Слушай себя, чтобы лучше узнать себя

Жауме Солер и Мерсе Конангла

Чтобы успешно функционировать во внешнем мире, а также чувствовать наши самые искренние желания и потребности или лучше понимать других, тишина и внутреннее слушание - это первый шаг.

«Я был человеком, который ищет, и я все еще ищу, но я больше не ищу по звездам или в книгах: я начинаю слушать учения, которые моя кровь журчит во мне. Моя история неприятна, она не гладкая или гармоничная, как рассказы изобрели; это вкус глупости и смятения, безумия и мечтаний, как и жизнь всех людей, которые больше не хотят лгать себе … », - писал Герман Гессе.

Мы в значительной степени игнорируем проблемы человеческого существования, нашего существования. Мы живем в полусонном состоянии и иногда не осознаем, что происходит внутри нас.

Выброшенные снаружи, вечно отвлеченные тем, что происходит снаружи, убегающие от самих себя, как мы можем выбрать то, что лучше для нас, если мы игнорируем то, что нам действительно нужно?

Любопытно, что во сне или в определенных фазах безумия мы можем обрести большую ясность ума, тогда как проснувшись, осознавая повседневную жизнь, мы можем потерять всякое понимание и отключиться от наших ощущений, чувств и мудрости.

Мы можем найти самое важное в себе

Почему же нам тогда странно, что так много людей чувствуют себя несчастными? Почему мы позволяем себе увлекаться поверхностным, которое появляется, и теряем самое существенное, что нас поддерживает? Умение видеть и слушать помимо очевидного - часть пути личностного роста.

Главное невидимо для глаз и состоит из нематериальных активов: мыслей, чувств, переживаний, мечтаний, иллюзий, эмоциональных ресурсов, воспоминаний, ожиданий, качеств …

Вся эта информация доступна нам. Но обращаем ли мы на это внимание? Знаем ли мы, как им пользоваться? Что хорошего, если мы не слушаем его? Подобно основанию айсберга - гораздо большему, чем возникшая часть - эта информация необходима для того, чтобы направить нашу жизнь к лучшему.

Не бойтесь погрузиться в вашу скрытую часть

Рискуя окунуться в ледяную воду самопознания, можно получить доступ к основанию нашего айсберга. И это важно сделать, потому что именно эта база будет удерживать нас на плаву или та, которая утонет в случае поломки.

Теперь погружение в холодную воду обычно стоит денег. Бессознательное состояние изначально причиняет меньше боли, чем сознание, но это опасная стратегия. Познание себя не всегда приносит удовольствие или улучшение жизни, но, тем не менее, это очень важно для полноценной жизни. Слушаем ли мы учения, которые наша кровь шепчет нам?

Одна ссылка ведет к другой

• Слушайте, чтобы узнать друг друга.
• Познайте себя, чтобы вы могли доверять себе.
• Доверьтесь себе, чтобы выйти из привычной и рутинной зоны.
• Выйдите из рутины и рискните исследовать неопределенные территории жизни.
• Исследуй, чтобы понимать и учиться.
• Научитесь расти и жить осознанно.

Поэтому важно прислушиваться к себе, чтобы жить своей жизнью, а не следовать сценарию, установленному другими. Потому что, как писал Генри Миллер: «Жизнь - это то, что мы делаем с ней, как мы видим ее всем нашим существом, а не то, что нам объективно, исторически или статистически дано». Худшее несчастье - заброшенность и незнание себя.

Тишина как требование

Мы можем слышать голоса, шумы или звуки, но не слышим их. Слушание подразумевает акт сознательного желания уловить определенную информацию. Сусана Тамаро в своей книге «Tobías y el angel» выражает это поэтично:

«Ты знаешь, почему людям становится скучно?» - неожиданно спросил его дедушка.
-Не.
-Потому что они не видят дверей.
-Какие двери?
-Те, что везде спрятаны.
-Все где?
-В воздухе, вокруг нас, в домах, в пейзажах, на автобусных станциях и на животах людей. Если ты умеешь открывать двери, тебе никогда не будет грустно.

Важность слушания

Искусство слушать учит нас открывать внутренние двери, которые позволяют нам получить доступ к обители наших сокровищ: чувств, ресурсов, мечтаний, мудрости.

Чтобы слушать, ключевым моментом является тренировка осознанности. Лобная доля составляет 40% всего мозга; когда мы сфокусированы, он фокусируется на том, что нас интересует, и устраняет все, что не является приоритетом.

Медитация, молитва, созерцание, музыка, осознанное дыхание или визуализация - все это методы достижения уровня внимания и концентрации, необходимых для того, чтобы ясно слышать себя и по-настоящему понять себя.

Искусство тишины

Перед словом была тишина. И именно из тишины рождаются значимые слова . Без него мы слышим фоновые шумы, которые мешают нам прислушиваться к своему внутреннему голосу.

Необходимо овладеть искусством тишины, чтобы практиковать внимательное слушание , которое позволит нам узнавать себя и заботиться о себе. Подобно спокойному внутреннему озеру, ум подготовлен к слушанию.

