Как излечить оскорбленную самооценку

Раненая самооценка сопровождает нас во взрослой жизни и затрагивает все сферы нашей повседневной жизни. Восстановление - это вопрос перенаправления прожекторов.

В последние десятилетия слово «чувство собственного достоинства» стало популярным , перескочив из руководств по психологии на популярный язык, и было распространено таким образом, что часто можно услышать о нем в разговоре в автобусе, на телепередачах. или найдите советы по его улучшению в тысячах плакатов, которые ежедневно распространяются через социальные сети.

Это распространение привело к тому, что чувство собственного достоинства иногда путают с другими подобными терминами , такими как «эго», и они используются как синонимы, хотя на самом деле это не так. Эта путаница неудивительна, если принять во внимание, что среди профессионалов психологии, в зависимости от ориентации, с которой они работают, мы можем найти разные определения того, что означает «самооценка».

Что такое самооценка?

Мы должны понимать, что и самооценка, и эго - конструкции, то есть слова, которые помогают нам понять сложные психологические концепции . Эти слова не относятся к видимым или осязаемым объектам, но это не означает, что их не существует и что они не являются основополагающими для нашей жизни.

Сегодня я хотел бы поделиться своим видением самооценки, пояснив, что это больше связано с моим личным опытом во время консультации, чем с руководством или теоретической концепцией.

В первом приближении мы можем считать, что чувство собственного достоинства заключается в любви или оценке себя , однако это довольно упрощенное видение гораздо более глубокой и сложной концепции. Я понимаю самооценку как интимное упражнение, позволяющее быть связанным с собой, слушать себя и чувствовать себя комфортно с тем, кто мы есть.

Самооценка - это тип отношений, которые мы поддерживаем с самими собой , она определяет, как мы есть и как мы действуем, а наш эмоциональный баланс зависит от качества этой внутренней связи. Обладая здоровой самооценкой, мы доверяем себе и своим решениям и не зависим от внешних суждений или одобрения других.

Не путайте это с эго

Иногда понятия самооценки и эго используются как эквивалентные термины , как, например, когда говорят, что у человека с большим эго высокая самооценка. Это предполагаемое соответствие, которое не является реальным, может привести к большой путанице.

Чтобы попытаться прояснить терминологическую путаницу, мы могли бы сказать (очень кратко), что самооценка - это любовь, которую мы испытываем к себе, в то время как эго было бы идентичностью (разработанной через наше известное я, а не то, что мы должны были скрыть) то, что мы имеем.

Короче говоря, самооценка - это то, как мы любим себя, а эго - это то, как мы идентифицируем себя через эту самооценку. Понимая их таким образом, мы можем понять, что оба понятия не синонимы, хотя они тесно связаны.

Как восстановить самооценку

Если в детстве мы не получим необходимой помощи или недостаточной, это повредит нашей самооценке . Если нарушена самооценка, будет повреждено и эго, поэтому мы сделаем все возможное, чтобы воспитывать их с любовью и заботой, в которых они нуждаются, даже уступая потребностям и навязыванию других и забывая о своих. своя. Эти недостатки могут привести к нездоровому, токсичному и саморазрушающему поведению.

Наши решения, наше поведение и то, как мы относимся к миру, определяются качеством нашей самооценки . Даже когда мы взрослые, мы все еще зависим от силы или слабости самооценки, сформировавшейся в детстве. Мы действуем так, как он диктует, поскольку он составляет основную часть нашей личности.

Обладая твердой самооценкой , мы с уверенностью справляемся с жизнью и можем решительно противостоять ситуациям, с которыми мы сталкиваемся, в то время как, если наша самооценка хрупка, страхи и блоки появляются при малейших затруднениях.

В терапии в большинстве случаев главная задача - восстановить и укрепить чувство собственного достоинства , утраченное в детстве. Причиной консультации может быть фобия, тревожный кризис или проблемы с партнером, но когда мы начинаем копаться глубже, мы всегда обнаруживаем ослабленную самооценку, которая не может справиться с ситуациями, которые ставит жизнь, и которая постепенно дает трещины, проявляя те или иные симптомы. .

Исцеление нарушенной самооценки может показаться чрезвычайно сложной задачей, тем более, что источник этого ущерба обычно находится в самом раннем детстве.

Многие люди, которые идут на терапию, признаются мне, что они чувствуют, что они всегда были такими, они всегда видели себя ниже других, пустыми и зависимыми от внешнего мнения. Однако даже взрослые могут работать, чтобы восстановить чувство собственного достоинства, которое мы оставили позади из-за недостатков, которые мы испытали в прошлом.

Изменения и решение проблем приходят, когда человек перестает полагаться на суждения других, чтобы больше сосредоточиться на себе и своих собственных критериях.

Дело Клары

Девушка Клара, которая пришла на терапию много лет назад, так описала мне процесс своего выздоровления:

«Я вернул себе концентрацию, раньше я был незнаком с собой, и теперь я могу видеть себя и любить себя. Мне казалось, что я иду по красной ковровой дорожке, как это делают голливудские актрисы, но прожекторы, которые должны были фокусироваться на мне, были направлены вовне, всегда глядя на других. Она потерялась и даже не знала, кто она такая.

Однако теперь все внимание сосредоточено на мне. Я тот, кто имеет значение, я тот, кто светит … И лучше всего то, что я очень ясно понимаю, что больше никогда не позволю свету снова дрейфовать "

Я подумал, что это фантастический способ выразить это, и я хотел передать голос Клары, чтобы записать ее изменение.