Вы можете уменьшить беспокойство с помощью этой техники иглоукалывания
Клаудина наварро
Вы можете уменьшить беспокойство, надавив на точку на запястьях. Эффективность этой методики доказана исследованием Бернского университета.
Сдерживать тревогу можно так же просто, как стимулировать акупунктурную точку на руке.
Это вывод исследования, опубликованного в PlosOne и проведенного доктором Йоханнесом Флекенштейном из Института дополнительной медицины Бернского университета (Швейцария).
Точка C7 помогает уменьшить беспокойство
Тревога проявляется в виде различных симптомов, таких как неприятное чувство нервозности, беспокойство по поводу сбоя, потливость, тошнота и учащенное сердцебиение. Эти симптомы могут появиться в определенных ситуациях, например, перед экзаменом или переутомлением.
Многие люди предпочитают полагаться на кофеин для преодоления стресса или принимать лекарства, которые не лишены побочных эффектов, для предотвращения или лечения беспокойства. Поэтому доктор Флекенштейн и его команда задались вопросом, может ли иглоукалывание быть полезным инструментом.
Сравнивали эффект истинного и ложного иглоукалывания.
Чтобы определить это, они разработали исследование, в котором участники были разделены на две группы. Одному из них сделали настоящую акупунктуру в одной точке, а другому - имитацию лазерной акупунктуры.
Выбранная акупунктурная точка была числом 7 сердечного меридиана (C7), известного на китайском языке как shenmen, что в переводе с испанского означает «дверь духа» или «дверь небес». Эта точка находится в складке запястья, рядом с внутренним краем.
В китайской медицине шэньмэнь используется для лечения нарушений памяти, печали, боли, возбуждения или отсутствия либидо, а также других симптомов.
Исследователи вызвали у участников стрессовую реакцию, которую они смогли измерить по уровням кортизола и амилазы в слюне, по вариабельности сердечного ритма и с помощью тестов на тревожность.
Уровень кортизола снизился
У участников, которые получали иглоукалывание в течение 20 минут, уровень кортизола, гормона, связанного с тревогой, был значительно снижен , чего не происходило у тех, кто прошел имитацию иглоукалывания.
В нескольких предыдущих исследованиях уже проверялись свойства числовой точки сердечного меридиана даже на животных, на которых не действует эффект плацебо. В некоторых исследованиях эта точка была объединена с номером 4 толстой кишки (хегу), также расположенным на руке (на тыльной стороне, между большим и указательным пальцами).
Хотя в исследовании доктора Флекенштейна стимуляция шенмен проводилась с помощью иглоукалывания, иглоукалывание также может применяться.
Нажмите на точку большим пальцем
Чтобы сделать это, нажмите - трудно, но не повреждая - точку с кончиком большого пальца другой руки в течение 10 минут. Затем нажмите на ту же точку на другом запястье еще 10 минут.
Вы можете комбинировать эту технику точечного массажа с дыхательными упражнениями и упражнениями на отдых для достижения лучших результатов.
