Как усилить и оживить свои пять чувств
Ева Мимбреро
Зрение, слух, обоняние, вкус и прикосновение открывают дверь во внешний мир и позволяют нам наслаждаться им. Воспользуйтесь огромными возможностями, которые они вам предлагают!
Наука говорит нам, что материя не является твердой, как мы себе представляем, что пространство и время являются мысленными конструкциями. То, что мы видим голубое небо, не означает, что это так, точно так же, как в тишине есть звуки, которые собака может слышать, или радиопреобразование в частоту, слышимую человеческим ухом.
Но чувства , хотя они временами ограничены, делают возможным переживание жизни и мира . Без них внешняя вселенная исчезла бы: мозг потерял бы своих эмиссаров и информаторов, возможно, мы не почувствовали бы тело или перестанем отождествлять себя с ним.
Смогли бы мы тогда воспринимать то, что на Востоке называют чистым светом сознания, сущность которого не может быть продемонстрирована, потому что она совершенно ускользает от наблюдения органов чувств?
Мир, вкусное лакомство для чувств
Таким образом, зрение, слух, обоняние, вкус и осязание являются нашей связью с внешним миром, инструментами, которые позволяют нам наслаждаться им и обнаруживать опасности или возможности. Мир предлагается как «вкусное лакомство для чувств », как утверждает Дайан Акерман в своей книге «Естественная история чувств». Но, как и любое лакомство, принятое без меры, может стать рутинным и бесполезным.
Чувства лежат в основе нашего инстинкта защиты , предупреждая нас о возможных опасностях. Таким образом, мы не доверяем пище из-за ее внешнего вида, запаха или неприятного вкуса; и, если мы коснемся чего-то горячего, способного обжечься, осязание предупреждает нас, вызывая боль.
Когда дело доходит до сбора информации, чувства часто дополняют друг друга . Таким образом, когда наши носы прикрыты, вкус еды не тот. Это происходит потому, что вкус и запах связаны: большая часть того, что воспринимается как вкус, на самом деле является запахом. Температура, текстура и товарный вид также могут повлиять на восприятие еды.
Эта связь между чувствами лежит в основе обучения. Фактически, именно они позволяют развивать когнитивные и эмоциональные способности в первые годы жизни , как утверждает психолог Жан Пиаже. Вам просто нужно наблюдать за младенцами: они исследуют глазами, они все трогают, они кладут предметы в рот … Теория Пиаже связана с фразой, произнесенной Аристотелем несколько столетий назад: «В уме нет ничего, чего не было раньше. в чувствах ".
Восстановление невинного и любопытного отношения ребенка внутри нас , наблюдение за окружающей средой с желанием учиться путем экспериментов - хорошая отправная точка для оживления чувств и осознания того, что они делают.
1. Прикосновение, сила ласки
Теплое прикосновение простыней при пробуждении приветствует нас в новом дне. После этого вода из душа, которая попадает на нашу кожу, активирует и успокаивает нас. Это некоторые из утренних ощущений, которые мы обычно испытываем ежедневно благодаря прикосновениям, чувству, которое отвечает за передачу сигналов, которые мы улавливаем через кожу, в мозг.
Этот орган, который может весить до 10 кг и иметь размер 2 м2, является самым большим в организме. Во втором слое (дерме) он скрывает сенсорные рецепторы, которые открывают нам такие утешительные переживания, как ласки партнера , объятия ребенка или поцелуй матери.
Но мы не просто получаем удовольствие от прикосновений и прикосновений. Физический контакт имеет большую терапевтическую силу , ощутимую уже в первые месяцы жизни. «Младенцы, которым делают массаж, набирают вес на 50% быстрее, чем дети, не получающие массаж. Они более активны, лучше воспринимают окружающее, лучше переносят шум, раньше ориентируются и лучше контролируют свои эмоции», - говорит Акерман в своей работе над чувства.
Физический контакт имеет большую терапевтическую силу
Не зря Испанская ассоциация детского массажа (Aemi) утверждает, что «кожа - это первый язык» . Язык, который связывает нас с любовью и утешением и к которому мы продолжаем стремиться, став взрослыми.
Но прикосновение - это не просто деликатес. Это также может заставить нас почувствовать интенсивность зимнего холода, физическую боль после падения или вес коробки при ее перемещении, а также позволяет нам нащупывать дорогу. Он даже заставляет нас осознавать самих себя, потому что благодаря ему мы чувствуем тело. Все это имеет фундаментальный смысл, без которого мы не могли бы жить, в отличие от других, таких как зрение или слух.
Сосредоточение внимания на ощущениях и эмоциях, которые возникают при прикосновении к определенным объектам (фруктам, цветкам, мху …), способствует развитию этого чувства, давая место его великой вызывающей и передающей силе чувств.
2. Запах, связанный с памятью
Я помню, как однажды, когда я шел по улице, знакомые духи проходящего мимо мальчика за несколько секунд спасли из моей памяти образ моей первой любви. Это то, что может произойти с некоторой легкостью, потому что запах обладает огромной вызывающей силой .
Обонятельные луковицы в носу отправляют информацию от запахов в лимбическую систему , которая является частью мозга, которая обрабатывает эмоции. Это как раз одна из основ ароматерапии.
Таким образом, запах книги, запах семейного рецепта или запах горящего камина могут пробудить эмоции, связанные с воспоминаниями.
Великолепная вызывающая воспоминания сила запаха
Подсчитано, что мы можем идентифицировать более десяти тысяч различных запахов , хотя наш нынешний запах имеет мало общего с запахом людей, которые жили более инстинктивно, а не только рационально, в мире без загрязнения.
