9 привычек заботиться о своем голосе и преодолевать афонию
Д-р Пабло Саз
Простуда и инфекции обычно являются частыми причинами дисфонии. Большинство из них можно лечить дома с помощью здоровых привычек и естественных средств.
Голос - это звук, производимый гортани при выдыхании легочного воздуха, усиленный и измененный резонансными полостями и губами. Но не только гортань, но и диафрагма, легкие, рот, язык и губы. Как сказано в технике Александра , все тело расположено так, чтобы интерпретировать голосом.
Когда качество голоса изменяется, это называется « дисфонией », и это связано с дискомфортом, усилиями и трудностями; если не удается полностью, то это « афония ». Дисфония может быть разных типов в зависимости от причины и симптомов, от охриплости до охриплости.
Дисфония обычно вызывается:
- Вокальное злоупотребление : форсирование пение голоса, запрещая или даже сценический позор.
- Плохая техника .
- Узелки на голосовых связках.
- Серозная псевдокиста .
- Хронический отек
- Полипы .
- Слизистая ретенционная киста .
- Подслизистое кровоизлияние .
- Гормональный , в подростковом возрасте.
Здоровые привычки заботиться о голосовых связках
Если вы страдаете какой-либо дисфонией или хотите сохранить хорошее качество голоса, есть несколько основных советов, которые могут вам очень помочь:
1. Молчать
Техника номер один - местное гортани и отдых во рту в тишине.
2. Избегайте раздражения.
Избавьтесь от табака , курения , а также алкогольных напитков.
3. Соблюдайте здоровую диету.
Выберите диету, богатую сырыми и свежими фруктами, овощами и семенами . Они содержат питательные вещества и антиоксиданты, защищающие гортань.
Постарайтесь оставаться хорошо увлажненным.
4. Правильная осанка.
Дышите регулярно и глубоко. Осознавайте резонанс и мышцы, которые участвуют в артикуляции голоса. Иногда удобно проводить общее перевоспитание осанки , например, с помощью техники Александера.
5. Узнай свой голос лучше.
Чтобы его реабилитировать, вы должны лучше знать свой голос и уметь говорить естественно, без напряжения. На первом этапе обучения вокалу важно точно проанализировать отношения, выполняемые движения и воспринимаемые ощущения.
Затем важно понимать, когда и где возникает ненужное напряжение или неправильный механизм напряжения, чтобы вы могли постепенно его исправлять.
Натуральные средства, которые вам помогут
Существует множество естественных средств для уменьшения дискомфорта при дисфонии. Вот некоторые из них:
6. Полощите горло.
Можно полоскать горло яблочным уксусом, разведенным на 50% в воде или соленой воде (1 чайная ложка на стакан).
Вы также можете приготовить их с оливковым или кунжутным маслом и с водой с лимоном и медом.
7. Выполните промывание носа.
С помощью лоты можно промыть носовые пазухи, носовую и глоточную полости.
Ингаляция, аспирация и аэрозольные методы с лечебной водой полезны в спа.
8. Применяйте гидротерапию.
Для снятия отека на шее приложите к ней хлопчатобумажную ткань, смоченную в холодной воде, и сухое хлопковое полотенце. Отдохните некоторое время на кровати.
9. Пейте настой.
Они рекомендуются из сусла эрисимо (кантор), мальвы, печеночника, зефира, ромашки, лаврового листа и тимьяна.
Наиболее частые причины дисфонии
Хотя большинство дисфоний разрешается естественным лечением , иногда требуется вмешательство специалистов: логопеда , ЛОР- специалиста , логопеда, стоматолога, психолога или пищеварительного тракта.
Если вы не уверены в происхождении афонии, обратитесь к врачу. Наиболее частые причины дисфонии:
- Холодный. Респираторная инфекция, возможно, является наиболее частой причиной дисфонии, и она проходит сама по себе при естественных и домашних действиях.
- Хронический ларингит Это связано с одним или несколькими раздражителями: табак, загрязненная окружающая среда, повторяющиеся респираторные инфекции, продолжительный кашель, вдыхаемые лекарства. Важно устранить причины.
- Доброкачественные поражения голосовых связок. Отек Рейнке, вызванный скоплением слизи в голосовых связках, возникает из-за хронического раздражения и воспаления, злоупотребления голосом, табака, гипотиреоза и иногда желудочного рефлюкса.
- Узелки Обычно они являются результатом злоупотребления голосом и психологических факторов, аллергии и желудочного рефлюкса.
- Полипы. Они связаны с хроническим раздражением голосовых связок табаком, злоупотреблением голосом или рефлюксом.
- Злокачественные образования. Рак гортани связан с употреблением табака и алкоголя.
- Неврологические заболевания. Например, дисфункция голосовых связок или паралич, связанный со злокачественными заболеваниями, операциями, травмами, рассеянным склерозом …
- Системные заболевания. Амилоидоз гортани, аутоиммунные заболевания и гипотиреоз могут вызывать афонию.
