Молчание - лекарство для мозга

Элизабет Рира

Отсутствие шума окружающей среды создает новые клетки мозга, улучшает память, оказывает мощное антистрессовое действие и улучшает наше эмоциональное состояние.

Молчание является хорошо более драгоценным. Настолько, что он стал туристической достопримечательностью , сравнимой с другими более традиционными ресурсами, такими как возможности для отдыха или гастрономическое предложение.

В Финляндии это хорошо знают. В 2010 году комитет экспертов собрался для выработки идей по продвижению своей страны. Им нужен был «бренд», что-то, что отличало бы их от остального мира. Они подумали о том, какие уникальные ценности они могут предложить, и это произошло после долгих споров … тишины.

Молчание - редкий товар, давайте о нем позаботимся

Молчание - это природный ресурс , как чистая вода или лесные грибы. Проблема в том, что он становится все более дефицитным , и поэтому люди готовы за него платить.

Тишина и медитация , отели на деревьях или вездесущие наушники - бесспорный успех , который чаще, чем мы думаем, используется не для прослушивания музыки, а для изоляции от шума.

Даже финский часовщик использовал слоган: «Сделано вручную в финской тишине ». Молчание продает, и, следовательно, оно означает, что у вас есть что-то, в чем мы инстинктивно нуждаемся и чего хотим , каким бы нематериальным это ни казалось. Что это?

От шума нас тошнит, тишина исцеляет.

Тринадцать миллионов европейцев страдают нарушениями сна. Шум окружающей среды, особенно шум транспорта, является основной причиной этого расстройства и имеет множество негативных последствий для здоровья.

Но самое удивительное, что его эффекты не только профилактические, но и молчание может обратить вспять некоторые болезни , особенно те, которые поражают мозг.

Что наука говорит нам о шуме?

Первые научные исследования на эту тему, проведенные в шестидесятых годах прошлого века, были сосредоточены на воздействии шума , а не на воздействии тишины, и, фактически, тишина стала главным действующим лицом только «случайно».

Доктор Лучано Бернарди провел в 2006 году исследование физиологических эффектов музыки. Он проанализировал ответы двух дюжин участников на шесть музыкальных произведений и обнаружил, что эти воздействия можно интерпретировать напрямую как изменения артериального давления, наличия углекислого газа в крови и кровоснабжения мозга.

Эти эффекты, похожие на возбуждение, наблюдались почти во всех типах музыки , что неудивительно, поскольку прослушивание музыки требует бдительности и бдительности. Пока все достаточно предсказуемо.

Но чего Бернарди не ожидал, так это резких эффектов, которые он измерял в интервалах между песней и песней, в отрезках тишины. Фактически, двухминутные перерывы были гораздо более расслабляющими с точки зрения физиологии, чем любая «расслабляющая» музыка.

Более поздние опыты, такие как опыт Майкла Вера из Университета Орегона, показали, что этот эффект умножается на контраст между звуком и тишиной , и что наша слуховая кора имеет сеть нейронов, которые активируются, когда начинается тишина, точно так же, как у нас есть другие, которые уже были тщательно изучены, которые активируются, когда мы слышим внезапный шум.

Был сделан вывод, что тишина имеет такое же влияние на мозг, как и звук . Это открыло двери для исследований, посвященных тишине, аналогично тому, что до сих пор проводилось с шумом.

Стимуляция мозга звуками

В 2013 году Имке Кирсте, биолог-регенератор из Университета Дьюка, подвергла четыре группы мышей воздействию различных слуховых стимулов :

• Музыка
• Звуки мышей
• Нейтральный шум
• Тишина

Он надеялся, что звуки мышей, как форма общения, ускорят развитие новых клеток мозга . Но оказалось, что, хотя все звуки имели кратковременный неврологический эффект, ни один из них не оказал длительного воздействия.

Однако, к удивлению Кирсте, два часа молчания в день спровоцировали развитие клеток у мышей в гиппокампе , области мозга, связанной с памятью и органами чувств.

Полное отсутствие звука действовало как раздражитель более мощным образом, чем звуковая стимуляция , возможно, из-за странной природы этого явления в естественной среде. Это был адаптивный стимул для мозга грызунов.

Переносить эти выводы на людей поспешно, но, учитывая, что такие заболевания, как деменция или депрессия , были связаны со снижением уровней нейрогенеза в гиппокампе, открытие могло иметь многообещающие применения.

Если бы удалось установить мост между молчанием и нейрогенезом у людей, возможно, неврологи смогли бы замолчать в терапевтических целях.

Мысленное молчание, столь необходимый сброс

Другие эффекты молчания на мозг связаны с тем, что оно действует как «перезагрузка ». Большая часть энергии, потребляемой мозгом, тратится на бессознательные задачи, которые всегда выполняются в фоновом режиме. Только когда мы молчим, мы осознаем их:

• Мозг продолжает напевать песню , которую мы слышали по радио.
• Повторите разговор, который у нас был или даже был давным-давно.

Это звуки, которые мы слышим изнутри, но не из внешних источников; мозг воссоздает их, потому что он ранее преобразовал их во внутреннюю информацию. Все эти типы операций преобразования и хранения данных выполняются без перерыва и требуют гораздо больше энергии, чем выполнение любых математических операций или сознательной умственной работы.

Когда мозг находится в «режиме паузы» (без преследования цели, плавания, «баби» или сна), именно тогда, когда он осуществляет эту интеграцию между сознательным и бессознательным знанием, которое позволяет нам создать нашу индивидуальную идентичность и найти свой путь. быть в мире. Таким образом, умственная тишина является краеугольным камнем самосознания и размышлений . Что такое медитация, если не это?

Медитация, внутреннее пространство без шума

Нейробиологические эксперименты с опытными медитаторами, проведенные с помощью устройств визуализации, таких как компьютерная томография, где можно увидеть реакции и функционирование их мозга, показали более высокую базовую частоту альфа-волн, связанную с состояниями спокойствия и расслабления (в в отличие от бета-волн, которые в основном активны во время бодрствования).

Учитывая эти данные, роль молчания выходит за рамки простого профилактического или терапевтического инструмента и приобретает эмоциональное и духовное измерение, поскольку такие ценности, как сочувствие, щедрость, прощение или благодарность, были бы немыслимы без того самосознания, которого можно только добиваться. мозг в покое, свободный от внешних "шумов".

Является ли это причиной того, что тишина стала редким и желанным благом , пока не превратилась в туристическую достопримечательность? Возможно, нам нужно заново открыть для себя не девственный пейзаж, а внутренний ландшафт, наполненный теми ценностями, которые сегодня так редки, как сама тишина посреди оживленного и потребительского города.