Размышления, бесконечные негативные мысли
Размышления, переживания, навязчивые мысли отнимают у нас много времени, но они никогда не сбываются. Избавимся от них.
Несколько дней назад я получил электронное письмо от Кармелы, молодой женщины, завершившей терапевтический процесс почти год назад . Среди прочего он написал мне:
«… Я чувствую себя настолько раскрепощенным после терапии , что на прошлой неделе у меня сломалась машина - факт, который в прошлом сильно дестабилизировал бы меня. Как вы знаете, мое прежнее «я» провело бы дни и ночи в ужасе от катастрофических мыслей о машине: как я собираюсь платить за ремонт, как я буду работать без машины, потеряю ли я машину, останусь ли я без нее, собираюсь ли я Починить это было так дорого, что я не мог заплатить за это, вина в том, что случилось с машиной, была моя, потому что я не знал, как хорошо водить, если бы им удалось отремонтировать машину, она бы никогда не осталась прежней, эти и тысяча других негативных идей вскружили мне голову. и снова, снова и снова в течение нескольких дней, даже если машина была отремонтирована, он продолжал бы с партией новых мыслей по этому поводу.
Как утомительно я не мог перестать так думать!
Однако, Рамон, на этот раз мне удалось остановить этот непрерывный поток мыслей . Я смог оставить свои страхи позади, они больше не доминируют надо мной. Мне удалось быть реалистом и оставаться в настоящем. Я не раздумывал и когда приехал в мастерскую, все было исправлено простой заменой батареи.
Перед терапией я всегда ставил себя в худшее положение , теперь я живу днем в его моменте. Я чувствую себя освобожденным от беспокойства и необходимости держать все под контролем. Могу ли я наслаждаться жизнью.
Рамон, ты знаешь одну вещь, которую я заметил? Забавно, но за всю мою жизнь ни одно из катастрофических пророчеств, о которых я размышлял часами с детства, не сбылось … ».
Навязчивые переживания: крайняя потребность в контроле
Размышления, беспокойство, навязчивые мысли… они отнимают много времени и энергии, и все же ничего не происходит в том виде, в каком мы размышляем о них. Одержимая перемена мыслей в дополнение к дистанцированию от реальности, помещая себя в почти всегда катастрофическое будущее, порождает сильную тревогу, а иногда может привести к депрессии.
В большинстве случаев размышления вызываются чрезмерной потребностью в контроле . Очень трудное детство, полное страха, нестабильности и незащищенности, подталкивает многих людей стремиться к тому, чтобы чувствовать себя в безопасности, контролируя все возможные события, которые могут произойти в их жизни (особенно часто самые катастрофические и негативные).
Повторное рассмотрение различных возможностей дает им ложное чувство контроля и безопасности, когда они думают, что они спланировали и изучили все варианты. Однако эти мысли, далеко не положительные для их жизни, в конечном итоге погружают человека в негатив, страдания и снова в незащищенность.
Как остановиться?
Чтобы остановить поток навязчивых мыслей , нужно начать с рассмотрения и ассимилирования событий прошлого. После этой работы самоанализа человек сможет восстановить уверенность в себе и будет в состоянии предположить (хотя вначале это трудный процесс), что для преодоления различных жизненных обстоятельств не обязательно все держать под контролем, просто вы должны сосредоточиться на жизни в настоящем.
Вопреки тому, что думает жвачный разум, чем больше мы доверяем себе и сосредотачиваемся на настоящем, тем более подвижной будет наша жизнь: без блокировок, без тревог, без страданий.
