Медитация, чтобы вернуться в свой центр, когда вы потеряете равновесие

В любой момент жизни, но особенно во времена перемен, какая-то уязвимая часть внутри нас может чувствовать угрозу и заставлять нас чувствовать себя не в центре. Поэтому очень важно восстановить внутреннее место крепления. Мы покажем вам медитацию для ее достижения.

Восстановите связь со своим центром с помощью этой медитации Лидии Гонсалес Алии.

Али Казал / Unsplash

Любая повседневная ситуация может встряхнуть самые уязвимые части внутри нас, заставляя нашу систему личности чувствовать угрозу.

Обычно это проявляется в чувстве дисбаланса, которое уводит нас от нашей истинной воли. Мы также можем чувствовать себя увлеченными определенными сильными эмоциями, которые могут побудить нас к действиям, которые очень часто мы действительно не хотим предпринимать.

В других случаях эта энергия передается в форме суждений и насильственного общения; Или, наоборот, мы не осмеливаемся выразить это, но мы питаем это внутренне, поэтому это доставляет нам большой дискомфорт.

В любом из этих случаев мы теряем ту внутреннюю точку стабильности и ясности, из которой можно действительно выбирать. Мы теряем контакт со своей глубочайшей волей и, следовательно, со своей свободой и нашей истинной силой, поскольку наши эмоции выбирают за нас.

Каково происхождение этой динамики?

Эта динамика очень распространена, и это автоматическая реакция нашей системы личности, чтобы защитить себя от того, что она воспринимает как внешние угрозы. Это часть нашей системы выживания.

Хотя почти все ситуации, которые мы воспринимаем как угрожающие, на самом деле таковыми не являются. Мы бессознательно идентифицируем их как таковые, когда они минимально напоминают нам другие ситуации или жизненный опыт, которые мы каким-то образом связываем со страданием.

Это вопрос восприятия, на который влияет наше бессознательное.

Вот почему так важно вернуться в наш центр, в место безмятежности и внутренней силы внутри нас. Таким образом, мы не будем чувствовать себя жертвами тех внешних ситуаций, которые мы воспринимаем как угрожающие, и сможем видеть реальность с большей объективностью, наблюдая нашу бессознательную динамику из сострадания.

Речь идет о том, чтобы выйти из нашей идентификации с той системой выживания , которая была приведена в движение защитной энергией, и снова соединиться с местом стабильности, из которого мы ясно осознаем наши потребности и действуем в соответствии с ними с любовью и ответственностью. . Вот где наша настоящая свобода и сила.

Как медитировать, чтобы вернуться в свой центр

• Сядьте там, где вам удобно или удобно, стараясь держать спину прямо. Положите руки на себя и закройте глаза.
• Дайте пространство своему дыханию, сосредотачиваясь на нем и осознавая, как мало-помалу оно становится более расслабленным.
• Позвольте дыханию привести вас в это более расслабленное состояние, следуя его течению, а также расслабляя ваше тело.
• Отсюда позвольте себе почувствовать эту децентрализацию и свои эмоции. Получите его из этого спокойствия и почувствуйте, как он действует на ваше тело, когда вы прикрываете свои эмоциональные переживания этим спокойствием.
• Снова сосредоточьтесь на своем дыхании и обратите внимание, как этот воздух достигает вашей груди и ласкает ее. Наслаждайся этим.
• Теперь вы можете визуализировать цветок в центре груди и почувствовать, как ваше дыхание нежно вибрирует лепестки этого цветка. Наблюдайте за этим движением.
• Визуализируйте сияющий свет в середине цветка. Наблюдайте за его свечением и наблюдайте, как он освещает свои лепестки легким движением.
• Найдите в себе место силы, откуда исходит этот свет, свет любви и заботы, который вы излучаете. Почувствуйте энергию этого места в себе.
• Визуализируйте свое тело сияющим, как источник света, и почувствуйте свою силу освещать.
• Визуализируйте, как этот свет распространяется из вас, освещая все ваше окружение, ситуации в вашей жизни и людей в вашей жизни.
• Постепенно начните двигать пальцами и спиной, растягивая конечности, и когда вы это почувствуете, можете открыть глаза.