Биоданза, танец жизни
Лурдес Забай
Эта терапия, которая приглашает нас танцевать без расчета наших движений, может изменить нашу жизнь: она устраняет блокировки и дает внутреннюю силу
Те, кто пробовал это, скажут вам, что они приобрели внутреннюю силу и чувство собственного достоинства . В этом главная сила биоданзы: способствовать развитию потенциала каждого человека. Позвольте себе увлечься музыкой и свободно выполнять определенные движения, вы почувствуете себя живым, творческим, уравновешенным, сильным …
Музыка и танцы изменили мою жизнь
В детстве мне нравилось танцевать перед зеркалом , занимающим всю стену. Он повторял хореографию, которую видел на шоу, а затем изменял ее по своему усмотрению. Танцы перед зеркалом заставили меня почувствовать себя хорошо, особенной и большой внутри.
У меня было нелегкое детство, моя мать умерла, когда мне было всего одиннадцать лет, и, хотя остальные члены моей семьи были очень нежны со мной, я замкнулся на себе. Мне было трудно выразить то, что я чувствовал, и я всегда заканчивал тем, что другие хотели, я искал моменты изоляции, чтобы побыть одному и поиграть со своим воображением.
Я рос и продолжал слушать музыку, позволяя себе увлечься звуком, особенно когда я чувствовал себя насыщенным учебой или работой, или просто потому, что мне это было нужно. Я был увлечен книгами о невербальном общении и творческом самовыражении, я читал все, что имело отношение к исцелению естественным образом, и с этим я обнаружил, что тело через жесты, положения или способы ходьбы выражает способ бытия. человек .
Я открыл для себя биоданзу. Я не мог в это поверить! Движения, изучаемые под разную музыку, помогли выразить эмоции и многое другое. Инструмент, который я использовал с детства совершенно интуитивно, не осознавая, какую пользу он мне принес, имел название биоданза, дисциплина, в которой каждое движение изучается и ориентируется. Не долго думая, решил потренироваться в качестве монитора.
Биоданза забрал мою броню, которая удерживала меня в застое в моей личной жизни, она дала мне силы внести изменения, которые мне были нужны для достижения моих целей, она сняла страхи, которые я уже считал преодоленными, она вернула мне ту радость, которую мы никогда не должны терять, она вернула мне мою личность.
И, что лучше всего, сегодня я уверен, что биоданс вернет всем моим ученикам то, что они потеряли в течение своего жизненного цикла, а также их сущность.
Что такое биоданза?
Биоданза - это техника, созданная в 60-х годах чилийцем Роландо Торо , педагогом, а затем психологом. За время работы учителем он всегда вносил экспериментальные предложения по художественному воспитанию, исследовал рисунки детей, а также рисунки душевнобольных, и организовывал действия в поисках улучшения условий жизни малышей.
После этого периода психопедагогических исследований Роландо Торо решил получить высшее образование в области психологии, он встретил Клаудио Наранхо и, благодаря большой дружбе, которую они установили, начал работать в Медицинской школе Университета Чили. У него была одна цель: улучшить качество жизни душевнобольных и очеловечить их отношения; Для этого он репетировал терапевтические системы с танцем. Торо сказал:
«Психоданс - это набор экспериментов по выражению тела. Они ссылаются на способность музыки лечить болезни , вызывать силы природы, пробуждать любовь или желание, гармонизировать общества … Для этого в человеке необходимо пробудить утраченную внутреннюю музыкальность и восстановить его животную жизненную силу ».
Польза биоданзы
Роландо Торо продолжил исследования и обмен опытом с другими психологами, среди которых были Карл Юнг, Фриц Перлз и Рене Шпиц, и начал разрабатывать комплекс терапевтических упражнений, которые он назвал системой биоданзы.
Biodanza работает с пятью опытами, которые сочетаются друг с другом:
- жизнеспособность: радость жизни
- креативность: способность выражать
- аффективность: способность общаться
- сексуальность: способность делать вещи с любовью и удовольствием
- трансцендентность: слияние тела и разума
На сеансах биоданзы мы комбинируем, активируем и усиливаем эти переживания, поэтому это называется танцем жизни.
Его преимуществ много:
- Это дает вам жизненную силу.
- Это заставляет вас быть здесь и сейчас.
- Это напоминает вам, что разум и тело - одно.
- Повысьте свою иммунную систему.
- Помогает вам достичь ваших собственных целей.
- Он удаляет шаблоны, которые вы перетаскиваете от своих родителей или предков.
- Он обновляет вас внутри и снаружи, потому что возвращает вам радость жизни, вашу индивидуальность.
