10 упражнений по выведению токсинов за 20 минут
Жерар Арландес
Эта программа упражнений по детоксикации поддерживает органы выведения из организма, чтобы восстановить баланс тела, разума, эмоций и духа.
Мы - экосистема, которая постоянно движется. Мы получаем тысячи информации из окружающей среды и преобразуем ее в питательную энергию или отходы. Одна часть нас кормит, а другую мы устраняем. Этот процесс - чудо баланса между миллионами клеток тела и мозга, которые соединяются вместе.
Но некоторые элементы и поведение нарушают этот баланс и затрудняют устранение отходов , которые затем становятся токсичным материалом или, как обычно говорят, «токсинами».
Среди причин появления этих токсинов можно назвать, например: злоупотребление продуктами, богатыми насыщенными жирами, или чрезмерное питание, проживание в неблагоприятных условиях, малоподвижный образ жизни, необходимость сильнодействующих лекарств, попадание в спираль стресса, длительное воздействие на себя загрязненный воздух или несчастный случай, повлекший повреждение частей тела.
Так что токсины необходимо удалить, чтобы система как можно скорее восстановила баланс. Есть несколько способов их устранения. В этой статье мы представляем серию упражнений, которые помогают в этом.
10 упражнений по детоксикации, которые действуют в четырех измерениях
Дисбаланс, вызванный токсинами , влияет не только на организм . Если в один прекрасный день по какой-либо причине вы выпили или съели больше, чем необходимо, на следующее утро у вас не только тяжелая голова, но и сложнее принимать решения, все стоит вдвое, и вам не хочется. ничего.
Пострадало не только тело, но и разум , эмоции и дух .
Точно так же, как токсины, производимые или поглощаемые телом, влияют на эмоциональный, ментальный и духовный уровень, они также поступают с этих четырех уровней .
Таким образом, некоторая токсичность сохраняется после напряженного разговора с кем-либо. В других случаях вам придется оставить компьютер, потому что кажется, что наши головы вот-вот взорвутся. Или могут быть случаи, когда встреча с ночным сном сужает и опечаливает настроение, что отражается на физическом положении, эмоциональном состоянии и уме.
Эффективность борьбы с токсинами проходит через все эти уровни. Чтобы устранить их с помощью упражнений, необходимо учитывать четыре аспекта человеческого существа : физическое, ментальное, эмоциональное и духовное.
Устранение токсинов означает попытки улучшить и оптимизировать работу систем детоксикации организма, поддержать их, уменьшить количество токсинов, которые мы вводим в него, и хорошо его питать.
Но цель программы упражнений по детоксикации - не только поддержать органы выведения, но и воздействовать на человека в целом, чтобы снизить токсичность на всех четырех уровнях. Токсины воздействуют на энергию, которая меняет свой знак и из поддержки становится тормозом; организация тела, которое ломается; и метаболизм, который замедляется.
Чтобы устранить их, мы предлагаем энергетические изменения, лучшую организацию тела и ускорение метаболизма. Все это с помощью 10 упражнений общей продолжительностью 20 минут.
Вибрация и нагрев
1. Лечебная вибрация
Стоя, руки по бокам и ладони смотрят вперед, поднимите руки вперед, согнув их . В локтях разверните ладони вниз и, вытянув руки, как бы прижимаясь к земле, встаньте на цыпочки. вдохните и задержите дыхание на счет до четырех. Затем выпустите воздух и руки и покачивайте всем телом вверх и вниз, опуская пятки.
2. Вымойте лицо и шею.
Разотрите ладони круговыми движениями . Почувствуйте выделяемое тепло и поместите их перед глазами, не касаясь их. Затем потрите лицо по направлению к верхней части ушей, пройдитесь по всей голове и задней части шеи и опустите руки, расслабляя их. подождите полминуты и повторите три раза.
