Как найти больше времени для себя

Лайя Монтсеррат

«У меня нет времени на себя», «У меня нет времени» … это частые жалобы. Но вы можете сделать что-нибудь, чтобы лучше организовать себя, уделять внимание важному и срочному и делать то, что вам нравится.

Джорджия Де Лотц-unsplash

Я не стану проявлять ложную скромность: что есть, есть. Я родился с даром зря тратить время. С самого раннего возраста я терялся в взгляде на что-то или ничего. Это правда немного нервировало мою маму. Она постоянно бегала: по магазинам, убиралась, мы… Мне казалось, что я живу в другом пространственно-временном измерении.

На протяжении всей своей жизни я обнаруживал, что это немного похоже на это. Я вижу, как все бегут. Они говорят мне, что у них нет времени, и у них много дел. Даже сегодня, как и тогда, я спрашиваю себя: что ты делаешь? Как тебе удается так много заполнять повседневную жизнь? Почему, заполнив его полностью, вы сожалеете, что не успели жить?

Я должен признать, что знаю некоторых людей, которые живут в том же пространстве-времени, что и я, хотя мне их мало. Мне жаль это говорить, но я думаю, что хороший вопрос не в том: «Что я могу сделать, чтобы время отдавало больше самого себя?» а скорее что-то вроде: «Что мне делать, чтобы так сильно усложнять свое существование?»

Ключ к поиску ответов дал мне друг много лет назад. Он работал в издательстве и сказал себе: «Первое, что я делаю, когда приезжаю утром, - это десять минут ничего не делать и думать». Он был первым, кто заставил меня понять, как важно ничего не делать и не торопиться . Я думал, что на правильном пути … Но по частям.

Как мне найти больше времени для себя?

Очевидно, что в сутках 24 часа; одна неделя, семь дней; и год, 365 дней, если он не високосный. Очевидно, что каждый день вам нужно делать ряд вещей, без которых вы не можете обойтись : есть, ходить в ванную, заботиться о своих детях (если они у вас есть).

Еще несколько вытекают из этих трех основных задач:

Чтобы есть, вы должны иметь пищу, идти покупать и готовить или ходить в места, где они едят.
Чтобы приготовить еду или просто разогреть, нужны деньги, а для этого либо вы рантье, либо вам нужно работать.
Чтобы пойти в ванную, у вас должна быть ванна, то есть ящик. Хотя у многих людей на планете его нет. Но давайте сосредоточимся на нашем непосредственном здесь. Иметь ванную - значит иметь маленькую квартирку и платить за нее.
Вы должны получить деньги … Либо вы получаете наследство от дяди в Америке, либо вы работаете.
Забота о детях означает их кормление, обучение, водить в школу, одевать и т. Д. Им нужно время и деньги. Если Дяди из Америки не хватит, то работать!

В палеолите мы ходили собирать ягоды, теперь идем в офис, потом в супермаркет. В глубине души это не сильно изменилось. Но что изменилось, так это то, что за меньшее время мы можем удовлетворить основные потребности в еде и жилье.

У меня для вас хорошие новости: на протяжении веков у людей было все больше и больше свободного времени . Я знаю, что это скорее ставит вас в тупик. Потому что, если это правда, а что вы делаете со своим временем?

Тайм-менеджмент: обязательства, удовольствие и неожиданное

Многие задают вопрос: как мне сделать то, что я должен делать эффективно, чтобы у меня было время делать то, что я хочу делать?

У нас есть три области действия . Сначала разберем обязательства, которых невозможно избежать. Во-вторых, что вы хотите делать, потому что вам это нравится. И, в-третьих, непредвиденные обстоятельства, в зависимости от их важности.

1. Выполнение обязательств

Мы должны работать на оплачиваемой работе, поддерживать порядок в доме и холодильник с продуктами, заботиться о своих детях и о себе. Очень важно, чтобы в сфере профессиональной работы и в сфере работы дома мы добивались эффективного управления временем .

