4 рецепта со вкусом апельсина

Если вы хотите укрепить свою иммунную систему, ешьте апельсины. Благодаря этим рецептам сладких и соленых блюд они вам понравятся еще больше.

Stockfood

Вы едите апельсины во время карантина? Если нет, то должны, потому что это один из продуктов, который больше всего помогает нам заботиться о нашей иммунной системе.

Эти апельсины согласны особенно те , кто низкие защитные и более склонны к простуде, гриппе - как процессы, респираторные аллергии или инфекции герпеса.

Вот четыре рецепта, чтобы максимально использовать их этой весной.

Оранжевый темпе

Ингредиенты

• 200 г темпе (соя или нут)
• 4 столовые ложки тамари
• 3 столовые ложки оливкового масла

Для соуса

• Сок 2-3 апельсинов (примерно ½ стакана)
• 2 столовые ложки тамари
• 2 столовые ложки рисового уксуса
• 1 чайная ложка сахара
• 1 чайная ложка имбиря
• 1 зубчик чеснока, измельченный
• 3 чайные ложки кукурузного крахмала

Подготовка

1. Нарезать темпе небольшими кубиками и замариновать его с тамари.
2. В отдельной миске смешайте все ингредиенты соуса, кроме кукурузного крахмала .
3. Положите его в кастрюлю на средний огонь и, когда он закипит, добавьте кукурузный крахмал, разведенный в ¼ стакана воды. Хорошо перемешайте и снимите с огня, пока он не стал слишком густым.
4. В сковороде обжарьте темпе с оливковым маслом до золотистого цвета.
5. Добавьте соус и хорошо перемешайте, пока он не загустеет и не покроет темпе.
6. Выньте это и подавайте. Вы можете добавить немного жареных семян кунжута .

Смузи из апельсина и банана

Ингредиенты

• 2 апельсина
• 1 банан
• ¼ чайная ложка ванили
• Соевый напиток (или другой растительный напиток) по вкусу (примерно 1 стакан)

Подготовка

1. Очистите апельсины , разрежьте их на несколько частей и положите в блендер.
2. Очистите банан и положите его кусочками также в блендер.
3. Добавьте ваниль и немного овощного напитка и взбивайте, пока не получите однородный густой коктейль.
4. Можно добавить еще овощного напитка по вкусу .
5. Подавать круто.

Апельсиновая и яблочная крошка

Ингредиенты

• 5 апельсинов
• 1 сладкое яблоко
• 5 столовых ложек пшеничной или рисовой муки
• 3 столовые ложки оливкового масла с мягким вкусом
• 2 столовые ложки сахара (или сиропа агавы, кокосового сахара и т. Д.)

Подготовка

1. Разогрейте духовку до 200ºC с повышением и понижением температуры.
2. Вымойте яблоко и нарежьте его мелкими кубиками.
3. Очистите апельсины, нарежьте их ломтиками и поместите в среднюю жаростойкую форму.
4. Сверху кладем яблоко.
5. В миску насыпьте муку и сахар и перемешайте . Добавьте масло и хорошо перемешайте до образования песчаной массы.
6. Покройте апельсины и яблоки этой песочной смесью и запекайте при 200ºC в течение 15 минут или пока поверхность не станет золотисто-коричневой.
7. Его можно есть теплым или холодным.

Апельсиновый торт

Ингредиенты

• 400 г обычной пшеничной муки
• 1,5 чайных ложки дрожжей
• 2 столовые ложки кукурузного крахмала (кукурузный крахмал)
• 150 г сахара
• 125 мл подсолнечного масла
• 400 мл соевого напитка
• цедра 1 с половиной апельсина

Подготовка

1. Разогрейте духовку до 180 ºC с нагревом вверх и вниз.
2. Смазать маслом форму диаметром около 22 см и посыпать мукой.
3. Смешайте муку с дрожжами, крахмалом и цедрой в миске .
4. В другой миске взбейте соевый напиток, постепенно добавляя подсолнечное масло и, наконец, сахар.
5. Постепенно добавляйте мучную смесь , продолжая взбивать, пока не получите густое тесто.
6. Перелейте смесь в форму и выпекайте при 180 ºC на средней высоте в течение 30 минут или до тех пор, пока она не станет сухой при прокалывании палкой.
7. Дайте ему остыть в духовке, затем выньте его из формы и дайте ему полностью остыть.