Чтобы достичь умственной тишины, можно работать с дыханием, научиться регулировать его «волны», поднимаясь с вдохновением и опускаясь с выдохом, научившись получать и практикуя искусство отдавать.

Как и сама жизнь, дыхание должно быть актом устойчивости и гармонии. Безмолвный ум, без волн, позволяет вам прозрачно видеть то, что находится под поверхностью.

Дом эмоций

Слушать свое сердце - значит войти в «дом эмоций». Даже самые неприятные эмоции дают ценную информацию, которая, если ее выслушать и интегрировать, поможет вам жить лучше. Когда мы рождаемся, зародыш того, что станет нашим эмоциональным домом, уже существует внутри нас.

Сначала это просто комната, в которой обитают основные эмоции, необходимые для выживания:

• Страх, защищающий нас от опасностей.
• Гнев, дающий нам энергию для преодоления препятствий и достижения целей.
• Печаль, которая позволяет нам остановиться, чтобы переварить утрату.
• Радость, которая побуждает нас повторить ту ситуацию, которая доставила нам такое приятное состояние.
• Отвращение, которое уводит нас от вредных для здоровья ситуаций, людей и вещей …

Оттуда мы расширяем наш эмоциональный дом и населяем его. Как сейчас? Это открытый дом, хорошо вентилируемый, уютный, с безбарьерными пространствами, с хорошим эмоциональным климатом, где эмоции проникают и уходят?

Или это скорее дом, закрытый вверх и вниз, с защитными стенами, с шипами, затрудняющими доступ, с некоторыми закрытыми комнатами, сохраняющими запретные эмоции? В зависимости от того, как мы собираемся наслаждаться хорошим уровнем эмоционального здоровья, мы будем чувствовать себя неуравновешенными и несчастными.

Важность слушания

Слушать себя - значит признать, что мы люди, которые заслуживают заботы о своих нуждах, это значит уважать нашу сущность и знать, как позаботиться о себе. Вы можете уделить внимание:

• Что мы помним и что забываем.
• Что мы думаем.
• Что мы чувствуем.
• Что выражает наше тело.
• Что сеем и что пожинаем.
• Что заставляет нас вибрировать, а что «скользит».
• Что мы впускаем в свою жизнь и что выпускаем.
• Что мы даем и что получаем.
• Что мы потребляем и что заменяем.
• Что молчим и что говорим.
• Наш разум и наши эмоции.
• Наша деятельность и отдых.

Внутренний диалог

Не всегда кто не говорит, потому что им нечего сказать. А иногда встречаются те, кто слишком много говорит, а внутренний диалог настолько силен, что становится больно.

Когда мы молчим сами, без собственного голоса, только с внутренними шумами, мы оказываемся во власти слов других, их мнений и приказов.

Подчиненные, мы часто подчиняемся инструкциям, которые приходят к нам извне, не фильтруя их, не ставя под сомнение их … Ум, отключенный от всех составляющих нас частей, питается внешним и перестает связываться с сущностью того, кто мы есть. То, что мы ничего не слышим, не означает, что ничего нет.

Мы разговариваем друг с другом тысячи раз в день. На что похож этот внутренний диалог? Слышим ли мы слишком много «не могу», «ничего хорошего» или «пойдет не так»? В этом случае избыток внимания может привести к пассивности, смирению или разочарованию, страху, грусти … И именно на эту эмоциональную информацию следует обратить внимание.

Эти неприятные ощущения указывают на то, что необходимо работать, чтобы изменить стиль диалога человека с самим собой.

Слушайте то, что не сказано

Мужчина, чей брак был в беде, обратился за советом к учителю. Он сказал следующее:

-Вы должны научиться слушать свою жену.

Мужчина добросовестно последовал совету. Он вернулся через месяц и сказал, что научился слушать каждое слово, сказанное его женой. Тогда учитель сказал:

-Иди домой и слушай каждое слово, которое не сказала твоя жена.

То, что мы не говорим, что мы молчим или не посещаем, может быть таким же или более значительным, чем то, что выражается. Если мы не слушаем того, чего не говорим, как мы будем говорить то, что думаем?

Страх сделать ошибку, выставить себя дураком, быть отвергнутым или стыдиться того, что подумают другие, может служить оправданием для отказа от внимания, которого человек заслуживает. То, что мы оставляем сказать, уместно, и если мы прислушаемся к этому, мы сможем обнаружить игнорируемые и очень красивые части нашего личного айсберга.

Понять нашу реальность

Нет никакой внешней реальности, кроме той, которую мы несем в себе. Мысль движет эмоциями и эмоциями, поведением. Наши результаты обусловлены нашими ментальными фильтрами и связывают нас с эмоционально экологическими или токсичными источниками энергии.

Чтобы изменить эмоциональную тональность, необходимо расширить некоторые убеждения и суждения о нашей реальности.
Какую часть нашей вселенной мы слушаем? Необходимо взять на себя ответственность за свою жизнь и осознать, на что мы направляем свою энергию.