Сделайте самомассаж и позвольте энергии течь

Анхель Лопес-Ханрат

Прикосновение, точечное давление пальцами - это простая техника, которую можно применить самостоятельно, она улучшает поток энергии в теле.

Группа пожилых людей, отвлеченных от шума и суеты современной жизни, медленно тренируется в парке китайского города Нанкин . Вы занимаетесь тай-чи? Чикунг? Что это меняет! Что меня больше всего удивляет, когда я наблюдаю за ними, так это их ловкость и ощущение легкости, которое они излучают.

Это контрастирует с трудностями перемещения, с которыми сталкиваются многие из наших пожилых людей на Западе . В чем секрет этой разницы? Дело не в том, чтобы жить дольше, а лучше и независимо. Диета, на которой основана значительная часть восточных знаний, обеспечивает прочную основу.

Параллельно этому простой метод самомассажа - это еще один ключ, который ведет нас к секретам вечной молодости, понимаемой как способность жить автономно до конца наших дней.

Что делать?

Эта техника самомассажа зародилась в даосских монастырях, а позже была разработана и сохранена в Японии. Его источником вдохновения было движение животных, которые мастера осознают свое тело и окружающую среду и гармонично развиваются через нее.

Цель приёма - освободить каналы тела, по которым движутся энергия (ци), кровь или лимфа, от засоров и отходов. Для этого дыхание сочетается с простыми упражнениями на мобилизацию тела. Цель состоит в том, чтобы энергия достигла всех уголков тела и очистила отходы, которые могут в них находиться. Эти остатки имеют тенденцию откладываться на концах, например, на пальцах рук и ног.

В древние времена даосские философы и императоры, которые их защищали, искренне искали ключи к вечной молодости. Они заметили, что животные жили в молодости и зрелости без больших различий.

Отсюда возникла концепция энергии (ци), основа образа жизни жителей Китая в последние пять тысячелетий. Do-in означает «подражать птицам».

1. Душ без воды, чтобы наполнить себя энергией.

Каждое утро мы можем тратить несколько минут на активацию кровоснабжения всего тела, чтобы метаболизм помогал восстанавливать кровь. Для этого совмещают работу пальцами, самомассаж и легкие удары по поверхности тела.

2. С головы до ног

Перед началом очень глубоко вдохните и выдохните как можно больше воздуха. Он начинается с кожи головы , которую растирают всеми пальцами, а затем мы слегка ударяем друг друга, стараясь не останавливать удар в любой области черепа.

Он спускается к лицу , где мы делаем самомассаж лба ; брови, где гнев накапливается, когда мы хмуремся; глазница, скулы и, прежде всего, ткани вокруг челюстей, так как их напряженные мышцы позволяют и благодарны им работать с давлением.

Затем он может попасть на десны над кожей. Не забывайте об ушах : если мочки массировать и растягивать, вскоре ухо наполнится цветом и теплом.

По рукам и ногам (фото 1) из-за ширины поверхности рекомендуется быстрое и проворное постукивание открытой ладонью . Он идет сверху вниз от конечности и снова поднимается вверх, проходя изнутри и снаружи.

3. Проводите время с мелкими суставами.

Можно уделить время тщательной проработке мелких суставов пальцев рук и ног . Фаланги сдвинуты, а обнаруженная нами скудная мускулатура сдавлена.

На концах пальцев инь и ян находятся ближе всего, где все начинается быстрее и в то же время накапливается больше отходов. Вы должны позволить интуиции увлечься, уделяя больше внимания тому, чего хотите. В конце «душа» все тело проснется, и мы будем готовы к новому дню.

4. Не забывай свою спину

Также в программу включены спина и грудная клетка. Обработка области почек осуществляется попеременно постукиванием с обеих сторон. И это всегда заканчивается на ногах.

5. Увеличьте гибкость туловища и спины.

Swaiso является еще одним очень важным делать в физических упражнений и отличный способ начать утро движения . Вы должны иметь хорошую опору на земле, слегка расставив ноги. Вы можете прижать пальцы ног вниз , как будто чувствуете, что корни вырастают из подошвы вашей стопы и проникают внутрь земли.

6. Махи рукой

Мы продолжаем махать руками (фото 5 и 6), прикладывая силу при движении назад и позволяя им двигаться вперед только из-за генерируемого импульса, как это сделал бы маятник.

Руки открыты ; ладони назад и локти вытянуты. Вы можете начать примерно с двухсот повторений , что займет несколько минут. Со временем вы можете достичь тысячи, и это будет предел. Цель - устранить скованность и напряжение в туловище .

Речь идет о том, чтобы забрать то, что осталось от верхней части тела, и оно застаивается (поэтому болит) там, где его обычно не хватает, обычно в нижней части тела.

Флипборд

7. При болях в пояснице

Мы начинаем из полностью вертикального положения. Вдыхаем через рот и аккуратно максимально наклоняемся вперед , закрываем рты и возвращаемся в исходное положение. Продолжаем делать движение и увидим, что приближаемся к земле, пока боль не утихнет .

Флипборд

8. Потеря силы волос.

Согласно традиционной китайской медицине, волосы отражают качество нашей крови . Если он больше не достигает кожи головы с той же легкостью и питательными веществами , из-за остатков, которые накапливались за годы, волосы теряют яркость и цвет, выпадают или не обновляются, как раньше.

Чтобы исправить это, рекомендуется ежедневно тереть кожу головы обеими руками не менее 18 раз . Затем кончиками пальцев постукивают по области, где рождаются волосы . Таким образом, кровь, богатая ци и питательными веществами, может немного лучше регенерировать эту область, и волосы меняют свой внешний вид.

