3 расслабляющих лечебных растения для сна
Хорди Цербриан
Лекарственные растения не только принимают их в виде настоя, но и помогают уснуть многими другими способами. Это несколько естественных альтернатив!
Челси Шапури-Unsplash
После долгого рабочего дня, городского стресса , домашних дел и обязательств может быть трудно успокоить свое тело и разум и уснуть . Что ты можешь сделать?
Есть много естественных альтернатив расслаблению перед сном, например, упражнения йоги , дыхание, медитация , а также лекарственные растения, которые способствуют сну и которые можно использовать не только в виде настоев. Мы предлагаем другие способы их использования, которые также позволяют максимально использовать их свойства.
Три расслабляющие терапии
1. Массаж с маслом иланг-иланга.
Из листьев и цветов иланг-иланга (Cananga odorata) путем дистилляции получают эфирное масло со сладким, бальзамическим и цветочным ароматом. Он считается успокаивающим , антидепрессивным , гипотензивным и сердечным успокаивающим средством.
Он применяется в массажах , смешанный с основой из миндального масла и двух или трех капель эфирного масла сандалового дерева и жасмина.
2. Гидротерапия настоями.
При контакте с кожей растения расслабляются. В настои известь, тимьяна, шалфея и мелиссы являются особенно подходящими. Просто смешайте их с горячей водой в ванне или сидячей ванне и держите , пока не остынет.
Он идеален при стрессе , нервной возбудимости, ощущении удушья и стеснения.
3. Выращивайте лекарственные растения.
Занятость, уход за маленьким садиком лекарственных трав успокаивает ваше настроение.
Выращивание мелиссы , розмарина, тимьяна, базилика, мяты … это отправная точка для знакомства с кабинетом натуральной медицины с собранными нами растениями и лечебными травами.
Если у вас проблемы со сном, не забывайте о триптофане!
Эта аминокислота, содержащаяся в цельнозерновых , овощах , кешью и фруктах, таких как бананы , необходима для выработки шишковидной железы нейромедиатора: серотонина .
Помимо других функций, серотонин снижает меланхолию и боль , обеспечивая эмоциональное благополучие и способствуя качественному сну.
Его можно легко усвоить, улучшив продукты, которые его содержат, или в качестве добавки, для чего рекомендуется медицинский контроль.
