Поместите мозг в карантин с помощью медитации Киртан Крия
Ана Монтес
Практика по 12 минут в день в течение 40 дней улучшит вашу память и уравновесит настроение, эмоциональное и гормональное состояние.
Более 10 лет нейробиология изучает влияние медитации Киртан Крия на нервную систему. Йоги Бхаджан взял его из Кундалини-йоги де и передал доктору Дхарме Сингху, научному директору Фонда исследований и профилактики болезни Альцгеймера в Тусоне (США). Выводы из этих исследований уже сделаны.
В диагнозе с изображением было видно, как эта медитация увеличивает церебральный кровоток в определенных областях и как область гормональной регуляции, гипоталамус-гипофиз, орошается сильнее, что очень положительно для когнитивных улучшений и стресса.
Улучшает когнитивные нарушения и память
Доказано, что медитация Киртан Крия улучшает вербальную память и долговременную память . Также для снижения риска развития потери памяти или слабоумия, что может привести к болезни Альцгеймера. Об этом стоит помнить как о профилактическом средстве, когда мы на пути к большему долголетию.
Кроме того, он снижает депрессию, беспокойство и стресс , а также улучшает настроение и способность к восстановлению пациентов, которые сталкиваются с когнитивными нарушениями.
12 минут на 40 дней
В американских университетах Гарварда, Лос - Анджелесе и Вирджинии подтверждают все эти преимущества. Также в Испании группа AVAN (Associació Vallès Amics de la Neurologia) в Барселоне изучала эффекты медитации Киртан Крия в группе населения с диагнозом «умеренный когнитивный дефицит» и у тех, кто ухаживает за ними, и добилась таких же преимуществ. заниматься им всего 12 минут в день в течение 40 дней.
Те, кто практиковал медитацию, проявляли большую общительность, личное принятие, безопасность и безмятежность и меньшую раздражительность перед личными изменениями, которым они подвергались. Психоэмоциональное состояние людей трансформировалось и стабилизировалось при рассмотрении его как полезного инструмента.
Саа-Таа-Наа-Маа
Мантра Киртан Крия - Са-Та-На-Ма, но произносится она путем удлинения гласной а. Его значение включает в себя весь цикл жизни. Его сила заключается в повторении этих звуков, в то время как большой палец перемещается по всем остальным концам от указательного к мизинцу, связывая их со слогом. Взгляд направлен в сторону бровей.
Са: связанный с указательным пальцем, означает рождение жизни, начало жизненного цикла.
Та: связанный со средним пальцем, означает развитие жизни.
Na: связанный с безымянным пальцем, это завершение жизненного цикла.
Ма: связанный с мизинцем, это возрождение или возрождение.
Практикуйте медитацию Киртан Крия
Каждое повторение Са-Та-На-Ма имеет разную продолжительность и интенсивность. Если мы собираемся провести 12-минутную медитацию, чтобы оживить ее, мы споем первый круг продолжительностью 2 минуты вслух музыкальным тоном . Затем мы продолжим еще 2-х минутный раунд шепотом. Затем 4-х минутный раунд в тишине, повторяя мантру в уме. Мы продолжим 2-х минутный раунд шепотом и закончим еще 2-х минутным громким и энергичным раундом.
Не забывайте произносить каждый слог мантры, связывающей ее с ее мудрой (жестом рук) . Мы можем удлинить медитацию, всегда сохраняя пропорции. Например: 5-5-10-5-5 минут. Однако не рекомендуется сокращать его до менее 12 минут, поскольку его положительные эффекты не доказаны.
Желательно практиковать эту медитацию в первую очередь утром или днем, хотя это можно делать в любое время дня.
Ключ в том, что несколько чувств взаимодействуют
Доктор Боррас-Бонеу, член Научного комитета Фонда исследования и профилактики болезни Альцгеймера доктора Дхармы Сингха, считает, что часть успеха Киртан Крии лежит во взаимодействии слуха, зрения, движения и эмоции. Это соединение дает начало каскаду нейротрансмиттеров.
Достигнутая модификация нейронов приводит также к другим модификациям нашего тела. Например, в кишечнике и половых органах или при травмах и эмоциональной зависимости, объясняет доктор, получившая научную премию от Ассоциации натуропатической медицины за исследование влияния медитации на здоровье.
Так работает химия мантр
Каждый слог, который мы произносим и повторяем вслух, шепотом или мысленно повторяя мантру Са-Та-На-Ма, производит различную вибрацию в задней части области носа. Эта зона резонанса соответствует железистой регуляции и эмоциональному мозгу. С помощью мантры мы стимулируем слух и вербальность, активируя меридианы с разных точек неба.
Но на нас также влияет тактильное давление на нервные окончания кончиков пальцев при повторении мудр, которые воздействуют на соответствующую область мозга.
А зрение стимулируется путем сосредоточения всей концентрации на области между бровями , так называемом «третьем глазу», у основания носа.
В конечном итоге этой технике удается снять напряжение с мозга, бессознательного и внутренней части железистой структуры.