Мы должны научиться расставлять приоритеты. У задач есть степень важности и срочности. Знайте, что делать в первую очередь.
Исходя из личных приоритетов, каждый должен составить план действий и неукоснительно ему следовать.
Речь идет о концентрации на том, что вы делаете. Сосредоточение внимания на том, что впереди, облегчает жизнь: приложив меньше усилий, вы закончите раньше . По одному, до завершения.
Мы также должны знать, каковы наши пределы. Есть вещи, которые мы не умеем делать и в которых нам нужна помощь, а есть вещи, которые мы не можем сделать в одиночку. Очень важно научиться просить о помощи. Также делегируйте.
Хорошая работа экономит время. Когда вы что-то делаете, делайте это как можно лучше, уделяя внимание качеству своей работы. Но да, однажды сделав это, забудьте об этом. Крайний перфекционизм тоже бесполезен, все можно улучшить и всю жизнь можно потратить на ретуширование.
Старайтесь получать удовольствие от того, что вы должны делать … Как вы все равно должны это делать, если вам это не нравится.
Относитесь позитивно. Все, что вам нужно, - это область обучения, и вы можете получить удовлетворение, если вы приложите к этому все усилия. Работайте над своим присутствием в настоящем моменте. Вы сделаете это быстрее, а может быть, увидите даже иначе.

2. Время заниматься любимым делом.

Это не долина слез! Достаньте из ящика то, что вам нравится делать . Многие люди забывают то, что им нравится делать в своей жизни, потому что думают, что у них нет времени. Может быть, вам нравится играть на музыкальном инструменте. Так что вы можете практиковаться каждый день по 10 минут. Это не много? Меньше ничего! 10 минут x 30 дней - это 300 минут, то есть 5 часов в месяц или 60 часов в год. Ух ты, недельный интенсив. Неплохо, правда?

И также без обязательств, потому что вам это нравится и вы наслаждаетесь этими десятью минутами.

Разрешите себе внутренне наслаждаться тем, что вы любите делать . Это важный момент, потому что иногда вы не позволяете себе хорошо провести время, когда думаете, что у вас много дел.

Я могу заверить вас, что все, что вы должны делать, у вас будет лучше, если вы будете каждый день уделять немного времени тому, что вам нравится. Отпустите волосы и наслаждайтесь жизнью, то есть делайте то, что вам нравится, для удовольствия, хотя бы какое-то время в день.

Найдите время для себя, без обязательств перед кем-либо, только для себя. Нас учили, что мы не должны быть эгоистичными. Но здоровый эгоизм - это то, что позволяет нам быть в лучших условиях, чтобы потом поделиться с другими и отдать им всю свою любовь и поддержку. Время от времени побыть одному необходимо, и каждый человек должен знать, насколько ему это нужно.

3. Решать непредвиденные (или нет!)

Повседневная жизнь обычно прерывается событиями, которых не было в программе. Есть люди, которые делают непредвиденные события своими лучшими союзниками, чтобы делать то, что им не нужно было делать, и пренебрегали тем, что им приходилось делать. Важно различать непредвиденное.

Некоторые из них следует исправить без промедления, другие не являются срочными , могут подождать или остаться без присмотра. Например, когда кто-то решает потратить десять минут, чтобы сыграть на трубе, если телефон зазвонит, он может не ответить и дождаться, пока вызывающий абонент оставит сообщение для прослушивания позже. Если вы не ожидаете звонка, вы можете позволить автоответчику делать свою работу .

Управление телефоном очень важно. Они проводят слишком много часов, разговаривая для него, и часто не говорят много … Лучше ограничиться тем, что вам нужно делать и с кем вы хотите поговорить.

Когда у вас есть дети, непредвиденное всегда в меню. Вы должны предвидеть это и разработать удобный график, который позволит вам заниматься делами без стресса. Некоторые вещи могут подождать позже или завтра, даже в следующем году … Все дело в расстановке приоритетов. Вы должны научиться быть гибкими. Иногда бывает необходимо изменить планы и быстро их скорректировать, что является испытанием на умственную молодость. При необходимости, чем раньше это будет сделано, тем лучше.

Проверьте, как вы используете свое время

Я предлагаю небольшой опрос, чтобы повысить осведомленность о том, как вы хотели бы идеально распределить свое время и как вы организуетесь на практике. Размышляя над этим, вы сможете сделать первый шаг к переменам.

Закажите следующие предметы в порядке убывания важности для вас . Смотри: какой ставишь первым? И какой последний?

