Кто помнит печень? 10 продуктов, о которых нужно позаботиться

Мартина Феррер

Согласно китайской медицине, печень - один из органов, требующих наибольшего внимания. Забота о нем поможет вам очиститься и почувствовать себя более энергичным.

Часто, когда печень перегружена , мы можем заметить плохую концентрацию, запор, плохое пищеварение, сухость кожи, гнев, апатию или трудности с принятием решений. Это особенно часто бывает весной. Но при небольшой осторожности мы немедленно улучшим симптомы.

Печень требует хорошего отдыха , некоторой физической активности для потоотделения и выведения накопленных токсинов, съесть ранний обед и побаловать его, говоря «сссшшшш» (в тайцзи этот звук произносится внутри во время упражнений, чтобы успокоить печень, что, согласно традиционной китайской медицине ярость сохраняется).

Еда особенно важна, когда речь идет о печени. Чтобы помочь печени и эректильным органам вывести токсины из организма:

• Избегайте обработанных пищевых продуктов , сахара и стимуляторов.
• Включите в свой рацион сырые овощи с горьким вкусом , проростки, зеленые листья, ферментированный и качественный белок.
• Возьмите куркуму и болдо , два растения улучшают работу печени.

Среди продуктов, которые вам больше всего помогают , выделяются следующие:

1. Артишоки очищают печень.

Обладая горьким вкусом, артишоки способствуют очищению и детоксикации печени . Они богаты силимарином , антиоксидантом, который также содержится в болдо, королеве для ухода за печенью.

Принимайте их 2–3 раза в неделю, заправленные лимонным соком, сырые или приготовленные на пару.

2. Соленые огурцы из редиса, полезные ферментированные

Брожения дают соленью кислому вкус и хорошие бактерии кишечной флоре. Кислый вкус, согласно традиционной китайской медицине, также связан с заботой о печени .

Ежедневно дополняйте одно из основных блюд 1 столовой ложкой маринованных огурцов.

3. Брокколи - это очень рекомендуемые крестоцветные.

Этот овощ семейства крестоцветных является одним из наиболее рекомендуемых для здоровья печени, поскольку он богат серой, необходимой на втором этапе детоксикации печени.

Приготовьте брокколи на пару или в воке и употребляйте 3–4 раза в неделю.

4. Лук-порей, богатый соединениями серы.

Наряду с чесноком и луком лук-порей также богат соединениями серы, которые помогают печени отлично функционировать.

Вы можете есть его ежедневно , в бульонах, кремах или на пару.

5. Нут содержит аминокислоты.

Нам нужны аминокислоты для образования ферментов, которые участвуют в метаболизме очищения печени. Мы не можем их забыть! А нут , как и другие бобовые, является отличным источником аминокислот .

Ешьте нут 4 раза в неделю вместе с другими бобовыми, например горохом.

6. Ростки редиса или брокколи: витамины, минералы и ферменты.

Ростки богаты биодоступными витаминами и минералами, а также содержат ферменты в рационе . Оба содержат вещества, необходимые для печени.

Каждый день добавляйте в салаты пригоршню.

Флипборд

7. Спаржа для выведения токсинов с мочой.

Богатые водой и серой , они способствуют выведению токсинов с мочой и образованию серных аминокислот, необходимых в процессе очистки.

Ешьте зеленую спаржу 3-4 раза в неделю, приготовленную на пару, запеченную или обжаренную.

Флипборд

8. Репа дайкон поддерживает функцию почек.

Согласно традиционной китайской медицине, это один из незаменимых овощей для правильного выведения с мочой токсинов, вырабатываемых в печени, так как это корень с большим количеством воды и способствует работе почек.

День за днем добавляйте его в овощной бульон или овощные сливки.

Флипборд

9. Яблоко, богатое антиоксидантами и пектином.

Яблоко богато не только антиоксидантами , необходимыми для нейтрализации свободных радикалов, которые образуются на первом этапе детоксикации. Он также содержится в пектине, растворимой клетчатке, которая способствует кишечному транзиту и выведению веществ с калом.

Принимать 1 раз в день в сыром виде или в компоте.

Флипборд

10. Огурец: мочегонное и увлажняющее средство.

Огурец - еще один продукт, богатый водой и минералами, которые способствуют выведению токсинов с мочой. Это мочегонное и слабительное средство . Кроме того, он очень увлажняет и низкокалорийен.

Добавляйте его ежедневно в полуочищенном виде в соки, коктейли и салаты.

Флипборд

ЗАИНТЕРЕСОВАЛИСЬ ЭТА СТАТЬЯ?

Вы можете подписаться на журнал Cuerpomente и получать его с комфортом дома. Больше информации здесь.