Расслабься и расслабься
3. Ветер
Положив ладони на бедра, начните растирать тело вниз, одновременно позволяя туловищу упасть, расслабляя его от головы, пока оно не достигнет стоп. Отпустите корпус и руки немного вперед с инерцией опускания.
Затем поднимите туловище, потирая руками внутреннюю часть ног. Повторите десять раз, расслабляясь все больше и больше, при этом туловище сгибается и опускается вперед.
Навести порядок в теле
4. Балансировка
Расставив ноги, медленно перенесите вес тела на правую ногу, а затем на левую, проходя через центр. Увеличьте скорость и оставьте руки свободными, как если бы они летели. Рука, которая поднимается вверх, идет к внутренней стороне противоположного плеча, где рождается меридиан легкого, а предплечье, идущее назад, касается поясничной области, где находятся почки.
5. Черепаха
Стоя, руки по бокам, подведите большой палец внутрь, инициируя спиральное движение руки. Когда спираль достигнет локтя, расстегните и вернитесь к началу. Начните с большого пальца к плечу и вернитесь в нейтральное положение.
Сделайте это снова, пока не дойдете до лопатки. Затем, пока не достигнет груди и, наконец, задействует все тело. Вы должны держать бедра вперед и все больше сгибать ноги, как будто в конце вы собираетесь встать на четвереньки. Вернитесь, опустив корпус с большого пальца в нейтральное положение. Повторить трижды.
6. Цветок
Обратное предыдущему упражнению. От большого пальца начинается наружная спираль, которая следует за рукой до локтя и разворачивается. Повторяйте, пока не дойдете до плеча, до лопаток, до груди и пока все тело не будет задействовано. Когда ваша грудь толкается, вытяните бедра вперед и согните колени.
Это предотвратит концентрацию веса на позвоночнике и отклонение назад в поясничной области. В конечном итоге вес приходится на подушечки стоп и икры.
Связь с небом и землей
7. Колесо жизни
Потрите ладони друг о друга, пока они не станут выделять тепло. Расположив руки одна перед другой, постепенно нарисуйте перед телом колесо, которое будет идти изнутри наружу и снизу вверх.
Визуализируйте, что руками вы перемещаете поток воздуха, света или цвета, который идет от земли к небу, проходя через ваше тело. Повторить десять раз. Затем выполните упражнение в обратном направлении, вращая колесо сверху вниз и снаружи внутрь.
Теперь представьте, что это поток, который спускается с неба, и как поток энергии проходит через вас и пронизывает землю. Постарайтесь сделать это колесо в подходящей среде, с комфортной температурой, низким освещением и даже расслабляющей музыкой.
Спокойно и собирать
8. Меридиан печени.
Чтобы активировать его, сядьте на пол с разведенными ногами на сидячие кости, стараясь расположить позвоночник перпендикулярно полу и смотреть прямо вперед.
Затем поверните туловище лицом к правой ноге, вытяните правую руку вверх и согните туловище влево. Подышите полминуты в этом положении и представьте, что тело вытягивается и расслабляется с правой стороны.
9. Маятник.
Лягте на спину и почувствуйте контакт спины , головы и конечностей с землей. Затем, согнув ноги, расставив их, как бедра, и ступни, как шарнир, позвольте им упасть в одну сторону так, чтобы бедра перекатились, пять раз, внимательно следя за всеми движущимися частями тела …
Отдохните, выпрямив ноги, и посмотрите, что изменилось. Затем повторите с другой стороны. в конце наблюдайте за изменениями тела по отношению к земле и дыханию. Встаньте и посмотрите еще раз.
10. Активизируйте лимфатическую систему.
Вы можете делать это стоя, сидя или лежа. Большим и указательным пальцами правой руки зажмите кожу между большим и указательным пальцами левой руки. Вы почувствуете небольшую щепотку. Отдохните полминуты и повторите смену рук. Также можно делать это на ногах.