семья
друзья
работа
хобби
время для себя
перерыв
повышение квалификации
учиться
секс
духовность

В идеальный день (24 часа) отметьте время, которое вы бы хотели посвятить каждому делу . Вы можете разбить каждый раздел на любое количество подразделов. Здесь мы предлагаем несколько вариантов, но не стесняйтесь рассматривать те, которые, по вашему мнению, наиболее удобны и подходят вам:

Семья: забота о детях, родителях, партнерах, других родственниках, подключение к Интернету (электронная почта, Skype и т. Д.).
Друзья: звонки, встречи, обеды и ужины, Интернет.
Работа: на рабочем месте, дома, работа по дому и техническое обслуживание, поиск работы, разговоры о работе, поездки на работу
Хобби: животные, растения, спорт, кино, фотографии, поездки и их планирование, телевидение, выставки, живопись, письмо, чтение, игры, танцы, концерты, прогулки, Интернет.
Время для себя: уход за собой , лечение, одиночество.
Отдых: ночной отдых, дневной сон, релаксация, расслабляющие упражнения.
Обучение и обучение : курсы, семинары, чтения, интеллектуальные проекты, участие в учебных группах, академическая деятельность, специализированные журналы.
Секс: с партнером, с любовниками, наедине, в Интернете.
Духовность: религиозные ритуалы, медитация, чтения, группы, внимание к настоящему моменту. Теперь просмотрите те же разделы, но отвечая в реальном времени, которое вы обычно посвящаете каждой вещи. Сравните свой идеальный день с настоящим днем, которым вы живете каждый день. Выводы делайте сами.

4 ключа к улучшению ваших отношений со временем

Дон Хуан, старый индийский учитель антрополога и писателя Карлоса Кастанеды, сказал, что «время - резинка». У всех нас было такое восприятие: минуты, которые длятся вечно , часы, которые пролетят незаметно … моменты, которые длятся вечно.

1. Помните о своем отношении к погоде.

Греки, у которых было множество разнообразных божеств, могли говорить о трех: Кроносе, Айоне и Кайросе.

Хронос - время, пожирающее своих детей ; его прохождение неумолимо, минуты, часы следуют друг за другом, а мы не в состоянии их остановить, и они приводят нас к старению. Это человеческое время, линейное и циклическое.
Айон - бог, олицетворяющий как молодых, так и старых. Это время, которое осталось, оно всегда есть. Можно сказать, что это неограниченное и бесконечное время .
Кайрос - второстепенное божество. Это мимолетный момент , тот особый момент, который появляется, когда он хочет, и исчезает без нашей способности удержать его. Это «подходящий момент для…», сейчас или никогда, поворотный момент, повод. Мы должны поймать его на лету.

Психологически важно, чтобы мы понимали, что то, что мы называем временем, является реальностью с разными характеристиками, и что мы можем объединить этих трех богов или аспектов времени . Хотя это правда, что «время ничего не прощает», как сказал поэт, и что время седых волос и морщин приходит ко всем нам, восприятие и чувства изменяются, если мы способны понять и испытать аспект, который представляет Aion.

Мы являемся частью цикличной природы, которая постоянно обновляется. Наши клетки обновляются; наши мысли - если мы им позволим - тоже; наши эмоции, время жизни, друзья и разные отношения … все обновляется. И хотя однажды мы умираем и физически исчезаем с планеты, мы только являемся частью того цикла, который превосходит нас и содержит нас. Кто знает, какое другое перерождение вызывает смерть … Айон говорит нам, что что бы ни случилось, есть нечто бесконечное и неограниченное, частью которого мы являемся , сущность, трансцендентность, постоянство.

Это важный момент в личном отношении ко времени. Даже если вы не очень осведомлены или совсем не знаете об этом, различное понимание и последующее страдание, которое Кронос может вызвать у каждого человека, вызывает определенное поведение, которое стремится скрыть эту боль. Короче говоря, если мы живем только в Кроносе, страх исчезновения приводит нас к компульсивному желанию использовать время или, возможно, к отчаянию перед лицом неизбежного …

Мы можем закончить тем же богом, который пожирал своих детей, в метафорическом смысле боязни нового, которое приходит и которое неизбежно в конечном итоге вытеснит нас. Позволить себе жить и течь, наслаждаясь моментом, - значит позиционировать себя в Айоне: время идет, но каждый момент уникален и вечен. Мы также должны быть внимательны, чтобы приветствовать каждого прибывающего Кайроса как прекрасный дар жизни, как возможность жить полноценной жизнью.

Давайте танцевать, пока есть музыка! Это происходит на базовом, глубоком уровне каждого человека, но это также может применяться изо дня в день.

2. Мыслите циклами и составляйте план

Когда нам нужно выполнить задачу, мы можем чувствовать себя комфортно с ней или нет, иметь более или менее желание ее выполнять, но мы знаем, что у нее есть начало и конец.

