«Нам нужно отключиться, чтобы подзарядиться и вернуться сильными»

Сира Роблес

Знание механизмов, которые делают наш мозг гибким, позволяет нам использовать их, чтобы нарушать распорядок дня и развивать привычки, которые делают нас счастливее.

Алексия де ла Морена - эксперт в области нейромаркетинга, ориентированного на потребителей. Промоутер, автор, преподаватель и лектор, она сотрудничает с различными мультидисциплинарными группами в исследованиях, связанных с нейробиологией.

Вместе с Джеммой Сала Грау она только что опубликовала книгу «Секреты развития: ключи к нейрофелезности и нейрокоучингу» (Кайрос). Он стремится к лучшему знанию механизмов, которые позволяют или препятствуют изменениям мозга как способу улучшения личного развития на всех уровнях: повышение счастья, снижение стресса, повышение творческих способностей или поддержание сбалансированной жизни - вот некоторые из них. цели, к которым могут быть применены ваши "нейронипы".

В его книге говорится о невросчастии. Что отличает новую концепцию нейро-счастья от счастья, о котором мы привыкли говорить?
Счастье имеет важное значение в нашей жизни, помимо того, что это отношение, которое заставит нас обрести качество жизни или, наоборот, почувствовать, что наша жизнь того не стоит.

Знание наших эмоций и реакций - ключ к определению того, что делает нас счастливыми, а что нет. По этой причине в настоящее время мы работаем с концепцией Neurofhappiness, чтобы помочь людям достичь максимальной экспоненциальной зависимости от счастья; Благодаря тому, что мы уже можем знать, какие вещи заставляют нас чувствовать себя сытыми, а какие причиняют нам страдания, мы можем работать над личным планом действий.

Понимание нашего разума становится первым шагом к лучшему качеству жизни.

Пока читатель читает это интервью … Ваш мозг меняется?
Я бы хотел сказать да. Мозг - самый важный орган в нашем теле, и он находится в постоянной эволюции в результате подготовки к тому, чтобы продвигаться вперед в повседневных ситуациях и в моменты выживания.

Если мы говорим о том, как, например, работать с изменениями мозга или с тем, что мы называем нейропластичностью мозга, мы достигаем этого так просто, ставя новые задачи и, прежде всего, выходя из рутины. Когда у нас постоянно одни и те же привычки, мозг фактически начинает разрушать нейроны, и глиальные нейроны медленно умирают, то есть те, которые мы активируем и возобновляем с мотивацией, любопытством, изучением чего-то нового.

Так является ли наше счастье нашей ответственностью? Может ли кто-нибудь быть счастливым при любых обстоятельствах?
Несомненно, это наша ответственность. Счастливы мы или нет, зависит от нашего ума, а не от обстоятельств. То есть известно, что мы не можем контролировать ситуации, тем более что в нашей среде мы живем в постоянной неопределенности, однако не события, которые происходят с нами, а то, как мы их воспринимаем и сталкиваемся с ними, определяет, насколько мы счастливый.

Мы также должны научиться быть стойкими, то есть научиться падать и восстанавливать с нуля, и, прежде всего, научиться развиваться. Мы пришли в этот мир, чтобы быть счастливыми и жить настоящим. Это правда, что навязанный нам ритм жизни, который мы ведем ежедневно, не помогает, но необходимо создавать эти микромоменты спокойствия и благополучия, чтобы быть сосредоточенными и счастливыми. Минимум - дать себе разрешение на 1 час в день.

В книге мы раскрываем техники микросоединения и соединения, такие как техника 3х8, чтобы быть счастливыми, а также «Только на сегодня», чтобы дать нам необходимые уступки и, прежде всего, нарушить рутину.

Как мы можем использовать нейропластичность в своих интересах?
Изучение нового. Они не обязательно должны быть сложными, это те, которые нам нравятся или являются хобби. Кроме того, делать такие простые вещи, как применять мультисенсорность в повседневной жизни, быть самыми важными чувствами и главными действующими лицами, чтобы соединиться со спокойствием, концентрацией, вдохновением и счастьем.

Среди тех, которые мы предлагаем в книге, очень простое занятие для подключения нашего мозга и избежания бокового доминирования, то есть тенденция всегда действовать одинаково, - это чистить зубы или есть другой рукой.

Хотя эта нейропластичность иногда может противодействовать этому. В своей книге они говорят об эффекте Флинна, отрицательном влиянии на мозг экологических причин … Почему нейрогенез важен? Что работает, чтобы стимулировать это, а что еще навредить?
Эффект Флинна утверждает, что каждое поколение на 0,3 умнее предыдущего. Вы просто должны видеть детей, поскольку в их возрасте кажется, что у них больше навыков, чем у нас.

Однако в эти новые времена необходимо осознавать, что использование мобильных телефонов не способствует развитию интеллекта, поскольку наш мозг гиперстимулирован, и у него нет силы думать, что требует больших возможностей для анализа.

Как несчастные ситуации влияют на мозг?
Они сильно влияют на нас, например, изменяют химические вещества мозга. Кроме того, в головном мозге есть цепи, которые в неадаптивном состоянии работают только там, а другие области центра не укрепляются.

Это тот случай, когда нас преследуют негативные мысли, они приходят нам в голову все время и находятся в течение более 10 секунд. 75% наших прошлых мыслей приходят из прошлых дней, так что это зависит от нас, и наша задача - иметь возможность изменить их.

Когда мы находимся в состоянии ментальной монотемы, выполнение, например, физической активности может помочь разорвать петлю.

Мозг - это социальный орган? Как они это проверили?
Да; нам как социальным существам нужно взаимодействовать с другими. Пример четко прослеживается у младенцев: чем больше социальная стимуляция, тем больше они бодрствуют и тем быстрее развивают свои моторные и сенсорные навыки. Социальное взаимодействие в человеке играет очень важную роль в когнитивном развитии, что подтверждается теорией Теории когнитивного развития Льва Выготского (1988).

В книге они уверяют, что любая деятельность, не связанная с экраном, приносит больше счастья. Зачем?
Есть исследование «Счастье», проведенное Пенсильванским университетом (2012), в котором они были случайным образом разделены на две группы по более чем 143 студентам. В одной из этих групп они ограничили время, которое они проводят в Facebook, Instagram и Snapchat, до 10 минут в день на каждой платформе. В другой группе они обычно использовали социальные сети в течение трех недель. Выявлено, что счастливее оказались те, кто меньше всего пользовался социальными сетями.

Моменты микроотключения необходимы для перезарядки и возврата с большей силой.

Расскажите нам секрет мозга, о котором мы даже не догадываемся.
Активируется положительными эмоциями, особенно при прослушивании музыки; и, например, заниматься любовью.

Если вас заинтересовало интервью …

• Вы можете купить здесь Secretos de tu cerebro (Кайрос).