыми в отношении социальных норм или правил: бросаем предмет в магазине, говорим что-то глупое, шипим животом …

Стыд - это рана для самооценки, которая проявляется с разной степенью интенсивности.

В минимальной степени у нас есть смущение или спешка, которые не обязательно являются деструктивным или болезненным настроением, просто немного неудобны: например, получение комплиментов на публике.
В других случаях стыд связан с ошибкой или несоответствием нашего поведения: поскользнулся и упал, сказал что-то «глупое» или объявил что-то эксклюзивное, что всем уже известно.
Чувство насмешки находится на более высоком уровне и связано с убеждением в том, что вы подорвали свой социальный имидж или спровоцировали насмешливые или иронические взгляды: проведя утро с открытой мухой или днем с кусочком петрушки между Этимологически смех происходит из тех же корней, что и смех: бояться насмешек - значит бояться рассмешить других.
Все еще находясь на ступеньке выше, мы можем впасть в сильный и болезненный стыд …

Когда стыд помеха

Психология много изучает чувство вины, то чувство болезненного дискомфорта, связанное с интимной убежденностью в совершении проступка.

Но стыд - это еще более разрушительное чувство, потому что оно связано с человеком, а не только с его поведением.

Вы вините себя за то, что сделали, но стыдитесь того, что это такое: ущерб гораздо серьезнее.

Таким образом, стыд - это всегда стыд самого себя: человек полностью отвергает не только свои действия, но и самого себя.

Выражение «мертвый от стыда» прекрасно выражает то, до какой степени можно чувствовать себя плохо.

Стыд может стать проблемой, если он сильный, потому что он вызывает много страданий и своего рода «двойную боль»:

Негативное социальное суждение других. Если он есть, то люди зачастую гораздо более снисходительны, чем мы думаем.
Негативное суждение, которое мы выносим нам. В общем, мы самые жесткие критики.

Стыд часто приводит к замкнутости в себе, избеганию взгляда и контакта с другими, что усугубляет его.

Психотерапевты принимают это во внимание: известно, что жертвы травм - изнасилований, нападений, инцеста … - имеют тенденцию настолько стыдиться того, что они пережили, что им требуется много времени, чтобы осмелиться поговорить об этом.

Должны ли мы потерять стыд?

Однако стыд не всегда бесполезен и токсичен. Представьте себе, на что будет похож мир, в котором никому не будет стыдно, где ни один гость не почувствует дискомфорт из-за того, что сломал какой-то предмет, где не будет чувства вины за причинение страданий другим. Было бы не красиво и комфортно, правда?

Фактически, стыд играет полезную роль в облегчении общественной жизни , и поэтому он универсален для человеческого вида: без него социальные отношения были бы намного жестче и жестче.

Наше современное общество больше не использует стыд как инструмент социального регулирования , но так оно и было раньше: на городских площадях осужденные за мелкие преступления выставлялись на позорном столбе, чтобы все смеялись над ними; они, конечно, выжили, но после такого унижения у них не было желания повторять преступление.

В школах плохих учеников загоняли в угол с «ослиными ушами»; это должно было мотивировать их работать лучше или, по крайней мере, не мешать работе других.

Наше общество стало более нетерпимым к публичному использованию стыда, и это хорошо; но чувство стыда и его правильное использование по-прежнему полезны на личном уровне.

Так что давайте не будем пытаться изгнать стыд из определения нашего настроения.

Не бойтесь почувствовать это: это поможет нам понять, как далеко нам не следует заходить. Мы просто должны стараться не позволять этому доминировать.

Давайте не позволим ему изолировать нас: когда мы страдаем от его причины, давайте доверить его нашим близким, не обесценивая себя.

И, прежде всего, давайте постараемся не навязывать это другим, не унижая их: стыд, которым манипулируют таким образом, а не сам произведенный, ведет не к желанию личных изменений, а к желанию мести. Философ Ницше прекрасно сформулировал это в «Веселой науке»:

-Кого ты плохо называешь?
-Кого всегда хочется смутить.
-Что вы считаете более человечным?
-Избегайте кому-то смущения.
-Что означает завоевание свободы?
-Не надо больше стыдиться себя.

Просто время от времени чувствовать себя немного некомфортно - более чем достаточно.