6 методов естественного купирования миопии
Жауме Поне
Миопия - одна из самых распространенных проблем со зрением в современном мире. Поскольку глазу приходится работать больше, чтобы видеть вблизи, фокусировка взгляда с близкого расстояния удлиняет глазное яблоко и снижает периферическое зрение.
Видно расплывчато издалека, но хорошо вблизи. Близорукий человек без очков летом теряется на пляже: мир кажется размытым цветом.
Близорукость является наиболее распространенным дефектом зрения, настолько, что ВОЗ объявила ее пятой причиной слепоты в мире, а в некоторых азиатских странах она затрагивает до 70% студентов.
Близорукость появляется в нашей жизни в помещении
В большинстве случаев близорукость является результатом нашей адаптации к сегодняшней «цивилизованной» среде. Таким образом, можно сказать, что индустриальные культуры во всем мире создают миопию.
При рождении ребенок обычно слегка гиперметропичен, и его зрение становится нормальным до 6 лет, после чего глаз считается практически взрослым и с нормальным зрением.
В этом процессе (эмметропизации), естественном и обычном для животных, структура глаза изменяется в соответствии с получаемыми изображениями, чтобы обеспечить четкое зрение на расстоянии.
Как предотвратить и остановить
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить его развитие или дальнейшее развитие:
1. Отправляйтесь на просторы
Поскольку процесс эмметропизации продолжается до подросткового возраста, а зрительные стимулы сегодня преобладают в зрении вблизи, глаз имеет тенденцию адаптироваться к работе на близком расстоянии.
Для этого он увеличивается в размере за счет удлинения, что позволяет получить правильное, но размытое зрение вблизи на расстоянии . Это удлинение истончает сетчатку, тем самым экспоненциально увеличивая патологии, связанные с ней.
Мы знаем, что открытые пространства, солнечный свет и, возможно, занятия спортом на открытом воздухе являются защитными элементами от возникновения или развития миопии.
Роль солнца и витамина D неясна , но есть исследования, указывающие на дефицит этого витамина у детей с миопией.
2. Следите за своим питанием.
Поскольку структура глаза основана на коллагене, могут оказаться полезными питательные вещества, укрепляющие коллаген в организме. В этом смысле было бы целесообразно употреблять продукты, богатые магнием и селеном, а также витамином С.
Недостаток витамина Е и дефицит белка также связаны с прогрессированием миопии у детей. А поскольку сахар изменяет баланс минералов в организме (вызывает дефицит меди и хрома и препятствует усвоению кальция и магния), следует избегать его избытка.
В целом, в этом случае, как и для здоровья в целом, подходит сбалансированная диета, основанная на необработанных продуктах , фруктах, овощах и орехах.
3. Попробуйте контактные линзы Орто-К.
Чтобы хорошо видеть, очень важна боковая или периферическая сетчатка . Но из-за растяжения глазного яблока в миопическом глазу он получает размытые боковые изображения, даже когда фовеа (центральная область ясного зрения) находится в фокусе.
Размытие изображения активирует процесс роста глаза, чтобы попытаться перефокусировать глаз, и вызывает еще большую миопию.
Поскольку обычные очки не могут адекватно корректировать периферийное изображение, были разработаны новые системы коррекции, которые это делают, и которые позволяют глазам не увеличиваться. В основном это контактные линзы: дневные линзы с градиентом силы или мультифокальные линзы и ортокератологические или орто-k.
Линзы Орто-К носят на ночь
Орто-к является метод , который использует только линзы контакт постельное белье для коррекции кривизны роговицы. Она берет свое начало в 60-х годах, когда появились первые жесткие контактные линзы. Американские оптометристы поняли, что у людей, которые использовали эти линзы, когда они вернулись на следующие консультации, было меньше диоптрий, чем в начале.
Поэтому они разработали методологию, чтобы воспользоваться этим эффектом. Однако вначале эта техника могла исправить только полторы диоптрии .
В девяностых годах, когда новые материалы были уже проницаемы для кислорода, появились линзы с обратной геометрией, предшественники нынешних. С этого момента стала актуальной орто-к, так как она позволяет без дискомфорта пользоваться специальными линзами во время сна .
В течение дня из-за формы роговицы, вызванной линзой , она обеспечивает визуальную свободу, которой не обладают обычные контактные линзы или очки, в дополнение к очень важному контролю или торможению прогрессирования миопии.
В случаях, когда эти линзы нельзя использовать, существуют другие системы, которые помогают контролировать близорукость, например бифокальные очки, хотя их эффективность ограничена.
4. Визуальные упражнения.
Зрительные упражнения по методу Бейтса или оптометрическая терапия зрения также могут иметь замедляющий или усиливающий эффект, в основном за счет улучшения способности мозга анализировать и обрабатывать изображения.
Хотя можно уменьшить степень миопии, расслабив цилиарную мышцу ( ту, которая находится внутри глаза и позволяет фокусироваться), большая часть улучшения связана с перцепционной частью, с остротой зрения.
5. Хорошие повседневные привычки.
Самое главное - ежедневные привычки. Вот почему важно развивать адекватное поведение, которое заботится о зрении. В этом смысле очень важно:
- Соблюдайте рабочее расстояние.
- Установите регулярные перерывы.
- Используйте хорошее освещение.
Близорукий, как правило, проводит больше часов, чем другие люди, читая, глядя на компьютер или тесно работая. Фактически, близорукие дети, как правило, более замкнуты и меньше играют.
Эта чрезмерная фокусировка глаз приводит к повышению мышечного тонуса цилиарной мышцы и, помимо необходимости дальнейшей коррекции, препятствует нормальному и правильному расслаблению при повторном взгляде издалека.
6. Расслабьте глаза, посмотрите вдаль.
Вот почему необходимо противодействовать времени, проведенному в близком взгляде, периодами на улице и добровольно расслаблять глаза, смотрящие издалека. В этом смысле выполнение визуальных упражнений под руководством может значительно снизить напряжение глазных мышц.
Глаза в основном отвечают за отправку информации в кору, и, хотя важно, чтобы изображение, получаемое на сетчатке, было как можно более резким, истинное изображение, которое мы видим, - это то, которое формируется внутри нашей головы.
Таким образом, расслабление глаз и ума и вызов спокойных или медитативных состояний позволяет нашему разуму работать лучше и создавать лучшие изображения.
Кроме того, можно тренировать способность к восприятию , так что, хотя большая часть зрительных упражнений основана на улучшении фокусировки или расслаблении мышц, еще одним очень важным аспектом является способность эффективно обрабатывать визуальное восприятие.