По данным Европейского агентства по окружающей среде, 90% городского населения Европейского Союза подвергается воздействию загрязнителей, вредных для здоровья, и эти соединения также могут атрофировать обонятельную способность.
Использование выходных для посещения природных ландшафтов помогает улучшить это вызывающее воспоминания чувство: открывать для себя различные ароматы цветов, соленый запах морского бриза, запах деревьев …
Другой вариант - обратить внимание на успокаивающие повседневные запахи : кожа любимого человека, наш любимый фрукт, эфирное масло, которое нас расслабляет … Закрытие глаз и сосредоточение внимания на информации, передаваемой запахом, помогает обнаружить самые тонкие ароматы.
3. Зрение, самое ценное чувство
Это, безусловно, самый ценный смысл. Фактически, 7 из 10 наших сенсорных рецепторов находятся в глазах . Они являются окном в мир и могут показать другим, что мы чувствуем. Пристальный взгляд Шарбат Гула, афганской девушки, которая с ее темно-зелеными глазами снялась на обложке журнала National Geographic в июне 1984 года, является хорошим примером силы, которой может обладать взгляд.
Глаза улавливают свет и преобразуют его в нервные сигналы, которые достигают мозга. Но именно мозг создает образы. Например, когда мы мечтаем или вспоминаем прошлое, мы «видим», не используя глаз.
Свет, который проникает через них, также увеличивает производство активирующих нас гормонов , таких как серотонин и дофамин . Вместо этого его отсутствие вызывает выработку мелатонина, гормона сна. Таким образом, роль зрения в метаболизме очень важна.
Но сегодняшний образ жизни с все более малоподвижной работой, долгими часами перед компьютером и часто в офисе, освещенном искусственным светом, может перегружать взгляд. Глаза жалуются на это передозрение с такими симптомами, как сухость глаз, раздражение и напряжение глаз.
На работе дайте глазам отдохнуть
Чтобы облегчить глаза, доктор Хосе Мануэль Бенитес, профессор офтальмологии Мадридского университета Комплутенсе, советует:
- Отдыхайте каждые два часа в течение пятнадцати минут и используйте эти моменты, чтобы смотреть в бесконечность и моргать.
- Положение компьютера важно , верхний край экрана должен быть чуть ниже уровня глаз.
- Освещение должно быть правильным , не слишком ярким или низкоконтрастным.
Еще один аспект, который мы можем улучшить, - это поле зрения . Мы склонны обращать внимание только на то, что находится перед нами, но если мы посмотрим за пределы, мы будем наслаждаться впечатляющим небом и облаками на закате, тонкими изменениями тона листьев деревьев, которые объявляют смену времени года или о постоянном приходе и уходе волн, которые своим покачиванием ласкают песок и скалы.
Наблюдение за природой бодрствующим и внимательным взглядом способствует большей связи с настоящим и постоянным изменениям в цикле, которые происходят.
4. Слух - гораздо больше, чем просто звуки.
Мы настолько привыкли к шуму, что одна из вещей, которые могут нас больше всего впечатлить, - это тишина, которую мы испытываем, например, при нырянии или взятии вершины. Тишина, прерываемая только дыханием или сердцебиением , звуками, которые утешают нас и связывают с нами самими.
Это неудивительно, потому что уже в утробе матери мы слышим, как сердце нашей матери качается и как ее легкие вбирают и выпускают воздух. Еще до рождения мы слышим звуки, исходящие извне, например, голос наших родителей, который позже мы можем узнавать. Это одно из чувств, которое мы развиваем раньше.
Но ухо позволяет не только слушать: с его помощью вы учитесь говорить и регулировать равновесие ; поэтому состояния, поражающие ухо, могут вызвать головокружение и головокружение.
Ухо связывает вас с эмоциями
Звук также обладает огромной способностью связывать эмоции . Слушая музыку, мы чувствуем нежность, страх, печаль, надежду … «Когда мы поем, наши зрачки расширяются, а уровень эндорфинов увеличивается; музыка воздействует на все тело, а также на мозг и обладает терапевтическим действием», - пишет он. Акерман.
Поэтому пение и прослушивание музыки разных стилей может быть хорошим способом оживить это чувство. Многократное использование наушников, шум транспорта, городских работ или толпы могут в конечном итоге заглушить небольшие подарки для наших ушей , такие мелодии, как щебетание птицы, падение увядшего листа или воздух, прочесывающий ветви деревьев.
Вы можете настроить свое ухо, чтобы сосредоточиться на тех звуках, которые более приятны и вызывают меньше стресса.
5. Вкус, здоровое удовольствие
Такое удовлетворение, которое мы можем получить благодаря этому чувству, что от простого представления наших любимых блюд усиливаются слюноотделение и чувство голода , как если бы мы готовили тело к тому, чтобы попробовать их в этот конкретный момент.
Чувство вкуса было и было основополагающим для выживания нашего вида и развивалось на протяжении веков: сегодня немногие могут наслаждаться многими блюдами, которые когда-то широко потреблялись.
Тем не менее, нынешние меню также могут подавить это чувство из-за избытка соусов и приправ (соль, сахар, перец, ароматизаторы …), которые могут маскировать вкус и умалять подлинность блюд.
Обретая простоту на кухне, делая ставку на рецепты, приготовленные на гриле, на пару или в папиллоте, мы заново открываем для себя естественный вкус еды. Вкус, который будет более аутентичным и насыщенным, если вы выберете экологически чистые и сезонные продукты.
