5 поддельных здоровых продуктов, которых стоит избегать в ресторанах

Мы ходим куда-нибудь поесть, чтобы развлечься и хорошо провести время, но если мы будем делать это регулярно, мы можем разбалансировать свой рацион нездоровыми продуктами.

Ежедневное питание вне дома может стать серьезным препятствием для тех, кто хочет питаться здоровой пищей, поскольку у нас не всегда есть варианты или мы не всегда их правильно определяем.

Они кажутся здоровыми, но это не так

Выходить на обед или ужин в особенный день - это игра, в которой мы больше заботимся об окружающей среде и о том, что еда нам нравится, а не о ее питательной ценности, поскольку это что-то спорадическое. Но когда это ежедневный тоник, неправильный выбор может легко испортить качество нашей диеты.

1. Остерегайтесь салатов.

Для них характерно употребление кростонов, жареного лука, бекона, сыра низкого качества и всевозможных соусов или заправок, часто богатых сахаром, таких как хорошо известный «бальзамический крем». Это не порция овощей и не полезное блюдо .

Часто единственным овощем в салатах является горсть салата айсберг и три помидора черри. Полагая, что мы просим здоровый вариант, мы выбираем альтернативу, богатую некачественными жирами (жареные, плохие сыры и соусы) и бедную овощами.

Давайте выберем те, в которых преобладают свежие овощные ингредиенты, и попросим соус отдельно, чтобы контролировать количество, которое мы подаем, или, еще лучше, давайте заменим соусы на оливковое масло первого отжима. Мы также не исключаем, что вам подадут без каких-либо ингредиентов, например «без бекона» или «без жареного лука».

2. Бобовые блюда.

Тушеные бобы очень часто содержат значительное количество обработанного мяса, такого как чоризо, кровяная колбаса или бекон, и очень мало овощей , особенно в более традиционных ресторанах. Перед заказом посмотрим, как приготовлено тушеное мясо, отдав предпочтение «овдовевшим» бобовым (без мяса) или приготовленным с рыбой или моллюсками (нут с треской, фасоль с моллюсками …), если мы его потребляем.

3. «Вегетарианец» или «веган» - не синоним здорового

Хотя в другой раз мы уже говорили, что «веган» не всегда означает здоровый, мы сделали это в отношении продуктов из супермаркетов. Но это применимо и к реставрации .

Появляется все больше и больше вегетарианских ресторанов или предприятий, предлагающих варианты, отмеченные буквой V. Вы нередко полагаете, что все, что включает этот вариант питания, будет полезным, легким и полным овощей.

На самом деле это не так, и веганский вариант может включать в себя всевозможные нездоровые блюда, такие как оладьи, соусы, такие же нездоровые, как и в их обычном варианте, или даже хуже (большее использование нездоровых растительных жиров, особенно в десертах. а в блюдах с веганскими сырами очень легко использовать гидрогенизированные жиры), блюда, богатые рафинированными злаками, и фаст-фуд точно так же мало рекомендуются, как и традиционные.

Мы должны оценить, не ограничиваясь ярлыком «вегетарианство», если то, что мы ищем, является здоровым блюдом, а не просто вариантом, подходящим для этой группы.

4. Овощные кремы.

Они кажутся отличным вариантом, однако часто в них много сливок или сыра , чтобы придать им аромат или текстуру. Они также часто используют в основном картофель и только те овощи, которые подходят для аромата, особенно когда это несколько более дорогие овощи, такие как спаржа или грибы, или их снова подают с жареным хлебом, беконом, ветчиной или жареным луком-пореем, чтобы придать им немного хрустящая или более привлекательная точка.

Лучше спросить, какие ингредиенты у них есть, и спросить без гарнира, состоит ли оно из жареного или обработанного мяса.

5. Фруктовый македонский

Это повторяющийся десерт в меню дня или в ресторанах без особых претензий. И это может показаться очень полезным вариантом . И было бы, если бы приносил только свежие фрукты. Но часто в нем есть фрукты в сиропе (персик, ананас, виноград) или он приготовлен в соке и сахарном соке, чтобы лучше сохраниться.

Давайте всегда проверять, прежде чем заказывать его, и если в нем есть сахар или сироп, гораздо лучше просто заказать кусочек свежих фруктов без лишних слов. Или обойтись без десерта, если нет натурального фруктового варианта.

Как правильно питаться вне дома

При выборе наиболее полезных для здоровья вариантов следует иметь в виду четыре основных момента:

  • Что в нашей пище в основном овощи и овощи: это могут быть салаты, гаспачо или кремы, песты, грили, грибы, вареные …, всегда стараясь не попасть ни в одну из «ловушек», которые мы указываем ниже.
  • Содержит полезный белок: если мы едим мясо и рыбу, обычно нетрудно найти эти продукты запеченными или приготовленными на гриле. Тем не менее, вегетарианцам часто не остается выбора, кроме сыра или омлета, а у веганов их вообще нет, за исключением специализированных ресторанов. Если вы попали в один из двух последних случаев, в этом посте у вас есть несколько советов. А если вы придерживаетесь традиционной диеты, не забывайте употреблять больше бобовых и белков растительного происхождения во всех остальных приемах пищи, если вы всегда выбираете мясо или рыбу в ресторане.
  • Будьте осторожны со всем, что окружает еду: напитки, закуски, хлеб, десерты … в идеале нужно пить воду, а не алкоголь или соки, обходиться без закусок или закусок или выбирать натуральные орехи, анчоусы или соленые огурцы, не ешьте хлеб, поскольку Обычно его готовят из очищенной муки, и в меню, вероятно, уже будут злаки или клубни, и обойдется без десерта, если нет фруктового варианта. Мы всегда можем взять с собой кусок, чтобы съесть его позже.
  • Чем проще, тем лучше: как правило, тщательно продуманные блюда, такие как лазанья, приготовленные, фаршированные, кляре и т. Д., Имеют больше возможностей иметь ингредиенты, которые не совсем полезны для здоровья, а также в высоких пропорциях, в то время как количество овощей обычно идет вниз.

Простые приготовления, в которых мы можем хорошо различить ингредиенты , они уверяют нас еще в том, что блюдо не имеет нездоровых добавок. Лучше обжаренный шпинат, чем пирог со сливками или шпинатом. Лучше спаржа на гриле, чем пирог со спаржей. Лучше томатный салат, чем фаршированные помидоры. Лучше жареные грибы, чем грибная лазанья. Лучше жареный картофель, чем картофельное пюре.

И когда все это терпит неудачу, давайте помнить, что у нас всегда будет программное обеспечение tupperware.

Популярные посты

Нет, это было не все в моей голове

Я бы хотел, чтобы у всех нас были доказательства того, что случилось с нами в уединении. Я бы хотел, чтобы никто другой не был настолько циничным, чтобы отрицать величайшее в нашем собственном лице. Я хочу, чтобы каждый мог видеть, как ведут себя некоторые люди, когда они не гуляют со своими друзьями, не празднуют или не работают. Я желаю всем этим…

Как избавиться от язв во рту естественным путем

Каждый в какой-то момент нашей жизни получил эти досадные травмы. Хорошая новость в том, что рост рощ можно предотвратить с помощью правильного питания. Если они уже установлены, существуют эффективные природные методы лечения.…

Мой сын курит косяки: как это влияет на него и что делать

Трое из десяти подростков употребляют каннабис. Чтобы справиться с этой проблемой, с ними удобно поговорить, попытаться определить их причины и очень хорошо объяснить, каковы риски для здоровья от курения суставов.…