5 ключей к здоровому образу жизни

Овидио Отхоа

Укрепите свое сердце естественным питанием, спокойствием и позитивными отношениями

Сюрприз: проблема не в холестерине или жире , сердечно-сосудистые заболевания имеют другие причины, которым уделяется мало внимания.

Если вы хотите всю жизнь радоваться здоровому сердцу , примите к сведению.

● От 7 до 8 часов сна - это отдых, необходимый организму . Как сон менее 6 часов, так и более 8 или 9 часов связаны с повышенным риском сердечных заболеваний, особенно у мужчин.

● Йога, тай-чи и другие психофизические техники, выполняемые ежедневно, уменьшают действие гормонов стресса (кортизола и адреналина) и снижают кровяное давление, уменьшая вероятность заболевания.

● Будьте любопытными и открытыми для перемен . По словам психолога Яака Панксеппа, эксперта в области эмоций и неврологии, такое отношение связано со здоровьем сердечно-сосудистой системы и долголетием.

● Принимайте солнечные ванны для синтеза витамина D, который предотвращает все виды заболеваний, в том числе сердечные. Избегайте полудня и принимайте бета-каротин (из апельсиновых продуктов), чтобы защитить кожу.

● Положительные эмоции, такие как оптимизм и щедрость, помогают преодолеть стресс и уменьшить его последствия.

● Ощущение удовлетворения от работы и служение другим также являются защитными факторами.