Преимущества сочувствия

Ксавье Серрано

Сочувствие означает «внутреннее чувство». В чем его истинная ценность? Как мы можем развить его, чтобы общаться с другими? Практика активного слушания.

Ставить себя на место другого, чувствовать то, что чувствуют другие , - это упражнение в открытости миру, которое помогает нам соединиться с жизнью. Это требует мобилизации собственных эмоций и более глубокого понимания самих себя. Таким образом мы улучшаем наши внутренние и внешние отношения.

Уверенность в том, что мать может получить то, что нужно ее ребенку, просто слушая ее плач , глубокую боль, которую испытывает уроженец Амазонки, настраиваясь на страдания деревьев и животных, попавших в огонь, или желание, которое пробуждается в все члены пары перед пылким взглядом одного из них - проявление сочувствия.

Что такое сочувствие?

Сочувствие - от греческого empatheia, что означает «чувствовать внутри» - это способность, которая позволяет нам аффективно, обычно эмоционально, участвовать в чуждой нам реальности.

Его существование было подтверждено научным сообществом в девяностых годах прошлого века, после открытия итальянским нейробиологом Джакомо Риццолатти и его командой существования «зеркальных нейронов», которые строят мост от мозга к мозгу и определяют местонахождение двум людям на одной волне, что позволяет одному из них «чувствовать внутри» то, что чувствует другой, то есть сопереживать ему.

Но сочувствие - это не только реакция между людьми, но и поддержка экологического чувства, которое погружает нас в то, частью чего мы являемся, - в природу . Таким образом, он позволяет нам вибрировать, настраиваться на его частоту и волноваться с ней.

Эта реакция требует очень сложного механизма, который включает в себя как нейронные движения корковой части нашего мозга, так и лимбико-эмоциональный субстрат и инстинктивно-палеокорковый слой. Другими словами, задействованы инстинкт, эмоции и осознание, чтобы предоставить нам существенное и полное восприятие.

Некоторые люди очень чуткие, а другие … не очень

Хотя эмпатия - это общая потенциальная возможность, не все люди развивают ее одинаково: жесткость и холодность характера - преобладающая черта в обществе, в котором мы живем, как следствие ее динамики в отношениях и образовании, - значительно ограничивают его работа.

Важно быть очень внимательным к возрасту, в котором закладываются нейрофизиологические основы этой способности, то есть к первым двум-трем годам жизни .

Это этап, отмеченный сосуществованием в интимной близости, где во взаимоотношениях между узким и фундаментальным кругом его главных героев должны преобладать баловство, нежность, ласки, взгляды, тон голоса и уважение к естественному ритму.

Удовлетворительное переживание этого периода нашей жизни способствует организации жизненно важных биосистем и некоторых основных функций, которые дадут нашей зарождающейся личности прочную основу для стабильного и приятного перехода к следующему этапу, социальному.

Фактически, в животном мире, когда потомство выражает эмоцию, мать должна воспринимать ее и реагировать соответствующим образом; иначе они умрут.

По словам голландского приматолога Франса де Ваала, именно соответствующая материнская забота стимулирует эмоциональную привязанность и энергетическую связь, порождающую сочувствие.

Следуя этому принципу, следует продвигать семейные и школьные пространства, где отношения и общение устанавливаются не только из головы, но и из сердца. И, конечно же, требовать социальных изменений, необходимых для того, чтобы эти места стали реальностью.

Активное слушание, необходимо

Чтобы обрести сочувствие, мы должны научиться искусству слушать; не только нашего внутреннего, но и речи другого человека, позволяя ему вторгаться в наше существо без страха и предубеждений и, таким образом, устанавливать глобальную, глубокую, функциональную и, следовательно, эффективную коммуникацию.

Точно так же важно, чтобы мы старались как можно больше снизить рабочий стресс и нарушить монотонный распорядок дня, который незаметно и почти незаметно обижает наши чувства и чувства. Это предполагает более решительное отношение к нашим потребностям и жизненному ритму, взяв за основу не измеренное время, а прожитое.

Эмпатическое общение необходимо и полезно в любой сфере человеческого существа , от семьи и школы до рабочего места, и, конечно же, оно необходимо для здоровья.

Преимущества эмпатической связи в паре

Это также фундаментальный инструмент для психотерапевта, который должен применять его как при индивидуальном, так и групповом вмешательстве, а также в конфликтах между парами. Как тот, который пережили Хуан и Ампаро.

У этой пары было несколько сеансов психотерапии: они теряли доверие друг к другу и часто были раздражены до такой степени, что ставили под сомнение жизнеспособность своих отношений. Оба слушали и пытались понять объяснения друг друга, но в то же время они были склонны рационализировать и оправдывать все свои действия. Так что пути вперед не было.

На одной из наших встреч я предложил им не разговаривать, смотреть друг другу в глаза, дышать и пытаться чувствовать друг друга, в то время как каждый остается в контакте со своими собственными ощущениями и настроениями.

Первоначально у них не было концентрации, смех, беглые слова и другие типичные реакции на ситуацию возникали не часто и вызывали определенную неуклюжесть, ожидание и немалое беспокойство. Но когда им, наконец, удалось установить контакт с помощью сочувствия, эмоциональные реакции возникли спонтанно.

Затем я посоветовал им позволить эмоциям увлечься, не подвергая их цензуре. На глаза навернулись слезы, дыхание стало более ритмичным и плавным, с меньшим напряжением и большей беззаботностью. Они взялись за руки, и искреннее, искреннее и наполненное желанием объятие ознаменовало заключительный момент их переживания.

После разговора о том, что произошло, они согласились с любовью и принятием, которые они чувствовали в другом, что привело их к дедраматизации повседневной реальности и осознанию того, что они хотят продолжать вместе.

Они поняли, что им нужно искать места для встреч и течений от спонтанности, за пределами рутины и автоматизма повседневности.

Этот опыт можно воспроизвести в любом пространстве, в котором необходимо столкнуться с разногласиями, разногласиями и недовольствами и разрешить их.

Потому что сочувствие, как в плане восприятия, так и в плане общения, оказывается ценным инструментом для улучшения наших отношений и восстановления нашей человеческой сущности, гарантией гармоничного общества.

Как усилить сочувствие?

Мы можем найти преимущества сочувствия, внося в жизнь небольшие изменения, которые сближают нас с другими.

• Измените нашу среду. Важно, чтобы в семье и школе соблюдался индивидуальный ритм, устанавливались отношения, основанные на любви и терпимости, и поощрялись активное слушание и творчество.
• Снизьте суточный ритм. Это означает жить без спешки, в соответствии с биологическими ритмами, осознавать течение времени и искать места уединения, где можно развить внутреннее слушание посредством медитации, осознания тела и дыхания.
• Изучите другие типы диалогов. Чтобы улучшить близость и невербальное общение в группе и с партнером, может быть полезно участвовать в пространствах личного развития, в которых работает сочувствие.
• Живите без предрассудков. В отношениях удобно проявлять умение слушать, избегая предубеждений, суждений и классификации или навешивания ярлыков на людей.
• Воссоздайте себя на природе. Побывайте в нем некоторое время, чувствуя и улавливая его звуки, ароматы, цвета …

Если мы будем слушать другого без страха и предубеждений, общение будет глубоким, функциональным и, следовательно, эффективным.