Откройте для себя новый опыт
В биоданзе движение свободно . Показано упражнение и сказано, для чего оно предназначено; Но тогда каждый человек делает то, что чувствует в данный момент, со своими ограничениями.
Упражнение может произвести впечатление скучного, долгого, утомительного. В биоданзе это говорит нам о дефиците, но также и о том, что, когда вы его интегрируете, вы откроетесь для изменений в своей повседневной жизни. Когда вы почувствуете движение в этом упражнении по-другому, оно будет казаться вам другим, у вас не будет слов, чтобы выразить то, что оно заставляет вас чувствовать, вам понравится каждый жест, каждое развитие.
Есть упражнения для достижения определенных целей:
- Для отстраненности.
- Быть здесь и сейчас, вместо того чтобы постоянно думать о прошлом или будущем.
- Чтобы выйти за рамки, которые мы себе поставили.
- Чтобы напомнить нам о нашей внутренней силе.
- Чтобы выразить себя ясно.
- Не бегать весь день и в любое время.
- Для самопознания.
- Чтобы было больше чувствительности.
- Чтобы иметь больше порядка в материале или в нашей жизни.
- Уметь направлять свою жизнь в соответствии с нашими желаниями, а не так, как хотят другие.
- Чтобы сбалансировать нашу жизнь.
- Чтобы соединиться с нашим интерьером.
- Чтобы иметь больше творчества.
- Чтобы знать, как сказать «нет», когда мы хотим сказать «нет».
- Уметь течь …
5 упражнений биоданзы
Некоторые примеры помогут вам понять, на что похожи упражнения на биоданзу и что они вам предлагают.
1. Обеспечьте безопасность
Чередование рук и противоположных ног с твердыми и сильными шагами в каждом шаге, который мы делаем, касаясь земли всей стопой. Это упражнение для развития синергизма, координации и силы, потому что ходить без твердого шага - это как если бы мы шли впереди, идя по жизни со страхом.
2. Стремитесь к цели
Танец с твердыми движениями, направленный на то, чтобы увидеть точку, в которой он завершится решающим жестом, например, ударом кулаком или пинком, - это упражнение, которое позволяет нам устанавливать собственные границы, не преувеличивая их, ставить цель и идти к ней.
Выполняя упражнение, мы не думаем о цели, мы только концентрируемся на движении, которое нужно выполнить, мы смотрим на точку глазами и заканчиваем твердым жестом, не думая ни о чем другом.
3. Приспосабливайтесь к изменениям
Упражнение, чтобы помнить, что мы здесь и сейчас , в этот момент состоит из ритмичного и непрерывного движения ногами и ступнями, чтобы соединиться с землей. Гораздо лучше делать это, ставя всю ступню на землю, касаясь земли.
С помощью этих непрерывных и повторяющихся движений всем телом одновременно вы будете готовы адаптироваться к изменениям, например, к отстраненности. Жизнь постоянно меняется, и мы должны меняться вместе с ней, но много раз, не осознавая этого, мы закрепляемся в прошлом.
4. Откройте себя для получения
Также существуют упражнения с штрихами. Это ласки, которые мы дарим себе или партнеру . С помощью этих движений мы можем увидеть сопротивление, которое у нас есть.
Есть люди, которые не позволяют о себе заботиться, и эти движения биоданзы помогают им также открыться для получения, потому что в жизни умение получать так же важно, как умение отдавать.
Быть ласковым - это удовольствие, которое мы часто себе не позволяем. В нашем обществе большинство из нас, особенно женщины, привыкают давать, давать и давать… и мы забываем получать. Бессознательно мы осознаем только других, а не самих себя.
Часто нам нужно восстановить баланс между отдачей и получением.
5. Избавьтесь от эмоций.
Разблокирование таза при ходьбе - еще одно упражнение, которое я рекомендую. Очень немногие люди двигают тазом при ходьбе ; мы обычно ходим прямо и жестко, как если бы мы были стволом дерева. Нам нужно ходить, двигая тазом, чтобы разблокировать эмоции, застрявшие в этой области.
Если вы попробуете, сначала это может стоить вам, это может даже повредить бедра, но если вы будете делать это понемногу каждый день, вы будете ходить, двигая тазом, не задумываясь, и почувствуете себя намного лучше и увереннее.
Когда эмоции заблокированы, мышцы сокращаются, и мы принимаем неанатомические положения. Потом мы привыкаем к ним, думая, что они правильные.
Мобилизуя все эти мышцы, мы отпускаем контрактуры, а вместе с ними и все эмоции, которые остаются в теле и не приносят нам пользы.
Счастливый танец жизни.
