«Доброта заставляет нас чувствовать гармонию со своим Существом»
Сильвия Диез
Мы поговорили с Матье Рикар, буддийским монахом, считающимся самым счастливым человеком в мире, о преимуществах медитации для достижения благополучия и внутренней свободы и о настоятельной необходимости развивать альтруистическое поведение для построения более заботливой экономики.
Он был описан как самый счастливый человек в мире после эксперимента, проведенного нейробиологом Ричардом Дэвидсоном из Университета Висконсина, который показал, что активность левой префронтальной области коры его головного мозга никогда прежде не наблюдалась.
Это область мозга, которая способствует благополучию и положительным эмоциям, и этот буддийский монах и опытный медитатор достиг диапазона гамма-волн, который достиг -0,45, в то время как уровни, зарегистрированные сотнями добровольцев, которые также участвовали в исследовании они варьировались от 0,3 (очень недовольны) до -0,3 (очень счастливы).
Позже Рикард уточнил, что в ходе этого исследования было обнаружено, что, когда медитирующий сосредотачивает свой ум на доброжелательности и альтруистической любви , мозг активируется с невиданной ранее интенсивностью.
Если вы тренируете ум, мозг меняется, и человек меняется
«Если ум регулярно тренировать, мозг меняется, и человек тоже. Это пластичность, которой обладает наш мозг, а медитация - это тренировка, которая позволяет нам проявлять внимание, улучшать эмоциональное равновесие и развивать доброту », - говорит он.
Матье Рикар обычно не дает интервью, но нам повезло, что он согласился отправить ему анкету, на которую он ответил перед отъездом в Гималаи, где он прожил более 50 лет и где 20 лет выполнял гуманитарные задачи в Каруне. -Schechen (www.karuna-shechen.org), благотворительная организация, которая создает образовательные, медицинские и социальные проекты с целью улучшения жизни людей в этом регионе.
Любопытна биография этого француза. Он сын философа Жана-Франсуа Ревеля и художника Яна Ле Тумлен. Он учился на ученого и работал в Институте Пастера в Париже вместе с престижной Нобелевской премией по медицине Франсуа Жакобом. Но после защиты докторской диссертации по клеточной генетике он решил стать буддийским монахом.
Он переводчик французского языка Далай-ламы и опубликовал книги с его великолепными фотографиями - для него способ поделиться с другими привилегированными моментами красоты, которые он живет в величественных ландшафтах Гималаев и рядом с духовными учителями.
Он является автором бестселлеров, таких как «Монах и философ» (ред. Урано), которые он написал вместе со своим отцом, «Бесконечность на ладони» (ред. Урано), «В защиту животных» ( Эд. Кайрос), «Мозг и медитация» (Эд. Кайрос) и др. Его произведения переведены на разные языки и распространяются по всему миру.
Рикард также был на Всемирном экономическом форуме в Давосе, чтобы заявить о солидарной экономике и преимуществах альтруизма. Он уверяет, что, несмотря на утверждения теории эволюции, ни одно научное исследование не показывает, что человек является эгоистичным существом. Наоборот.
Наука показывает, что у нас есть большой потенциал для развития подлинного альтруизма, и что сотрудничество было гораздо более творческим для достижения высокого уровня организации, чем соревнование и индивидуальная борьба за выживание.
В своей книге «Экономика солидарности. Беседы с Далай-ламой об альтруизме и сострадании »(Эд. Кайрос) утверждает, что, несмотря на то, что экономическая теория утверждает, что люди действуют только в своих собственных интересах, люди с материалистическими ценностями более несчастны, в то время как Люди, способные к сотрудничеству, сострадательному и альтруистическому поведению, более счастливы. Он убежден, что мы не можем продолжать думать о себе как о замкнутых существах и что миру необходимо повернуть вспять экономические системы.
«Альтруизм - единственное, что позволяет нам противостоять вызовам 21 века»
-Капитализм, культ эгоизма и силы личности, кажется, ведут нас к самоуничтожению, и все указывает на то, что мы не можем изменить свое функционирование. Вы с оптимизмом смотрите в будущее человечества? Как мы можем избавиться от эгоцентризма и способствовать развитию более заботливой экономики и более альтруистического функционирования?
-Альтруизм - единственная концепция, которая позволяет нам противостоять вызовам 21 века и сочетать потребности, которые у нас есть в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе. Понятно, что эгоизм не удастся. С другой стороны, обучение тому, чтобы больше учитывать других, может привести нас в краткосрочной перспективе к более благоприятной экономике, а в среднесрочной перспективе - к нашему развитию, а также развитию других. И, в конечном итоге, альтруизм необходим, чтобы избежать больших страданий для будущих поколений. Следовательно, альтруизм - единственная концепция, которая позволяет ученым, которые знают, что нужно делать, чтобы избежать разрушения планеты, тем, кто определяет политику, социальным предпринимателям, ответственным за качество жизни людей. горожане,а также тем, кого беспокоят наши потребности в краткосрочной перспективе, сесть вместе за одним столом с целью построения лучшего мира. Альтруизм - это не благородная утопия, которая немного наивна, это единственное прагматическое решение великих проблем, с которыми мы сталкиваемся в 21 веке.
