Биофилия: лечебный эффект природы
Овидио Отхоа
Контакт с природой - это не просто способ расслабиться. Забота о нашей связи с сетью жизни - залог здоровья и хорошего самочувствия.
То, что окружение природы полезно для здоровья, - это часть народной мудрости и здравого смысла. Это очевидно. Однако врачи не рекомендуют прогулки по горам, они не спрашивают, какие виды мы наблюдаем из дома, и социальное обеспечение не собирается оплачивать нам пребывание в доме престарелых за городом.
Им следует делать это, если они принимают во внимание научные исследования, доказывающие глубину воздействия окружающей среды на организм. Во многих случаях они более эффективны, чем таблетки.
Клеменс Дж. Арви, ботаник и писатель, объясняет в своей книге «Эффект биофилии» (ред. Урано), как природа действует терапевтически. Понятие «Биофилия» была придумана великим биологом Эдвард О. Уилсон обратиться к врожденному сродству , что человечество испытывает к живым существам.
Арви идет еще дальше и обращает внимание на положительное воздействие природы на здоровье . «Это научно доказанный факт: природа - лучшая терапия, а также отличный психотерапевт», - говорит он.
Природная медицина использовала лекарственные растения, пищу или воду в качестве лечебных элементов на протяжении тысяч лет, но для проявления эффекта биофилии вам не нужно ничего, кроме как отказаться от цемента и асфальта, чтобы окружить себя растениями, животными. и приземлитесь, дышите, идите и позвольте уму блуждать.
Биофилия, доказанный эффект
Роджер Ульрих, профессор архитектуры и здравоохранения Технического университета Чалмерса в Швеции, показал, что простой взгляд на зелень деревьев из окна больницы поможет вам восстановиться после операции.
Их исследования соответствуют всем научным требованиям и показали, что с помощью небольшого количества зеленого вам нужно меньше болеутоляющих и снизить риск послеоперационных осложнений.
Поскольку официальная медицина не усваивает эти результаты с такой же актуальностью, как исследования, оплачиваемые фармацевтической промышленностью, большинство новых больниц по-прежнему строятся без садов. Растения даже в комнатах запрещены.
Но можно приносить больным искусственные растения, фотографии и документальные фильмы , потому что, по словам Ульриха, даже репродукции живых существ приносят пользу.
Рано или поздно медицина включит в свои протоколы «природную терапию» . В Японии уже существует академическая и клиническая дисциплина под названием «Лесная медицина».
Доктор Цин Ли, один из самых известных экспертов, доказал, что лесной воздух надолго снижает секрецию кортизола и адреналина, гормонов стресса, связанных с иммунными и метаболическими нарушениями.
Лекарство тоже витает в воздухе (леса)
Наше тело - это не остров, оно находится в глубоких отношениях с окружающей средой .
Иммунная система является сенсорной и находится в постоянном обмен с нервными и гормональными системами, а также с окружающей средой. Здоровье во многом зависит от всех этих отношений.
Например, иммунная система чувствительна к действию терпенов, выделяемых растениями, для защиты себя, а также для связи друг с другом.
Леса, экосистемы - это разумные сообщества удивительной сложности, в которых поток терпенов представляет собой средство общения, язык. Деревья используют его, например, для предупреждения о потенциальных угрозах.
Они также служат для общения с другими видами, а также с нашей иммунной, нервной и эндокринной системами.
В лесах воздух наполнен этими летучими противораковыми соединениями, которые укрепляют иммунную систему и чье влияние на организм в среднесрочной и долгосрочной перспективе намного больше, чем можно представить себе при особом здоровье.
Японские исследователи доказывают, что меньше людей умирают от рака в лесных районах. Говорят, дышать в лесу - все равно что пить целебный эликсир.
Природа снимает боль и помогает быстрее выздороветь. Во время прогулки или, еще лучше, пребывания на природе радикально снижаются стрессы, чувство боли и беспокойства.
Расслабление позволяет телу восстанавливаться . Согласно исследованиям Ульриха, потребность в обезболивающих уменьшается, полное выздоровление происходит быстрее, а осложнения менее вероятны.
Глубина взаимодействия между человеческим телом и природной средой только начинается. По словам Цин Ли, они, например, увеличивают уровень DHEA, предшественника мужских и женских половых гормонов, который защищает сердце, предотвращает диабет и снижает риск ожирения.
