7 продуктов, связанных со стрессом
Роза Герреро (натуропат)
Гипертония, которой способствуют такие факторы, как неправильное питание, стресс или избыточный вес, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые гипотензивные продукты могут быть очень полезными.
Сельдерей
В сельдерее много натрия (около 87 мг / 100 г), что позволяет производить соль из сельдерея. Несмотря на это, он обладает гипотензивным действием из-за сосудорасширяющего и мочегонного действия его эфирного масла и вещества, называемого 3-бутилпталидом. Его богатство минералами щелочной реакции - калием, кальцием, магнием, фосфором и железом - придает ему мощный очищающий эффект и восстанавливает баланс pH крови.
Очень хорошо сочетается с луком. Оба продукта - сырые в салате, свежий сок или в бульоне - увеличивают диурез и помогают выводить из организма кислотные отходы.
тыква
Пищеварительная тыква богата калием, который, способствуя выведению жидкости, помогает контролировать гипертонию, заболевания почек и сердечную недостаточность. Он также содержит магний и витамины группы B, которые питают нервную систему, часто вызывающую сердечно-сосудистые заболевания.
Наконец, его каротиноиды и витамин Е, обладающие огромным антиоксидантным действием, защищают стенки артерий. Семена дополняют защиту цинком и полезными жирами, в основном олеиновой и линоленовой кислотами.
Чеснок
Гипотензивный эффект чеснока связан с его гиполипидемическим действием, разжижением крови и расширением кровеносных сосудов. В основном это связано с содержанием аллиина. В высоких дозах снижает систолическое (макс.) На 20-30 мм рт. Ст. И диастолическое (минимальное) на 10-20 мм рт.
Он также обладает антиагрегантным и фибринолитическим действием , поэтому показан при тромбозе или сосудистых нарушениях. При приеме антикоагулянтов увеличивается риск кровотечения. Доза для снижения артериального давления составляет три зубчика сырого чеснока в день или от 6 до 12 капсул.
Груша
Груша, богатая калием, обладает мочегонным, реминерализующим и освежающим действием . Его гипотензивный эффект объясняется его стимулирующим действием на диурез. Его обильное употребление настоятельно рекомендуется при отеке (задержке жидкости), как сердечной, так и почечной. Он также уменьшает гниение кишечника и метеоризм , а также способствует ощелачиванию крови, что делает его отличным помощником в очищающих диетах.
Ежедневное употребление груш в сыром виде и с кожурой увеличивает ее мочегонный эффект . Их следует хорошо мыть и, по возможности, выращивать в органическом земледелии.
Льняное семя
Отсутствие клетчатки в рационе часто встречается у людей с гипертонией. Семена льна содержат слизь и пектин, волокно, образующее водорастворимый гель, который регулирует флору и кишечник, а также удаляет тяжелые металлы из организма. Они также являются одним из немногих растительных источников жирных кислот омега-3 , которые помогают снизить уровень холестерина.
Семена следует хорошо пережевывать или оставить на несколько часов для замачивания, прежде чем принимать их, чтобы способствовать образованию водорастворимого геля. Другой вариант - измельчить их или использовать муку в хлебе.
Эндивий
Этот культурный сорт цикория является хорошим источником фолиевой кислоты, а также бета-каротина и витаминов C и B1. Калий является наиболее распространенным минералом и обеспечивает небольшие дозы цинка, меди и марганца.
Он содержит горькие вещества, которые придают ему желчегонное и желчегонное действие, то есть способствуют выработке желчи и опорожнению желчного пузыря. Его ощелачивающее и мочегонное действие делают его целесообразным для регулирования обмена веществ, улучшения кишечного транзита и предотвращения гипертонии и артериосклероза. Идеальный способ есть эндивий в сыром виде, заправленный оливковым маслом и лимоном.
Флипборд
Оливковое масло
Оливковый сок первого холодного отжима первого холодного отжима , для обработки которого не используются химические растворители, является самым полезным для здоровья. Этот традиционный эликсир средиземноморской диеты, богатый мононенасыщенными жирами и антиоксидантными соединениями, увеличивает липопротеины высокой плотности (ЛПВП или «хороший» холестерин) и снижает липопротеины низкой плотности (ЛПНП или «плохой» холестерин), а также триглицериды, факторы. связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Кислотность качественного оливкового масла первого отжима должна быть менее 1,5º . Одна столовая ложка натощак выводит токсины из печени и способствует выделению желчи.
Флипборд
