Избавьтесь от предменструального синдрома благодаря Аюрведе
Многие женщины страдают от спазмов при месячных и пытаются избежать цикла с помощью противозачаточных таблеток, но менструация - это время для детоксикации.
Для большинства женщин этот «несколько особый момент» месяца очень раздражает, это несколько дней, которые мы хотели бы спасти . Дело в том, что даже некоторые женщины предпочитают принимать противозачаточные таблетки или использовать другие гормональные средства, такие как варианты ВМС, которые устраняют менструальный цикл, и таким образом полностью забывают об этом дискомфорте.
Как специалист по комплексному питанию и всегда ищущий наиболее естественные из возможных методов , эти варианты отнюдь не самые рекомендуемые. Если организм женщины запрограммирован на ежемесячные менструации, то по какой-то причине это будет, верно? Так пусть будет так, но давайте найдем решение, чтобы избежать каких-либо болезненных симптомов.
Аюрведа - это одна из старейших философий в области питания и медицины в мире, которую я постепенно включаю в свою жизнь и многое другое в свою практику. Итак, в этой статье я собираюсь рассказать о том, как эта философия подходит к менструации, и о некоторых инструментах, которые она использует для облегчения ее дискомфорта.
3 аюрведических ключа к жизни без боли
Менструальный цикл женщины - это уникальная возможность в течение месяца очистить и омолодить организм , повышая жизнеспособность и продуктивность с годами. В течение этого периода организм выводит накопленные токсины, называемые на санскрите «ама», которые являются началом многих заболеваний. Способность женщин регулярно устранять эту «аму» значительно укрепит их здоровье.
Этот процесс имеет большое значение, особенно в наши дни, когда мы подвергаемся бомбардировке токсинами окружающей среды и другими токсичными ингредиентами, которые добавляются в пищу, и мы не обращаем на них внимания из-за напряженной жизни.
Это приводит к гормональному дисбалансу, который влияет не только на наше физическое тело, но также на наш разум и настроение. Дисбаланс, который может вызвать предменструальный синдром, поскольку этот период - время для восстановления баланса тела. Раздражающие симптомы - это не что иное, как наше тело и разум, пытающиеся очистить себя от токсинов, накопленных в течение месяца.
Вместо того, чтобы блокировать эту естественную систему очищения для женщин, использующих противозачаточные средства, Аюрведа может помочь нам некоторыми советами о том, как уменьшить токсины в течение месяца и почтить этот очень женский момент.
Иногда, не осознавая этого, мы настолько заняты и ускоряемся, что в полдень не можем найти ни минуты отдыха, чтобы хорошо поесть . Мы распаковываем плохой бутерброд, который приготовили утром, достаем 2 куска фруктов или даже идем в «торговый автомат», чтобы купить цельнозерновые палочки или небольшой пакетик чипсов… это не питает организм!
Именно в полдень мы должны потреблять больше всего калорий за день , так как именно тогда нам нужно больше всего энергии. Прием пищи не в соответствии с циркадным ритмом (он потребляет больше энергии днем и меньше ночью) может привести, в частности, к инсулинорезистентности, избыточному весу и диабету 2 типа.
Кроме того, хороший завтрак и хороший обед, а также перекус или просто отказ от ужина могут помочь нам похудеть и улучшить уровень сахара в крови, даже больше, чем 6 небольших приемов пищи в течение дня.
Согласно Аюрведе, «агни» (пищеварительный огонь) связан с циклами солнца. Когда солнце наиболее мощно (в полдень), это также время, когда ваш «агни» наиболее силен в вашем теле. Больше еды в полдень будет более эффективным - вы усвоите больше питательных веществ и создадите меньше «любви», когда ваше тело все сжигает.
Во время ужина организм уже начинает готовиться к очищению, которое в основном происходит ночью, когда тело отдыхает. Это также объясняет, почему большинство из нас по утрам впадает в живот - организм выводит отходы, обработанные накануне ночью.
Если мы много едим ночью, это не только нарушает наш сон, но и делает процесс очищения менее эффективным, поскольку организм должен расходовать дополнительную энергию на переваривание пищи к обеду.
2. Очищающий аюрведический чай.
Этот чай является основным средством для регулярного очищения организма в течение месяца. Он помогает уменьшить количество слизи в пищеварительной системе, улучшает усвоение питательных веществ, выводит излишки отходов в организме и стимулирует лимфатическую систему.
Ингредиенты
- 5 стаканов родниковой воды
- ½ чайной ложки семян тмина
- ½ чайной ложки семян кориандра
- ½ чайной ложки семян фенхеля
Подготовка
- Доведите воду до кипения в чайнике и, пока вода нагревается, добавьте остальные ингредиенты.
- Дайте воде закипеть 10 минут (меньше, если вы не хотите, чтобы она была для вас такой крепкой).
- Процедите чай и перелейте в термос, из которого будете пить в течение дня.
Примечание: этот чай обладает сильным мочегонным действием, поэтому постарайтесь допить последний глоток до 6 часов дня, чтобы не вставать, чтобы помочиться ночью.
3. Очищение кишечника с имбирем.
Это помогает нам очиститься и является одним из лучших способов стимулировать обмен веществ , разогревать тело и сжигать токсины.
Ингредиенты
- ½ стакана лимонного сока
- 1 кусок имбиря (примерно 3 см в высоту и 2 в ширину)
- ½ чайной ложки гималайской соли (или морской соли)
Подготовка
- Вылейте лимонный сок в банку, которую можно плотно накрыть.
- Нарежьте имбирь ножом или мандолиной и добавьте его в банку.
- Добавьте соль и хорошо перемешайте, пока она не растворится.
- Храните смесь в холодильнике.
Как это принять? Перед тяжелой или густой едой съешьте 1-2 ломтика имбиря.
Следуя этим 3 советам, мы придерживаемся образа жизни и диеты «Ешьте чистую пищу», где основу наших блюд составляют овощи , где мы используем источники белка растительного происхождения, где мы не употребляем глютен или молочные продукты, мы игнорируем переработанные и другие очищенные продукты, такие как Соль, сахар и мука помогут нам сохранять хорошие очищающие привычки в течение месяца и сделают менструальный цикл безболезненным .
Мы также не должны забывать, как наше психическое состояние может влиять на этот процесс, поэтому найдите моменты, чтобы расслабиться, практиковать йогу, медитацию, длительные прогулки или просто сознательные вдохи, чтобы уступить место лучшему исцелению и очищению Существа.
