Что такое фолиевая кислота и для чего она нужна?
Фолиевая кислота или витамин B9 является одним из витаминов, входящих в группу витаминов B. Этот витамин имеет жизненно важное значение и выполняет различные функции, включая созревание гемоглобина, гемопротеина, ответственного за транспортировку кислорода в организме. кровь и формирование частей нашего тела в маточном состоянии. Он также помогает защитить клетки организма и участвует в формировании нервной системы и ДНК.
В медицинских исследованиях можно найти другие названия, помимо фолиевой кислоты, такие как фолат или фолацин.
Это питательное вещество попадает в организм с пищей и всасывается в кишечнике. Запасы B9 поддерживаются в печени.
Преимущества фолиевой кислоты и симптомы недостатка или дефицита витамина B9
Фолацин участвует в формировании и развитии многих важных частей нашего тела, так как мы находимся в утробе матери. Польза, которую фолиевая кислота обеспечивает организму, варьируется от формирования нашего мозга, структуры наших костей (особенно позвоночника), переноса кислорода в крови через гемоглобин, а также формирования центральной нервной системы. .
Помимо этих жизненно важных функций, оптимальные уровни содержания в организме имеют следующие преимущества:
- Поддержание здоровых клеток.
- Помогает при менопаузе у пожилых женщин. Это потому, что он увеличивает уровень эстрогена.
- Формирование здорового плода.
Последствия нехватки фолиевой кислоты могут вызвать серьезные проблемы в некоторых случаях, например, у беременных женщин (см. Раздел ниже). Существует также разновидность анемии, связанная с недостатком этого витамина, которая называется фолиевой недостаточностью . Этот тип анемии отличается от дефицита железа, который возникает из-за дефицита железа, и от дефицита витамина B12, хотя во всех случаях организм страдает схожими и одинаково серьезными последствиями.
Симптомы нехватки фолиевой кислоты
Основные симптомы недостатка фолиевой кислоты:
- Усталость
- Раздражительность
- Снижение уровня красных кровяных телец
- Раздражение на языке
- Головокружение
- Бледность
Во время беременности тесты на уровень этого витамина проводятся в рамках протокола, поэтому он очень учитывается во всех тестах на беременность.
Продукты с фолиевой кислотой
Фолиевая кислота в основном попадает в организм с пищей, хотя в некоторых случаях ее назначают в качестве лечебной добавки.
Точно так же это питательное вещество необходимо регулярно употреблять с пищей. Для этого хорошо, что вы знаете, какие продукты содержат больше всего фолиевой кислоты или витамина B9. Основными продуктами с точки зрения процентного содержания витамина B9 являются так называемые овощи или зеленые листовые овощи, выделяя следующее:
- руккола
- шпинат
- капуста капуста
- обычная капуста
- мангольд
- кресс-салат
В дополнение к салату и эндивиям, а также к другим продуктам, которые содержат фолиевую кислоту в хороших количествах, например, брокколи, брюссельская капуста, лук-порей, артишоки и бобовые, такие как фасоль, нут и горох. Также приличное количество содержится в ароматных травах, таких как петрушка, базилик, тимьян и кориандр.
Фолиевая кислота при беременности
Важность фолиевой кислоты во время беременности является одним из наиболее важных факторов, которые следует учитывать во время этого процесса, а также уровни железа и витамина B12. Хотя у людей низкий уровень фолиевой кислоты не является обычным явлением, в некоторых случаях, например, во время беременности, важно позаботиться об этом.
Есть некоторые эффекты на формирование и развитие плода в утробе, связанные с дефицитом фолиевой кислоты.
Подсчитано, что его дефицит может иметь очень серьезные последствия для пренатального здоровья, включая микроцефалию или отсутствие массы мозга, расщелину позвоночника, расщелину губы и неба. Также это предотвращает отслоение плода от матки, преждевременные роды и так далее.
Это связано с тем, что фолиевая кислота во время беременности влияет на формирование головного и спинного мозга, а также на образование клеток в целом и оксигенацию красных кровяных телец.
Существуют различные лекарства, которые они рекомендуют беременным женщинам, наиболее распространенным из которых является Foli-Doce, добавка фолиевой кислоты или витамина B9 и витамина B12, которая содержит 100% рекомендованных суточных доз обоих витаминов.