Флипборд

9. Избавьтесь от запора.

Это упражнение называется ампуку и используется для борьбы с запором , очевидным признаком застоя обмена веществ. Без сомнения, говоря о важности удаления того, что остается и может нанести вред организму, регулярность посещения туалета является столпом здоровья.

Для начала с ампуку согреваем область живота, растирая ее ладонями . Затем мы активируем перистальтические движения с помощью самомассажа, который следует по пути фекального болюса через брюшную полость.

Мы представляем себе, что наш живот представляет собой квадрат, и, начиная с нижнего правого угла, мы поднимаемся вверх к верхнему правому, а затем идем горизонтально влево, чтобы оттуда спуститься вниз. Когда обнаруживается более твердая или болезненная область, ей уделяется особое внимание, массируя в течение более длительного времени и с большей интенсивностью.

Флипборд

10. Боль в плече.

Прием также является эффективным средством от боли в спине , часто связанной с ригидностью, которая усиливается по мере прохождения рабочего дня, или со стрессами, о которых мы не подозреваем. Если мы на работе, мы можем практиковать это, сидя на стуле; но если мы дома, предпочтительнее делать это сидя на земле в полупилотном положении .

Флипборд

11. Эффективен против стресса.

Руки свободно свисают по бокам, инертны. Вдыхаем через нос и максимально поднимаем плечи . Затем мы выпускаем воздух, расслабляя плечи и позволяя им упасть. Повторяем упражнение девять раз.

Флипборд

Четыре правила

Тело обмануть невозможно: если внутри него правильно течет ци , это укажет нам на здоровье. Когда он заблокирован, проявляются боль и болезнь. Делать в помогает гармонизировать его. Желательно придерживаться этих правил при выполнении упражнений.

• Дыхание. Его вдыхают через нос и выдыхают через рот, синхронизируя движения тела с входом и выходом воздуха.
• До начала. Помещение, где будет проводиться практика, должно вентилироваться. Надевайте удобную и свободную одежду, чтобы ци могла легко циркулировать. Отсутствуют такие аксессуары, как часы, браслеты и другие. Желудок пустой .
• Во время практики. Закройте глаза, расслабьте мышцы и наблюдайте за своим умом . Сделайте хотя бы один полный выдох, чтобы изгнать отрицательную ци. Речь идет о тренировках с комфортом; Если вы испытываете дискомфорт или боль при выполнении упражнения, не продолжайте.
• К концу. Вытирание пота, особенно на ступнях и затылке, так как считается, что тело изгоняет оттуда отрицательную ци . Прежде чем принять душ или ванну, подождите полчаса .

Исцеление пальцами

Подобно акупунктуре, шиацу или массажу туина, практика основана на сбалансированном движении энергии . Но вам не нужно использовать иглы, как в случае акупунктуры, или иметь специальные знания. И применить это очень легко.

Когда мы бьем себя, мы инстинктивно используем руки, чтобы облегчить боль. В этих ситуациях присутствует сила прикосновения. Do-in предлагает использовать их не только для лечения, но и для предотвращения.

Упражнения, представленные на изображениях в этой статье, - лишь один из примеров целительной силы наших пальцев. Самый распространенный - это надавливать на кожу и делать круги в определенной точке, например, пробуждать так называемые цубо или точки, в которых энергия проявляется более поверхностно.

Они часто совпадают с тем, что на Западе называется «триггерные точки . » Это точки, которые болят на ощупь, и в то же время нам нравится давить на себя. Один из наиболее распространенных находится в верхней части спины, и мы обычно ищем его, когда у нас есть нагруженные мышцы.

Еще один способ собрать и мобилизовать кровь - осторожно потирать или постукивать ладонью или кончиками пальцев. Также возможно затянуть, сделав зажим вручную.

По мере практики каждый человек обнаружит, что ему наиболее комфортно при лечении, или он заметит, что тело реагирует лучше. Хотя упражнения довольно стандартизированы, у каждого учителя свой стиль работы, и каждый человек должен чувствовать себя комфортно, адаптируя его к своим ощущениям.

Ванна с саке

Особым дополнением к занятию для продолжения очищения себя от токсинов и в то же время подзарядки энергией является ванна с саке . Оно состоит именно в этом: принять ванну с горячей водой, добавив в нее бутылку рисового вина.

Цель состоит в том, чтобы использовать силу алкоголя без его побочных эффектов. Горячей водой поры кожи открываются и вытесняют то, что находится на их поверхности. При выполнении упражнений под ним обычно скапливается значительный мусор.

Разбавленный спирт помогает абсорбировать их, а его бодрящий эффект мобилизует энергию и способствует лучшему очищению . Когда мы выходим из ванной, вода будет грязной, и мы будем более активными.

Если этот вид ванны часто делать в сочетании с упражнениями, вода постепенно не станет такой мутной. Реки или внутренние каналы будут становиться все более чистыми, и мы будем чувствовать себя более бодрыми и подвижными .

Сила постоянства

Do-in как техника в нашей стране очень мало внедрено. Учителей не хватает. Тем не менее, благодаря своей простоте, он не требует постоянного обучения . Самым важным является настойчивость : вы должны посвящать несколько минут каждый день, когда встаете, либо на выполнение определенного упражнения, либо на мобилизацию пальцев, либо на «прогулку».

Некоторые школы шиацу или японских боевых искусств могут посоветовать вам практику. Но чтобы оказывать давление на тело и мобилизовать суставы пальцев, нужно только начинать сегодня и продолжать каждый день . Это отличный способ взять на себя больше ответственности за свое здоровье