Диета при реме: 7 продуктов, снимающих боль

Мартина Феррер

Многие растительные продукты обладают противовоспалительным действием, что очень полезно при таких заболеваниях, как рема. И действуют они еще и профилактически.

Reuma считается хронической воспалительной патологией. В случае ревматоидного артрита есть аутоиммунный компонент.

Некоторые факторы способствуют воспалительному состоянию организма , например, повышенная проницаемость кишечника, стресс, недостаток сна, токсины, нарушения эндокринной системы и диета. Это должно быть в основном противовоспалительным.

Растительные жиры в целом и омега-3 в частности уменьшают воспаление на системном уровне.

Эти фрукты и овощи очень полезны для его богатства в антиоксидантах: хлорофилл, ресвератрол, витамин С, кверцетина или бета - каротина, среди других.

Травы и специи обладают большим противовоспалительным действием. Среди пряностей куркума усиливает свое действие черным перцем.

Желательно не употреблять те вещества, которые способствуют воспалительным процессам: обработанное мясо, избыток красного мяса, глютен, молочные продукты, сахар и рафинированные продукты, а также обработанные жиры.

Также избегайте пасленовых . Перец, помидоры, баклажаны и картофель содержат соланин, который способствует воспалению суставов. Прежде всего, не снимайте их в несезон, сырые и с кожицей.

7 противовоспалительных продуктов против ревматизма

Эти продукты обладают особенно противовоспалительным действием . Они полезны, если вы страдаете от болей в суставах, а также в качестве их профилактики.

1. Семена льна, богатые омега-3

Семена льна содержат большое количество омега-3 внутри, и чтобы воспользоваться ими, их удобно измельчить в данный момент или измельчить и сохранить в стеклянной банке, предпочтительно в морозильной камере.

Принимайте по 2 столовые ложки в день , например, в соусах или смузи.

Вы также можете использовать льняное масло всегда в сыром виде и хранить его в холодильнике, чтобы оно не ржавело.

Орехи и семена, такие как чиа и конопля, также являются хорошими источниками омега-3 .

2. Лук полезен благодаря содержанию кверцитина.

Лук богат кверцетином, который подавляет образование провоспалительных веществ .

Употребляйте 1 свежую луковицу в день в салатах или 1 сухую приготовленную.

Эти яблоки и другие продукты , богатые кверцетин.

3. Чеснок, лучше измельченный.

Чеснок, благодаря высокому содержанию соединений серы (аллицина и его производных), замедляет выработку воспалительных веществ и экспрессию белков с воспалительным действием.

Каждый день принимать 2 зубчика чеснока , лучше сырой и дробленого рубленой петрушкой или в виде айоли.

4. Ежевика, богатая антиоксидантами.

Лесные плоды, такие как ежевика, в целом очень богаты антиоксидантами с сильным противовоспалительным действием . Чем они темнее, тем больше этих веществ.

Если они еще и дикие , то еще лучше.

Ешьте 1 горсть ежевики в день в качестве закуски или в качестве закуски в середине утра.

5. Морковь для профилактики и облегчения ревматизма.

Морковь богата бета-каротином , предшественником витамина А. Это антиоксидантное вещество, обладающее противовоспалительным действием, показано для предотвращения или облегчения ревматизма.

Принимайте 1-2 раза в день . Чтобы улучшить его всасывание в кишечнике, принимайте морковь, слегка приготовленную с небольшим количеством масла или жирной пищи, поскольку бета-каротин жирорастворим и таким образом организм лучше усваивает его.

В тыквы и оранжевые продукты также бета - каротин.

6. Капуста, хорошо пережеванная

Капуста в целом обладает многими полезными свойствами. В этом случае он выделяется своим богатством витамином С и глюкозинолатами .

Оба вещества действуют путем сдувания и уменьшения воспалительных факторов. Глюкозинолаты более эффективны, если мы их хорошо пережевываем, чтобы разорвать их связи.

Ешьте 1 кусок в день , замаринованный с лимонным или яблочным уксусом, слегка приготовленный на пару или приготовленный сока.

7. Свежий розмарин, антиоксидант и противовоспалительное средство.

Одно из самых средиземноморских ароматических растений, оно содержит в листьях вещества и масла с антиоксидантным и противовоспалительным действием .

Чтобы воспользоваться ими, вы должны есть его в свежем виде и жевать. Его также легко найти и вырастить дома.

Используйте его ежедневно для заправки супов, салатов, овощей, бобовых или круп.