Пробуждение: встряхивание, чтобы проснуться без менструальной боли
Карла Заплана
Это коктейль, предназначенный для женщин, показан в дни до и во время менструации. Его ингредиенты снимают дискомфорт и боль … и это здорово!
Почти все женщины страдали тошнотой или рвотой, разложением или болью в какой-то момент перед менструацией. В такие моменты пробуждающий коктейль может стать приятным облегчением для начала утра.
Смузи из манго и куркумы от болезненных периодов
Манго - тропический фрукт, богатый бета-каротином или провитамином А, отлично подходит для здоровой кожи и зрения.
Благодаря высокому содержанию витамина С, пектинов и других волокон, он также является союзником в снижении уровня плохого холестерина (ЛПНП) и сахара в крови.
Куркума обладает противовоспалительным действием, а имбирь, природный «биодрамин», помогает облегчить симптомы головокружения и тошноты и придает энергию, которая не причиняет нам вреда, когда мы испытываем боль и вялость.
Шпинат богат магнием, кальцием и калием, подщелачивающими минералами, которые помогают расслабить мышцы и снять спазмы. Вместе с огурцом и фенхелем (противовоспалительное и расслабляющее) они обеспечивают водную основу.
Имейте в виду, что прием фенхеля может увеличить менструальное кровотечение до 10%. С другой стороны, имбирь помогает уменьшить кровотечение. Хорошая идея - смешать их вместе в одном коктейле.
Рецепт смузи для пробуждения
- 1 манго
- 1 ветка фенхеля
- горсть шпината
- ½ огурца
- Небольшой кусочек свежей куркумы (или чайной ложки порошка куркумы)
- Кусочек имбиря
- Полторы чашки кокосовой воды или зеленого чая
Подготовка
- Вымойте шпинат, огурец и фенхель.
- Нарежьте огурец вертикальными четвертинками (вместе с кожицей, если он органический).
- Очистите манго, отделите косточку и разрежьте пополам.
- Налейте в блендер кокосовую воду со всеми ингредиентами, кроме манго, и взбивайте в течение 5 секунд.
- Добавьте манго и взбивайте еще 10 секунд или до тех пор, пока комочки не разобьются для получения более мелкой текстуры.
- Украсить начинкой из кусочков манго, ягод годжи и волос фенхеля.
