5 ключей к освобождению от эмоций
Мирейя Дардер
Мы привыкли подавлять свое эмоциональное состояние. Как насчет того, чтобы мы научились отпускать это? Помните, что отрицательных эмоций нет.
Что бы вы ни чувствовали, выражение этого пойдет вам на пользу. Освобождение от эмоций имеет множество преимуществ для вашего психологического и физического здоровья . Вы почувствуете себя более расслабленным и с меньшим напряжением, и, кроме того, вы обретете ясность, если не будете погружены в свои мысли.
Эмоции: все положительные
Эмоции помогают нам улучшить отношения с окружающей средой . У всех нас есть они, и разрешение себе чувствовать, а не блокировать или отрицать то, что мы чувствуем, необходимо, чтобы иметь возможность выразить это позже. Есть четыре основных эмоции:
- Печаль , которая состоит в том, чтобы отпустить.
- Гнев , связанный с действием.
- Страх , связанный с контрактом.
- Радость , подразумевающая празднование.
Все они являются базовыми функциями, позволяющими адаптироваться к окружающей среде и адаптироваться к ней. Ценность эмоций - это характеристика, которую дает наша культура. Учитывая, что некоторые из них являются негативными, нам трудно выразить их, когда они нам нужны в качестве ресурса.
1. Придавайте больше значения своим эмоциям.
Мы привыкли ценить интеллект больше, чем эмоции . Мы составляем иерархию этих понятий: разум, более мужской, выше эмоций, более женский … и более дискредитированный.
Несколько лет назад был придуман термин «эмоциональный интеллект», и ситуация начала улучшаться. Благодаря недавним исследованиям известно, что люди выбирают лучше, когда они делают это с учетом эмоций.
Такие дисциплины, как биологическое декодирование, считают, что болезнь возникает, когда мы не осознаем эмоции и не можем их выразить.
Быть эмоциональным человеком - значит иметь больше богатства; Возможность выражать то, что мы чувствуем, делает нас более целостными людьми и дает нам больше возможностей для принятия решений.
2. Действуйте с полной отдачей
В течение нескольких лет считалось, что неконтролируемое проявление эмоций в форме катарсиса лечит само по себе.
В настоящее время известно, что выражение без совести бесполезно и даже может быть вредным, если впоследствии человек почувствует себя виноватым за то, что он сказал или сделал.
Чтобы этого не произошло, важно, чтобы, выражая свои эмоции, мы не теряли из виду окружающую среду.
В большинстве случаев эмоциональное выражение лучше делать с открытыми глазами, глядя на человека перед нами . Особенно, когда то, что мы выражаем, является гневом, если мы поддерживаем зрительный контакт с человеком перед нами, мы будем уважать его и избегать причинения вреда или причинения ему вреда.
3. Разгрузить в удобном и безопасном месте.
В определенных случаях и контекстах, например, когда мы находимся перед авторитетом или кем-то, кто может причинить нам вред, лучше не выражать эмоции. Это не означает, что мы не можем сделать это в другое время или в другом контексте. Мы должны найти место, где мы можем выразить их, дома или в безопасном месте, говоря или делая то, что мы хотели.
- Если вы злитесь : найдите способ выразить гнев, например, крикнув в подушку или ударившись по кровати теннисной ракеткой …
- Если вы боитесь : позвольте себе встряхнуться и предположить, что вам страшно.
- Если вам грустно : позвольте себе плакать и рыдать и найдите кого-нибудь, кто поможет вам, если вам это нужно.
- Если вам нужно выразить любовь : скажите вслух «Я люблю тебя», представив человека, которого любите. Другой способ выразить эту эмоцию (радость) или любую другую - записать ее на листе бумаги, пока все, что мы хотим сказать, не будет исчерпано.
4. Не думайте слишком много о вещах.
Эмоция короткая и интенсивная, длится около 90 секунд . Если мы проводим в нем гораздо больше времени, значит, мы сохраняем его в уме.
Вот как адаптивная эмоция становится созданной эмоцией. Это происходит, когда эмоция вызвана мыслями или идеями, а не событиями , происходящими в нашей среде.
Если я говорю себе, что все хотят причинить мне вред, что они против меня, что они определенно хотят причинить мне вред, мой страх или гнев перед другими не исчезнут, а только увеличатся. Я не смогу перестать это чувствовать! Если я также говорю и говорю, я ищу аргументы и не перестаю выделять мысленное пространство … это мне не поможет.
5. Позвольте окружающей среде быть с вами
Сложнее выражать эмоции в ситуациях, когда другие воспринимают их как нечто, что нужно контролировать . Есть люди, которые, когда видят другого, выражают эмоции - особенно гнев, печаль и страх - считают, что им нужно что-то делать, чтобы все было в порядке. Потом приносят ему стакан воды или говорят «не плачь», «не сердись» …
Многие люди не могут поддерживать то, что другие выражают то, что с ними происходит, когда они этого не позволяют.
Если вы когда-нибудь оказывались в такой ситуации и понимаете, что выражать свои эмоции - это хорошо, вы можете сказать им, что все в порядке, что это ваша потребность, что вам хорошо пройти через этот опыт.
В той степени, в которой одному ясно, что то, что он делает, идет на благо, другие приспосабливаются.
Не прекращайте выражать то, что чувствуете, потому что другие говорят вам этого не делать.