Контакт с природой полезен для сердца и разума
Природа - великий кардиолог . Корейские и японские исследователи доказали, что пешие прогулки по лесу снижают кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Эти ученые обнаружили, что терпены, выделяемые кедрами, особенно эффективны для снижения кровяного давления.
Помимо прямого химического воздействия, существует влияние через восприятие . В мозгу есть структуры, которые непрерывно бессознательно и автономно интерпретируют то, что происходит в нашей среде.
Для нашего мозга это не одно и то же прогулка по цветущему лугу, чем прогулка по центру города. Мозг ценит окружающую среду и дает телу самые разные приказы, которые могут способствовать возникновению болезни или выздоровлению.
Реакция организма происходит независимо от цивилизованных личных вкусов. Даже самый городской человек поддерживает нейробиологическую связь с природой, которая является результатом миллионов лет эволюции.
Эта связь сравнима со связью ребенка с матерью. Природа - мать нашего вида, и в ее близости мы чувствуем себя желанными гостями; вдали от нее мы беспомощны. Ребенок может умереть без физического контакта с матерью. Когда мы становимся взрослыми, мы заболеваем, когда наша связь с окружающей средой ослабляется.
Люди, которые больше всего увлекаются технологиями , не знают, насколько их благополучие зависит от растений, животных и земли. Роджер Ульрих утверждает, что «люди демонстрируют врожденную склонность к позитивным и устойчивым реакциям в природе, в то время как в современной городской среде этого не происходит».
Бессознательные образы окружающей среды записываются в мозгу , адаптированные к предпочтениям человека и его шансам на выживание. Эта среда вызывает - без нашего ведома - положительные эмоции и физическое благополучие.
Место, где записываются эти изображения, - это ствол мозга и мозжечок, так называемый мозг рептилии и окружающая его лимбическая система.
Туловище не больше большого пальца, но оно регулирует такие функции организма, как сердцебиение, артериальное давление, дыхание, циклы сна и бодрствования или секрецию гормонов, таких как серотонин , необходимых для контроля настроения.
В лимбической системе заказы , когда мы можем расслабиться , или когда мы должны быть в состоянии боевой готовности.
Враждебная среда вызывает дисбаланс
Шум, движение транспорта, плохое выражение лица начальника, прямые, твердые и острые поверхности или чрезмерные раздражители создают нам напряжение . Мы чувствуем беспокойство, усталость и блокировку.
Когда эта ситуация сохраняется , появляются проблемы с концентрацией, бессонница, депрессия, паника, расстройства пищеварения и инфекции. Эти факторы также играют роль в возникновении рака. Включите режим релаксации.
Ульрих вместе с другими экспертами разработал эстетико-аффективную теорию , то есть «эстетико- аффективную теорию». Согласно этому тезису, существуют определенные чувственные восприятия, которые говорят нам «расслабиться», даже если мы этого не осознаем.
Вот что происходит в уютной природной среде . Пение птиц не воспринимается как угроза и расслабляет. То же самое можно сказать о журчании ручья или куста, полного ягод. Мы чувствуем, что еда и вода, которые несут жизнь, близки.
Мы также любим цветы, потому что они связаны с восхитительными фруктами (и любим, поскольку они отвечают потребности растения в воспроизводстве).
Подавляющему большинству людей хорошо находиться в определенном ландшафте . В нем растут деревья, которые для наших предков были безопасным местом для сна и еды. Также здесь есть ручей, спокойная река, кристально чистое озеро или небольшой водопад. Есть множество ароматов, которые нас успокаивают.
Это визуальные стимулы, шумы и ароматы, которые создают нейробиологическую основу для хорошего самочувствия. Пространства с такими характеристиками кажутся нам райскими. Они напоминают нам африканскую саванну, дом первых людей.
В городских парках воссоздавать и получить подобный эффект на наш организм.
Найдите безопасное место
Брак психологов Рэйчел и Стефана Каплана, профессоров экологической психологии в Мичиганском университете, подчеркивает потребность в человеческой природе , а также в поиске места, где можно чувствовать себя в безопасности, убежища, которое они называют сараем или хижиной.
В этом контексте дома посреди леса становятся местом полного восстановления. Окружающая среда поддерживает парасимпатическую нервную систему в целях физического и психического восстановления. Регулярное пребывание на природе помогает преодолеть бессонницу, тревогу, депрессию, синдром «выгорания» и отсутствие перспектив …
Вот почему Клеменс Дж. Арвей утверждает, что «нет лучшего психолога, чем природа!»
