Знай часы своих органов!
Антонио Иборра
На все есть время: и для отдыха, и для активности. Если мы будем уважать его, тело и разум будут функционировать с точностью швейцарских часов.
В биологических ритмах в настоящее время исследованных науки всегда присутствуют в традиционной китайской медицине. Согласно его принципам, наша жизненная энергия или ци активно циркулирует по разным меридианам, связанным, в свою очередь, с органами тела, в двухчасовых циклах.
В «Органных часах» (ред. Макро) Ли Ву, доктор традиционной китайской медицины, объясняет, что, как правило, необходимо сочетать деятельность с отдыхом , что соответствует энергиям ян и инь.
«Все излишества и чрезмерные действия нарушают гармонию тела , разума и духа, и те, кто живет в стрессе и напряжении, передают свое беспокойство окружающим», - говорит он.
Настройте свое тело на идеальный день
По словам Ву, идеальный день состоит из хорошего завтрака и работы утром, отдыха около полудня, снова активности во второй половине дня и спокойной семейной и общественной жизни ночью, без откладывания ужина или отхода ко сну.
Здесь мы предлагаем, что вы можете сделать для улучшения своего здоровья в зависимости от времени суток.
- С 1 часа до 3 часов: печень
Печень - «великий генерал», ей нужно отдыхать, чтобы принимать правильные решения. Поэтому надо хорошо спать и мечтать. Если вы просыпаетесь между 3 и 4 часами утра, это означает, что «великий генерал» беспокоен.
Вам будет хорошо, если вы будете пить настой болдо перед завтраком в течение девяти дней.
- С 3:00 до 5:00: легкое
Глубокий отдых в эти часы очищает, а проблемы с храпом и апноэ во сне могут быть заболеванием легких.
Если это ваш случай, делайте это дыхательное упражнение каждое утро в течение примерно 10 минут: вдохните через нос на счет до четырех, задержите дыхание еще два раза, выдохните на счет до шести и начните снова.
- С 5:00 до 7:00: толстый кишечник.
Когда встанете, выпейте два стакана теплой воды с небольшим количеством лимонного сока и пищевой соды. Возможность каждое утро ходить в ванную и чистить живот - лучшая защита для нашего здоровья.
Если вам трудно ложиться на живот , массируйте пупок с обеих сторон указательным, средним и безымянным пальцами каждой руки и выпейте настой из листьев сенны .
- С 7 утра до 9 утра: желудок
В этом диапазоне энергия находится в желудке, поэтому завтрак должен быть самой важной едой дня.
Все начинается с натурального сока овощей и фруктов. Подождите примерно 15 минут и продолжайте. Среди лучших вариантов: полный салат, цельнозерновой хлеб с паштетом из нута, авокадо, тахини …
- С 9:00 до 11:00: селезенка
Это часы, когда вы беретесь за выполнение самых сложных задач. В середине утра сделайте перерыв, чтобы улучшить работу селезенки и поджелудочной железы, и выполните следующее упражнение: встаньте, поднимите левую ногу и коснитесь колена правой рукой. Повторите упражнение, меняя ноги и руки, как будто вы идете не двигаясь, в течение двух минут.
Клюквенный сок зарядит вас.
- С 11:00 до 13:00: сердце
Перед едой сделайте упражнение, которое активизирует и в то же время успокаивает сердце : встаньте и поднимите руки, одновременно поднимая ладони вверх, локти прямые, спина прямая. Сделайте глубокий вдох и удерживайте позу в течение одной-двух минут.
Если у вас есть сердечный анамнез, примите настой из боярышника.
- 13:00 - 15:00: тонкий кишечник
Это время второго по важности приема пищи в день . Возьмите первый (салат, овощи, суп), а второй - на основе круп, бобовых и растительного белка. На десерт - финики, миндаль, печеное яблоко …
Затем отдыхайте, сидя, но не ложитесь полностью.
- С 15 до 17: мочевой пузырь.
Эта энергетическая система управляет центральной нервной системой и требует спокойной деятельности. Вы должны вернуться к своим повседневным делам, и вы можете не чувствовать себя очень сильным.
Выпейте настой зеленого чая с небольшим количеством кленового сиропа, и ваш мозг активизируется .
Принимая десять полных, глубоких вдохов будет также помощь.
- С 17:00 до 19:00: почки
Энергетическая система почек также управляет мозгом и умственной деятельностью, и в это время требуется немного внимания, чтобы сосредоточиться.
Все семена помогают улучшить работу почек , поэтому перекус, например стакан овсяного молока и немного амарантового или кунжутного печенья, зарядит вас энергией.
- С 19:00 до 21:00: сердечный учитель
Это система, отвечающая за управление эмоциональной жизнью , поэтому эта полоска идеально подходит для медитации: найдите тихое место и оставайтесь неподвижными в течение 10-20 минут. Не пытайтесь думать или не думать, просто улыбнитесь и позвольте тишине накормить себя.
Если вы едете домой, вы можете сделать это на транспорте, которым пользуетесь.
- С 21:00 до 23:00: тройной подогреватель
Эта энергетическая система регулирует, среди прочего, обмен веществ и эндокринную систему.
После легкого семейного ужина , лучше около 20:00, наступает время для семейного единения, пищи для души, подведения итогов дня …
Тихая музыка облегчает подзарядку нервной системы.
- С 23:00 до 01:00: желчный пузырь
Время сна имеет решающее значение для хорошего здоровья.
Поскольку желчный пузырь управляет сознанием и его организацией, важно соблюдать гигиену сна : есть мало и рано ужинать, не расстраиваться эмоционально, гулять, спокойно читать …
В этом вам поможет настой пассифлоры .
