Диета при реме: 7 продуктов, снимающих боль
Мартина Феррер
Многие растительные продукты обладают противовоспалительным действием, что очень полезно при таких заболеваниях, как рема. И действуют они еще и профилактически.
Reuma считается хронической воспалительной патологией. В случае ревматоидного артрита есть аутоиммунный компонент.
Некоторые факторы способствуют воспалительному состоянию организма , например, повышенная проницаемость кишечника, стресс, недостаток сна, токсины, нарушения эндокринной системы и диета. Это должно быть в основном противовоспалительным.
Растительные жиры в целом и омега-3 в частности уменьшают воспаление на системном уровне.
Эти фрукты и овощи очень полезны для его богатства в антиоксидантах: хлорофилл, ресвератрол, витамин С, кверцетина или бета - каротина, среди других.
Травы и специи обладают большим противовоспалительным действием. Среди пряностей куркума усиливает свое действие черным перцем.
Желательно не употреблять те вещества, которые способствуют воспалительным процессам: обработанное мясо, избыток красного мяса, глютен, молочные продукты, сахар и рафинированные продукты, а также обработанные жиры.
Также избегайте пасленовых . Перец, помидоры, баклажаны и картофель содержат соланин, который способствует воспалению суставов. Прежде всего, не снимайте их в несезон, сырые и с кожицей.
7 противовоспалительных продуктов против ревматизма
Эти продукты обладают особенно противовоспалительным действием . Они полезны, если вы страдаете от болей в суставах, а также в качестве их профилактики.
1. Семена льна, богатые омега-3
Семена льна содержат большое количество омега-3 внутри, и чтобы воспользоваться ими, их удобно измельчить в данный момент или измельчить и сохранить в стеклянной банке, предпочтительно в морозильной камере.
Принимайте по 2 столовые ложки в день , например, в соусах или смузи.
Вы также можете использовать льняное масло всегда в сыром виде и хранить его в холодильнике, чтобы оно не ржавело.
Орехи и семена, такие как чиа и конопля, также являются хорошими источниками омега-3 .
2. Лук полезен благодаря содержанию кверцитина.
Лук богат кверцетином, который подавляет образование провоспалительных веществ .
Употребляйте 1 свежую луковицу в день в салатах или 1 сухую приготовленную.
Эти яблоки и другие продукты , богатые кверцетин.
3. Чеснок, лучше измельченный.
Чеснок, благодаря высокому содержанию соединений серы (аллицина и его производных), замедляет выработку воспалительных веществ и экспрессию белков с воспалительным действием.
Каждый день принимать 2 зубчика чеснока , лучше сырой и дробленого рубленой петрушкой или в виде айоли.
4. Ежевика, богатая антиоксидантами.
Лесные плоды, такие как ежевика, в целом очень богаты антиоксидантами с сильным противовоспалительным действием . Чем они темнее, тем больше этих веществ.
Если они еще и дикие , то еще лучше.
Ешьте 1 горсть ежевики в день в качестве закуски или в качестве закуски в середине утра.
5. Морковь для профилактики и облегчения ревматизма.
Морковь богата бета-каротином , предшественником витамина А. Это антиоксидантное вещество, обладающее противовоспалительным действием, показано для предотвращения или облегчения ревматизма.
Принимайте 1-2 раза в день . Чтобы улучшить его всасывание в кишечнике, принимайте морковь, слегка приготовленную с небольшим количеством масла или жирной пищи, поскольку бета-каротин жирорастворим и таким образом организм лучше усваивает его.
В тыквы и оранжевые продукты также бета - каротин.
6. Капуста, хорошо пережеванная
Капуста в целом обладает многими полезными свойствами. В этом случае он выделяется своим богатством витамином С и глюкозинолатами .
Оба вещества действуют путем сдувания и уменьшения воспалительных факторов. Глюкозинолаты более эффективны, если мы их хорошо пережевываем, чтобы разорвать их связи.
Ешьте 1 кусок в день , замаринованный с лимонным или яблочным уксусом, слегка приготовленный на пару или приготовленный сока.
7. Свежий розмарин, антиоксидант и противовоспалительное средство.
Одно из самых средиземноморских ароматических растений, оно содержит в листьях вещества и масла с антиоксидантным и противовоспалительным действием .
Чтобы воспользоваться ими, вы должны есть его в свежем виде и жевать. Его также легко найти и вырастить дома.
Используйте его ежедневно для заправки супов, салатов, овощей, бобовых или круп.
