Как справиться с болью и страданием

Мария Мерсе Конангла и Жауме Солер

Тяжелые моменты, боль - это часть жизни, и мы не можем избежать их или избегать их ради близких. Но у нас есть возможности, которые позволяют нам ориентироваться в них и которые полезно знать и тренировать.

Жизнь - это море. Иногда тихо и безмятежно, где легко ориентироваться. Другие, меняющиеся и взволнованные, с сильными волнами, которые угрожают нашему кораблю. Иногда шторм кажется черным и темным, заставляя нас опасаться худшего. Страх кораблекрушения побуждает приложить все наши знания, навыки и усилия, чтобы удержать лодку на плаву.

Наш корабль - это наше наследие и наша отправная точка. Мы можем улучшить его, добавить новые паруса, более подходящий двигатель, системы навигации и поддерживать его в хорошем состоянии или, наоборот, смириться с тем, что есть, и жить на доход. Эта последняя стратегия опасна: лучше или хуже наша отправная точка, нам удобно знать нашу лодку, улучшать ее и готовиться к приходу шторма.

Неуверенный мир, который иногда вызывает боль

Нет никаких гарантий. Нет никакой уверенности. Мы знаем, что не можем прожить всю жизнь, не ощутив горького вкуса потери, болезни или смерти. И что мы не сможем пощадить людей, которых любим, потому что они - часть самой жизни.

Но как только мы признаем, что ничего из этого не контролируем, мы несем ответственность за остальные страдания, которые могут возникнуть из-за нашей эмоциональной некомпетентности или из-за ошибки в выборе ценностей, которыми мы руководствуемся.

Боль, несправедливость и ошибка имеют различие: несправедливость и ошибку можно игнорировать, а боль - нет. Каждый человек, страдающий физически или эмоционально, осознает, что что-то не так, пытается отодвинуть внешний мир на задний план и сосредотачивается на своем настоящем. Соответствующая боль требует немедленного внимания, поскольку, однажды погрузившись в нее, вы не увидите никаких истинных привязанностей или цивилизации, а только жестокий ритм, затмевающий все остальное.

Мы можем облегчить боль с помощью анальгетиков, но страдание имеет психологические, эмоциональные и духовные аспекты, которые нельзя решить или устранить с помощью лекарств. Страдания во многом связаны с отношением, с которым человек сталкивается с ситуацией, с реакциями, которые он способен дать, с их богатством ресурсов для управления возникающими хаотическими эмоциями, с масштабом нерешенных проблем и эмоциональных ран. что он не смог хорошо закрыться и его устойчивость перед лицом невзгод.

Неизбежные страдания

Монтень советовал научиться терпеть то, чего мы не можем избежать: «Наша жизнь состоит, как и гармония мира, из противоположных вещей, а также из разных тонов, мягких и твердых, высоких и низких, мягких и низких. Что произойдет, если музыканту нравятся только некоторые из них? Вам нужно уметь использовать их вместе и смешивать ".

Все живые существа страдают, но, возможно, только люди страдают за то, что уже произошло, или за будущее, которое еще не наступило и которое, как мы знаем, неизбежно: наша конечность.

Это обоюдоострый меч самосознания: знание чего-либо часто синонимично страданию. Правда в том, что не все зависит от нас и что никто не может жить, не зная горького вкуса боли и страданий.

Итак, в жизни есть часть боли и страдания. А поскольку мы чувствительные и уязвимые существа, мы страдаем, когда существование ставит нас перед болезнью, потерей или смертью людей, которых мы любим.

Это страдание невозможно скрыть или устранить. Поэтому разумно научиться управлять этим, чтобы превратить его в обучение, которое улучшает нас, а вместе с нами и мир. Неразумно пытаться научиться плавать посреди кораблекрушения. Профилактика - более эффективная стратегия.

И страдания, которых можно избежать

«Все, что нас не убивает, делает нас сильнее», - сказал Ницше. И святой Августин утверждал: «Плохо страдать, но хорошо страдать». Всегда ли так? Неизбежно ли страдание расти вместе с людьми? Хотя это побуждает нас проявлять свои навыки и способность адаптироваться к тому, что нам нужно жить, мы не разделяем идею о том, что те, кто не страдает в жизни, не могут расти так же, как те, кто имеет.

Теперь предположим, что бремя неизбежных страданий, которые человек должен принять для жизни, - это X. Не кажется ли иногда, что это страдание умножается настолько, что делает невозможным продолжение существования? И что влияет на окружающую среду этого человека, вызывая волны страданий у окружающих? Это страдание, которого можно избежать, предположить неразумно.

Мы не всегда умеем хорошо справляться с невзгодами. Тот, кто столкнется с ними без силы, рассудка и соответствующих эмоциональных навыков, может утонуть в этом море.

