Холестерин под контролем: 8 средств для вашей естественной медицины
Хорди Себриан
Холестерин - не злейший враг здоровья сердечно-сосудистой системы, но необходимо следить за завышенными уровнями. Вам помогут упражнения, диета и фитотерапия.
Холестерин не так уж и плох, но если вы обеспокоены, у вас есть очень эффективные растения и добавки для его контроля. Это беспокойство обычно появляется в возрасте около 40 лет после того, как тест и обнаруживает, что уровни находятся в высоком диапазоне.
Но различные эксперты, такие как доктор Хуан Гервас, автор книги Sano y salvo (Ed. Los Libros del Lince), ставят под сомнение прямую связь между высоким уровнем холестерина и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Другими, вероятно, более важными факторами могут быть избыточный вес, диабет, малоподвижный образ жизни, стресс, курение, употребление алкоголя или потребление частично гидрогенизированных (транс) жиров.
Совсем недавно проведенное в Нью-Йоркском университете исследование, опубликованное в Jama Internal Medicine, доказало, что статины , препараты, которые используются в качестве протокола для снижения уровня холестерина, не снижают риск сердечного приступа или инсульта (инфаркта мозга) у детей. пожилые люди с гипертонией и слегка повышенным холестерином.
Но у этих препаратов есть побочные эффекты : они вызывают слабость, судороги и потерю умственной активности.
Не беспокойтесь о цифрах, которые показывает анализ. Высокие значения считаются, когда общее количество превышает 240 мг / дл, а ЛПНП составляет 190 мг / дл, но все зависит от личного профиля. Например, уровень ЛПВП (хорошего холестерина) выше 60 мг / дл считается высокоэффективным.
8 натуральных средств для снижения холестерина
Фитотерапия эффективна при контроле уровней холестерина. Это одни из наиболее рекомендуемых растений.
- Канареечная трава - традиционное травяное средство для контроля холестерина. Семена можно добавлять в хлеб, использовать для приготовления молока или муки для приготовления гофио.
- Ворсинки способствуют дренажу печени и регулируют уровень холестерина в крови. Смешайте его корень с одуванчиком, приготовьте отвар из одной чайной ложки и принимайте по два стакана в день.
- Подорожник или псиллиум выводят излишки холестерина с фекалиями. 10 граммов семян мацерируют в 100 миллилитрах воды в течение 8 часов и запивают еще 250 миллилитрами воды. До 3-х раз в сутки.
- Артишок содержит цинарин - вещество, которое помогает усваивать жиры. Его принимают в виде настоя, в виде сухого экстракта (от 300 до 500 миллиграммов / день) или жидкости, до 20 капель в 3 дневных приема.
- Красный дрожжевой рис получают путем ферментации риса с грибком Monascus ригригеизом. Он богат природными статинами с меньшим количеством побочных эффектов, чем искусственные. Его следует принимать в рекомендованной производителем дозе вместе с коэнзимом Q10 (90-10 миллиграммов в день).
- Guggul является экстракт Commiphora Мукул смолы. Было доказано, что он эффективен в подавлении затвердевания вен и в снижении холестерина ЛПНП и триглицеридов (Science, № 5,573, стр. 1703). Его принимают от 500 до 1000 миллиграммов от 1 до 3 раз в день.
- Отрубей овса является источником растворимого волокна , завершающим холестерина ЛПНП избыток. Хлопья можно запивать растительным молоком или добавлять в салаты, блюда из риса или блюда из цельнозерновой пасты.
- Поликозанол получают из сахарного тростника. Он снижает вязкость тромбоцитов и исключает возможность образования тромба. Согласно исследованию Южного центрального университета (Китай), от 5 до 10 миллиграммов они снижают уровень холестерина ЛПНП на 25% и повышают уровень ЛПВП на 17-30%.