-И как развивается человек, менее сосредоточенный на себе, что, по его словам, помогает нам быть счастливее? С вашей точки зрения, какие обычаи наиболее важны для развития внутреннего счастья и свободы?
-Если с утра до ночи мы думаем только «Я, я, я», мы делаем несчастной нашу жизнь, а также жизни окружающих нас людей. Напротив, альтруистическая любовь и доброта - лучший способ делать добро другим и себе. Очевидно, что другие ценят нашу доброту, но доброта также является наиболее удовлетворительным состоянием ума, потому что она заставляет нас чувствовать себя в гармонии с нашей глубокой природой. Следовательно, необходимо, тренируя свой ум и медитируя, культивировать основные человеческие качества, которые делают нас хорошими людьми, счастливыми людьми. Эти качества включают альтруизм и сострадание, но также удовлетворение, проницательность, эмоциональное равновесие и внутреннюю свободу.
- А в том числе и привычка не есть мясо и рыбу? Является ли вегетарианство хорошей привычкой, чтобы стать счастливее?
- Добиваться счастья других - это прежде всего хорошая привычка! Подсчитано, что с момента появления нашего вида на Земле около 110 миллиардов Homo sapiens населяли ее. Ну, это количество наземных и морских животных, которых мы убиваем каждые два месяца, чтобы удовлетворить наши предполагаемые потребности, как если бы это было чем-то совершенно нормальным и морально приемлемым. И на самом деле от этого проигрывает весь мир. Животные - первые жертвы. Но при этом теряется и наша окружающая среда, поскольку производство мяса является вторым по величине фактором выбросов парниковых газов в мире. Люди также проигрывают, потому что 800 миллионов тонн зерновых, предназначенных для производства мяса, могут прокормить 1,5 миллиардов человек в странах, производящих эти злаки. Наконец, согласно многочисленным научным исследованиям и глобальному отчету Всемирной организации здравоохранения, регулярное употребление мяса вредит здоровью. Поэтому очень желательно проявить нашу доброту к другим 8 миллионам видов животных, которые являются нашими согражданами на этой планете.
-Многочисленные преимущества были обнаружены в практике медитации. Но, с вашей точки зрения, какие преимущества наиболее важны?
-Медитация - это тренировка ума, и мы должны заниматься своим умом с утра до ночи. Этот разум может стать нашим лучшим другом или нашим злейшим врагом. Мы тратим много энергии на улучшение внешних условий нашей жизни, однако мы недооцениваем важность функционирования нашего разума для качества нашей жизни. Именно наш разум трансформирует наше восприятие внешнего мира и окружающих нас в благополучие или дискомфорт. Медитация также может помочь нам избавиться от размышлений о прошлом и тревожных ожиданий относительно будущего. Медитация позволяет вам найти лучший внутренний баланс, развить большую устойчивость и лучше справляться со взлетами и падениями существования.
- Современная психиатрия лечит тревогу и депрессию, очень частые болезни в нашем западном обществе, с помощью лекарств. Каково ваше мнение по этому поводу? Как вы думаете, медитация может быть более подходящим средством исцеления?
- Благодаря работе, проводимой более 30 лет многочисленными исследователями, включая Джона Тисдейла, Марка Уильямса и Зиндера Сигала, установлено, что медитация, связанная с терапией (MBCT, когнитивная терапия на основе осознанности), практикуемая в течение шести месяцев, сокращается с 30 до 40% риск рецидива у тех, кто пережил два эпизода тяжелой депрессии. Этот эффект так же силен, как и у лекарств, но он также имеет то преимущество, что защищает людей в долгосрочной перспективе. Однако речь не идет об отказе от лекарств, когда это необходимо. Требуется консультация грамотного врача.
-Если бы у вас был сын или дочь, внук или внучка, что бы вы им сказали, что такое жизнь и что бы вы хотели передать как самое главное в жизни?
- На личном уровне я бы посоветовал вам развивать доброту, открытость по отношению к другим, способность восхищаться природой и потенциалом, который у всех нас есть внутри, чтобы стать лучше. Мы должны измерить этот экстраординарный потенциал, который предоставляет человеческое существование, и извлечь из него квинтэссенцию, чтобы развиваться, внося вклад в счастье других и уменьшая их страдания.