Превратите стресс в положительную энергию
Стресс генерирует токсины в больших количествах и заставляет энергию застревать в форме поведения, возможно, в неправильном положении тела или в состоянии ума, в котором царит тревога.
Мы можем изменять энергетическое поле с помощью вибрационных движений и похлопывания по телу.
Встряхните руки , как если бы вы хотели выбросить из своего тела что-то, что вас расстраивает. Затем задействуются руки, лопатки, туловище и, наконец, ноги, так что все тело вибрирует. Между тем, когда вы выдыхаете, попрощайтесь с тем, что причиняет вам дискомфорт. Важно, чтобы движение сопровождалось этой эмоциональной поддержкой.
Слегка промокните кончиками пальцев обеих рук, проводя линии ото лба до задней части черепа, под затылком; каждая новая линия должна приближаться к ушам, пока не достигнет их.
Затем осторожно потяните уши вверх, а затем - мочки ушей вниз. Продолжайте похлопывать расслабленной рукой по туловищу спереди, сзади и по бокам. Затем похлопайте по рукам и ногам.
На протяжении всего этого процесса внутренне прощайтесь с тем, чего вы не хотите.
Восстановить гармонию
Кузовной механизм, производящий движение , изготовлен из прекрасных металлов. Чтобы встать, необходимо скоординировать действия примерно 250 мускулов; если один терпит неудачу, другие должны двигаться и менять свою роль.
Когда группа мышц или частей тела участвует в общей деятельности, проявляется высшее качество, которого не было в отдельных частях. Мы чувствуем себя целостными , связанными с землей и землей, мы лучше дышим, движения легкие и грациозные.
Но выброс токсинов нарушает эти механизмы. И как следствие мы теряем связь с гравитацией или хуже дышим.
Чтобы устранить эту токсичность , без осуждения пощупайте точки, на которые вы наклоняетесь . Затем различайте дыхание, где и как дышите, не пытаясь повлиять. Затем надавите всеми поверхностями, которые дают вес земле, как если бы вы хотели толкнуть землю. Отпустите и полминуты прислушайтесь к своему дыханию.
На пять вдохов представьте, что ваши ступни не касаются земли , что вы подвешены, а затем позвольте земле снова приветствовать себя, как будто расширяя на ней точки соприкосновения. Отдохните, прислушайтесь к дыханию и повторите упражнение. Когда вы закончите, вы заметите, что у вас больше контакта с землей или стулом, на котором вы сидите, и что ваше дыхание расширилось.
Поддерживают метаболизм
Метаболизм - это набор химических процессов, которые обеспечивают жизнь и нормальное функционирование тела. Если мы едим и пьем больше калорий, чем необходимо для обмена веществ, мы сохраняем их в основном в виде жира.
В жировых клетках становятся токсинами , когда наша система не может устранить их . Для их устранения, помимо соблюдения хорошей диеты, необходимо проводить физические упражнения и по возможности высокой интенсивности, чтобы быстро сжечь лишние калории.
Динамическое упражнение должно быть максимально возможным сознанием. Если, например, вы собираетесь бегать полчаса, начните ходить с ощущения того, как вы ставите ступни на землю, как реагируют ваши ноги, как двигаются ваши бедра, туловище, руки и голова.
Затем он ускоряет шаг и с той же осознанностью входит в марш примерно на двести метров. Затем он начинает рысь и сам забег. Позвольте уму летать, но посмотрите куда, почувствуйте аромат места, путешествие, которое вы совершаете между землей и небом, а затем снова ощутите тело в качелях, идущих изнутри наружу и наоборот.
Сохраняйте жизненный настрой
Детоксикация требует возврата нашей энергии к ее стремлению и плавности на четырех уровнях , что, в свою очередь, требует позитивного отношения к жизни, хорошей диеты и упражнений, подобных тем, которые мы предлагаем. И имейте в виду, что мы дети земли и неба: земля приветствует нас, и небо поднимает нас, земля питает нас, а небо своим светом распространяет наш собственный свет.
