Кризисные времена? 8 советов, чтобы продвинуться вперед
Демиан Букай
Сколько раз нам говорили? Кризис - это возможность, преодоление травмы делает нас сильнее… Но это не так просто. Посмотрим пошагово, что нам поможет
В эти трудные времена, в которые нам приходится жить, мы тысячу раз слышали, что кризисы - это возможность, но не заблуждайтесь, это не всегда так. Чтобы пережить трудные времена и стать сильнее, мы должны быть готовы испытать себя и думать иначе. Только так принимаемые решения фиксируются и действуют во времени.
Превратите кризис в возможность
Ницше поддерживается: «Все , что не убивает меня , делает меня сильнее . » Но так ли это? Действительно ли трудности делают нас сильнее? Или, наоборот, ослабляет? И, если первое было правдой, должны ли мы тогда намеренно искать проблемы, сложные ситуации, страдания как способ роста? Постараемся ответить на него поэтапно.
Короткий ответ: невзгоды не всегда делают нас сильными. Иногда да, иногда нет. Иногда мы выходим, развивая новые возможности, а иногда теряем уверенность, безопасность или удовольствие.
А от чего это зависит? Что делает тяжелый опыт причиной «посттравматического стресса» или «посттравматического роста»? Последние исследования показывают, что конечный результат зависит в первую очередь от двух факторов:
- От предыдущей личности этого человека.
- О том, что этот человек делает с тем, что с ним произошло (мы увидим, что мы имеем в виду).
Природа травмы имеет мало (или не имеет никакого отношения) к последствиям, которые она оставит для человека, который ее переживает.
С этого момента интересно видеть, что ни масштаб события, ни его особые качества сами по себе не определяют обогащающий или обедняющий исход кризиса.
2. Оптимистичный взгляд
Что касается влияния предыдущей личности, кризисы, кажется, усиливают то, что уже было дано . Люди с более оптимистичным характером, оценивающие свою жизнь более благоприятно, обычно выходят из кризиса с ощущением силы и умудряются придать смысл всему опыту.
Напротив, те, кто проявляет признаки негатива и воспринимает мир как место, полное угроз, имеют тенденцию опускаться еще дальше, когда ситуация ухудшается. Они поддаются отчаянию, и появляются вопросы, на которые нет ответов. Самый типичный и разрушительный - "Почему я?"
3. Исправлять, понимать и избегать
В основном мы прибегаем к трем стратегиям преодоления кризисов. Чтобы запомнить их, мы называем их тремя буквами «Е»: исправлять, понимать и избегать .
- Те, кто предлагают поправки, сосредоточены на решении проблемы; Они стремятся внести необходимые коррективы, чтобы то, что перестало работать, могло работать снова.
- Поймите вещи по-другому, чтобы выйти из кризиса. Если мы подумаем о ситуации по-новому, наступит облегчение, и мы сможем двигаться дальше.
- Мы сосредоточены на том, чтобы избежать боли, которую причиняет критическая ситуация; мы стремимся отвлечься чем-то другим или минимизировать важность того, что происходит.
4. Не избегайте
Успешные кризисные люди используют комбинацию первых двух стратегий (исправление и понимание). Они решают то, что могут решить, но также знают, когда отказаться от этой цели и попытаться пересмотреть то, что не может быть решено.
Вместо этого те, кто избегает, попадают в кризис . Они уделяют так много внимания минимизации боли, что проблема становится укоренившейся, хронической или, что еще хуже, усугубляется. Здесь уместна фраза, которую Джорджио Нардоне придумал для другого контекста: «Если вы собираетесь чего-то избегать, избегайте».
5. Сильнее, чем вы думаете
Мы выйдем более сильными на другой стороне кризиса, если нам удастся преодолеть его, используя следующие инструменты: оптимистический настрой, активный поиск решений и новый взгляд на вещи.
Выгоды, которые дает преодоление невзгод, многочисленны, разнообразны и, уверяю вас, индивидуальны для каждого из них. Однако многие из тех, кто прошел через это, согласны с тем, что:
- Он учил их, что они сильнее, чем думали .
- Они обнаружили навыки, о которых они не знали
- Поэтому их образ самих себя был изменен.
Это путь к полноценной и приносящей удовлетворение жизни, а не к пустому и бесплодному существованию.
6. Самые ценные ссылки
В трудные моменты «сквозь толстое и тонкое» вступает в игру окружающих, и часто вся ситуация в конечном итоге действует как своего рода фильтр, отделяющий «пшеницу от плевел».
Многие говорят, что приятно удивлены присутствием близких, любовью и преданностью, которые они проявили в критический период. Даже незнакомцы или люди, которые в другое время казались далекими, оказываются неожиданными источниками помощи или утешения.
Те связи, которые выживают после кризиса, несомненно, укрепляются и углубляются.
7. Переориентируйте приоритеты
Очень распространенной чертой среди тех, кто переживает тяжелый опыт, является то, что они меняют фокус своей жизни . Приоритеты изменены и переназначены. Настоящее становится более важным. Близость смерти, трагедии или конца ситуации заставляет нас ценить время более полно и серьезно спрашивать себя, что мы будем с ним делать.
Жизнь, ранее ориентированная на цели и будущие достижения, уступает место другой, более сосредоточенной на наслаждении моментом, на отношениях с людьми или на преданности большему делу, к страсти.
8. Окно перемен
Наконец, было показано, что травматические ситуации предлагают «окно перемен». Время, когда, если мы примем решения, изменение будет иметь большую тенденцию сохраняться, и мы не вернемся к старым переулкам, как это часто бывает, когда резолюции остаются только в словах: «В этом году я буду тренироваться больше …», «a с завтрашнего дня я буду уделять меньше времени работе… ».
Это временное окно длится несколько месяцев после начала кризиса, но это прекрасная возможность заново изобрести себя так, чтобы лучше соответствовать тому, чего мы хотим от своей жизни.