Если это будет несколько громоздко, мы будем радоваться, думая, что это не будет длиться вечно. Если нам это нравится, это поможет нам наслаждаться каждой секундой.

Таким же образом мы можем предвидеть, что то, что мы делаем, нам, вероятно, придется повторить снова в жизни. Может быть завтра. Когда я пылесослю, я знаю, что пыль и крошки снова упадут и т. Д. Цикл возобновится, как только вы положите его в шкаф.

Лучше всего то, что у меня есть план действий, который позволяет мне быть эффективным в том, что я делаю, и который учитывает цикл, чтобы я мог содержать свое пространство в чистоте.

В другой области, если я управляю компанией, я знаю, что должен поддерживать связь со своей командой. Поэтому я буду еженедельно разговаривать со своими подчиненными, хотя иногда мне кажется, что в этом нет необходимости …

Мы должны найти циклы, ритмы. Это помогает нам организоваться и в то же время течь. Со всем этим мы сделаем Cronos на нашей стороне.

2. Живите настоящим и не упускайте своих возможностей.

Не забываем Кайроса. Он приносит неожиданное прикосновение и возможность уловить. В любой задаче он может удивить нас своим вдохновением, своей поддержкой, наполняя нас новыми силами и открывая горизонты. Когда он прибудет, вы должны его поприветствовать и послушать. Не упускайте случая … Будьте бдительны!

Представьте себя на последнем отрезке своей жизни. Представьте себя со всеми своими экстрасенсорными способностями и проанализируйте свою жизнь. Сделайте несколько глубоких вдохов. Почувствуйте то, что было самым важным, самым прекрасным, то, что вы бы повторили, не обдумывая это дважды.

Смотрите на моменты, которые вы теперь воспринимаете как пустые моменты без содержания, те, которые вы могли бы наполнить смыслом, но которые ускользнули от вас. На днях один человек проделал со мной это упражнение и внезапно понял важность ночей , которые он проводил, лежа на диване и смотря телевизор. Каждый день он думал, что хочет начать писать, рано или поздно … С этого упражнения он начал чередовать телесериалы с ночами чтения, письма и музыки.

Он сказал мне, что счастлив восстановить эти моменты для себя , и что даже в течение рабочего дня у него были идеи, которые он позже воплощал в жизнь ночью. Его творчество возродилось.

Не нужно драться, но вы должны понимать, что наше время абсолютно ограничено. Хотя все редко бывает так, как мы мечтаем, реальность можно улучшить, если проявить предприимчивость. Мы должны взять на себя ответственность за свою жизнь! А жизнь - это просто каждый день, каждое мгновение. Сейчас.

4. Установите ограничения на технологии

Электронная почта, социальные сети, телефоны с камерой, планшеты с играми … Возможность проводить много времени за устройствами и способами установления отношений очень высока. Помните об этом.

Технологии все чаще присутствуют в нашей жизни. Мы живем за счет электронной почты и телефона, приклеенных к планшетам или компьютерам. Кажется, все должно быть немедленно, поскольку это возможно. Когда мы получаем электронное письмо, нам кажется, что мы должны ответить как можно скорее.

Когда кто-то отправляется в путешествие, он выкладывает свои фотографии в социальных сетях, когда берет их, чтобы их друзья и семья знали, чем они занимаются. Мы можем общаться с нашими клиентами или друзьями из любой точки мира. Мы можем поделиться информацией и сразу же получить ее. Мы забываем, что мы можем оставить выключенными телефоны и компьютер.

Ужасно видеть пары, сидящие за столиками в ресторанах и разговаривающие по телефону. Или матери, которые гуляют со своими детьми, пока они болтают с другом по телефону и пренебрегают моментом.

Вот несколько предложений:

Важно, чтобы наши любимые устройства и их непосредственность не захватили нас. Вы можете оставить телефон, когда идете на прогулку в одиночку, вдвоем или всей семьей. Позже появится возможность рассказать кому угодно, где вы были, если захотите.
Вы можете выключить телефон, играя с детьми , чтобы они почувствовали, что они важны.
Желательно проводить время с парой без интернета через …
Если на вас нет большой ответственности, не обязательно всегда быть на связи .
Отдельного комментария заслуживают онлайн-игры. Многие люди зацикливаются на них и часами проводят перед экраном. Если это ваш случай, спросите себя, свободно ли вы делаете то, что хотите. Если вы чувствуете себя зависимым и не можете выйти, попросите о помощи.