Перед любым фактом мы всегда можем выбрать свое отношение. Низкие ответы, основанные на эгоизме или на плоде гнева или негодования, увеличивают уровень страданий. Возможно, нам следует учитывать, что есть люди, которые не страдают так сильно, потому что они сделали более разумный выбор и поступили более уважительно, творчески, с любовью и состраданием. Наша обязанность - избежать ненужных страданий.

Эмоции как союзники в лечении боли

Эволюция наделила нас эмоциональным кодом, который предоставляет нам важную информацию о нас самих, о том, как мы управляем нашими личными отношениями и как мы придаем смысл своей жизни.

Если мы будем внимательны и научимся их переводить, мы сможем превратить их в полезные знания и применить их для улучшения нашей жизни и мира, в котором мы живем. Речь идет о том, чтобы не скрывать их, не игнорировать их и не убегать от них. Речь идет о взаимодействии разума и эмоций с целью действовать более ответственно и согласованно.

Страх, как и стремление защитить себя, гнев, гордость, запутанность, амбиции, негодование, зависть, вина … могут сделать нашу жизнь хуже, если они управляют нашим разумом и нашими действиями.

Только если мы знаем, как принимать то, что мы чувствуем, и направлять эти эмоции неразрушающим образом, мы можем превратить страдания и тяжелые переживания в возможности для личного совершенствования.

Необходимо улучшить управление своими эмоциями, потому что, хотя мы не несем ответственности за то, что мы чувствуем, мы несем ответственность за свое поведение, нашу пассивность и влияние, которое они оказывают на эмоциональный климат этого необыкновенного общего, всего, частью чего мы являемся.

Экологическое управление страданием

Насилие и страдания, накопленные внутри нас, можно сравнить с бомбой, которая может взорваться в любой момент. Его необходимо деактивировать. Но необходимо срочно выполнять ежедневную эмоциональную гигиену: если мы ограничимся хранением хаотических эмоций внутри нас и подавлением их, если мы не закроем свои эмоциональные раны и не бросим их, как кислотный дождь, в окружающих нас людей, такое поведение усилит наши страдания и страдания других. . Применим эмоциональную экологию в своей жизни! Мы предлагаем экологическое управление страданиями в шесть этапов:

1. Принцип реальности: «Что есть, есть». Мы начинаем с принятия ситуации, а не с отставки.
2. Распознавайте и переводите эмоции, связанные со страданием.
3. Включите эмоциональную информацию в нашу интеллектуальную карту.
4. Избавьтесь от неприятных эмоций и переживаний с учетом влияния на родственную среду. Не подавляйте их и не цепляйтесь за них.
5. Сохраните внутреннее пространство, где вы можете укрыться, когда на улице царит хаос. Пространство, свободное от эмоционального загрязнения и шума, где обитает тишина и могут рождаться чистые и честные слова. Медитация, созерцание и отслеживание собственного дыхания могут помочь в его создании.
6. Действовать. Вот несколько способов сделать это: практиковать внимательность или внимательность; подключиться к благодарности за все подарки, которые мы получаем ежедневно; обнаруживать нерешенные проблемы и эмоциональные раны и принимать меры для их закрытия, например прощать и говорить то, что нужно сказать; развивать более конструктивные привязанности (сострадание, комфорт, надежда, безмятежность); ценить и получать удовольствие от каждого маленького удовольствия, которое он доставляет нам каждый день; развивайте отношения, основанные на любви, а не на потребности или зависимости (эта сеть привязанностей - лучшая основа для борьбы с невзгодами).

«Нам сказали, что пока есть жизнь, есть надежда. Я говорю, что все наоборот: только пока есть надежда, есть жизнь» , - говорит философ Эмили Лледо. Надежда - это неподтвержденный желаемый прогноз: вы верите, что то, чего вы хотите, произойдет.

Сила надежды необходима для продолжения борьбы, когда наши эмоциональные ландшафты представляют собой несчастья, трудные или невыносимые ситуации.

Утешение, надежда и смысл

Неизбежные страдания могут принести важные уроки для жизни. Осознание этого может помочь вам справиться. Вам не нужно смиряться с судьбой, случайностью или невезением. Мы должны взять на себя ответственность изменить причины, вызвать новые последствия и окружить себя уважительными и любящими людьми, чтобы заменить разрушительных или жестоких.

Все мы можем быть людьми, способными сохранять свою внутреннюю сущность и оставаться целостными внутри, несмотря на невзгоды, которые бросает нам жизнь. Но вы должны верить в это и чувствовать это своим сердцем. Давайте работать с надеждой, чтобы суметь утвердить, как Чернуда: «Я верю в себя, потому что однажды я буду всем, что люблю».