Ванна с маслами, чтобы спать как младенец
Антония Джовер
Беспокойство и стресс мешают заснуть и отдохнуть. Ароматерапия - естественный помощник в этом.
Отсутствие сна означает, что в течение дня мы будем уставшими, сонными и нам будет трудно выполнять какие-либо задачи.
Подсчитано, что если вы плохо спите, на выполнение той же задачи тратится на 25% больше энергии . С каждым днем накапливаются усталость, раздражительность, потеря концентрации и проблемы с пищеварением.
Эфирные масла для сна и отдыха ночью
Ароматерапия предполагает использование некоторых эфирных масел, которые помогут вам заснуть . Имейте в виду, что это должно сопровождаться другими привычками: рано ужинать, не пользоваться мобильным телефоном или телевизором в спальне, медитировать перед сном и т. Д.
Лечебные ванны и массажи
Может помочь две-три ванны с эфирными маслами в неделю . Они не должны быть ежедневными, чтобы они вступили в силу.
Приготовьте успокаивающую формулу для ванны, смешав 20 капель лаванды (Lavandula angustifolia) или «дополнительного» или «полного» эфирного масла иланг-иланга (Canonga odorata) с горсткой морской соли и столовой ложкой растительного масла (например, тот, что со сладким миндалем).
Другие расслабляющие масла, которые могут заменить лаванду, - это египетская герань (Pelargonium asperum или graveolens) и горький апельсин (Citrus aurantium ssp amara).
Через 20 минут выйдите из ванны и помассируйте затылок , плечи, грудь и ступни растительным маслом сладкого миндаля (1 столовая ложка) и 3 каплями пало-де-хо (линаол Cinnamomum camphora chemotype). Повторяйте этот массаж ежедневно, чтобы эффект был более глубоким.
И перед сном
За полчаса до сна примите две капли эфирного масла мандарина (Citrus reticulata), разбавленного небольшим количеством кленового сиропа.
Помните, что для обеспечения его лечебного эффекта желательно выбирать качественные эфирные масла. Наиболее рекомендуются хемотипированные , 100% натуральные и чистые. Кроме того, лучше, если они будут иметь биологическую сертификацию , что обеспечит отсутствие химических добавок.
