Живи настоящим, это откроет двери к благополучию

Мерседес де ла Роса

Более пристальный взгляд может помочь вам обнаружить, что в большинстве случаев вам не нужно намного больше, чем у вас уже есть.

Наслаждение простыми вещами повседневной жизни - одно из самых приятных удовольствий. Однако есть много причин, по которым вы можете потерять способность видеть и ценить их, например, быстрый темп жизни , хорошее знание электронных устройств или легкость разума при разработке планов на будущее.

Обычно когда-нибудь проецируют свое счастье в великих событиях, которые должны произойти. Часто говорят: «Я буду счастлив, когда найду лучшую работу», «когда найду партнера», «когда смогу поехать в отпуск», «когда я перееду в дом побольше». И в ожидании наступления желаемого момента, который, как считается, делает нас счастливыми, легко упустить настоящую жизнь : ту, что перед нами, нашу, ту из маленьких моментов, которые строят нашу повседневную жизнь и дают возможность почувствовать полный и жизненно важный .

У каждого есть возможность быть счастливым независимо от обстоятельств. Более того: счастье и удовлетворение составляют естественное состояние человека и лежат в основе всего, что мы делаем, от самых повседневных, простых и простых до самых необычных.

Проблема возникает, когда собственное благополучие обусловлено конкретными ситуациями, опытом или статусом, которые, как считается, его обеспечивают. Вы проводите свою жизнь в поисках счастья на улице , связывая его с некоторыми результатами или гипотетическими будущими обстоятельствами, или вы обусловливаете это тем, «что они скажут». Но когда вы получаете то, что хотели, вы тоже можете не чувствовать себя счастливым.

Хорошее самочувствие зависит только от вас, ни от чего или ни от кого. И способность делать это заключается в знании того, как распознать величие жизни внутри нас, а также в простых и маленьких вещах в жизни .

Наша врожденная способность

Солнечный луч, день в хорошей компании, прогулка, полив растений , детская улыбка, чтение книги, приготовление еды для друзей : каждый из этих опытов, которые повторяются снова и снова, предлагает возможность почувствовать это величие, но это не всегда известно или может быть испытано таким образом.

Иногда считается само собой разумеющимся, что они происходят, и им не придают той ценности, которую они имеют. Они перед ними, они участвуют в них, но они не видят друг друга или не текут вместе с ними. Ум, вероятно, слишком занят составлением планов, гадая, что произойдет, когда это будет выполнено, или что перестанет происходить, если это не будет выполнено.

Или вы можете быть в стрессе, пытаясь уложиться в плотный график или длинный список дел, или какое-то электронное устройство привлекает ваше внимание. Что бы это ни было, то, что происходит и процветает вокруг нас, не воспринимается, красота каждого момента, именно то, что делает жизнь чем-то прекрасным и неповторимым.

Мы рождены со способностью радоваться каждому моменту и проживать его по-особенному. Наблюдая за ребенком, мы понимаем, что он восхищается любой игрой или предметом, какими бы простыми или повторяющимися они ни были. Неважно, испытывали вы это один или сто раз, ваше внимание полностью сосредоточено на этом моменте, а ваша способность радоваться безгранична. Уделите все свое внимание, энергию и любовь тому, что вы переживаете, не интерпретируя и не ожидая того, что будет дальше: вы просто живете этим.

Однако по мере того, как ребенок растет, он начинает верить, что счастье является следствием различных ситуаций, в которых он живет, а затем начинает проецировать счастье в вещах, которые, по его мнению, принесут ему эту полноту, «большие» вещи. и «важный». Он забывает, что то, чего он так жаждет, уже внутри него, ему просто нужно признать это и жить этим каждый день.

От необходимости быть

Одно из серьезных препятствий, мешающих нам наслаждаться простейшими вещами в сегодняшнем мире, заключается в том, что счастье строится на том, чтобы «иметь», а не «быть» . Мы считаем, что нам нужно гораздо больше, чем действительно нужно. Наша культура связывает успех со статусом, материальными достижениями и признанием, которые легко приводят к сравнению и страданиям.

Если у вас есть семья, друзья или соседи, которые достигли того или иного, стремятся к чему-то подобному. А если этого не добиться, приходит разочарование. Это объясняет, что, несмотря на то, что никогда прежде в истории мы не накопили столько материальных благ, мы не достигли такой высокой степени личной неудовлетворенности .

Уровни тревожности и стресса, которые возникают в современном обществе, показывают, что что-то не так в наших попытках быть счастливыми. Все указывает на то, что мы ищем счастье не в том месте . Это утверждение было подтверждено в последние десятилетия десятками научных и психологических исследований.

Почему жители беднейших трущоб Манилы говорят, что они счастливее, чем жители Гонконга-миллиардера, чей средний доход на душу населения в двадцать раз выше? Или что люди с хроническими заболеваниями могут чувствовать себя сытыми больше, чем здоровые? Или миллионер в результате азартной игры спустя короткое время чувствует себя не лучше остальных?

Ответ прост: вы счастливы, когда полностью живете настоящим , не делая различия между маленькими и большими удовольствиями, между «хорошими» и «плохими» вещами, принимая и наслаждаясь жизнью такой, какая она есть. По данным Центра исследований и эпидемиологии стихийных бедствий, жители Филиппин с высоким уровнем бедности и стихийных бедствий в целом более счастливы, чем жители Гонконга. Это дает пищу для размышлений. Он подтверждает, что, сколько бы человек ни имел или ни копил, счастливее не жить.

В этом случае первые живут изо дня в день, не беспокоясь о том, сотрясет ли ураган их дома, с обширной сетью социальной и семейной поддержки, в то время как рабочее давление , изоляция , стресс и то значение, которое вторые придают будущему. это мешает им наслаждаться настоящим моментом.

Жизнь между прошлым, которого больше нет, и будущим, которое возникает только в уме, не означает счастливой жизни. Только настоящее, то, чем вы являетесь, проявляя привязанность к окружающим и получая это, может открыть двери благополучия и возможности наслаждаться повседневным и простым.

Когда настоящее проживают таким образом, с любовью и без условий, все ситуации переживаются с одним и тем же желанием, расположением и радостью. Таким образом, нет никакой разницы между меню, приготовленным дома, или приготовлением его в ресторане, отмеченном звездой Мишлен, между отпуском в экзотическом месте и отдыхом в другом месте по месту жительства, между большим особняком или самим домом.

Барьеры и ярлыки устанавливаются умом . Способность получать удовольствие от ситуации, какой бы простой она ни была, находится исключительно в нем самом.

Мы рождены со способностью радоваться каждому моменту и проживать его по-особенному. Достаточно увидеть детскую игру, чтобы понять это.

С вниманием и без осуждения

И как можно так жить ? Есть три совета, которые помогут вам в этом.

1. Созерцайте величие мелочей.

Первый - осознать, что за каждым нашим действием, большим или маленьким, стоит величие , удовлетворение и счастье.

Созерцание заката может быть волнующим и уникальным опытом, а закат - это то, что случается каждый день. Приглашение друга на чай и беседу может стать чем-то утешительным и обогащающим, что у нас всегда под рукой. Так же, как прогулка по городскому уголку или на природе.

2. Будьте позитивны

Вторая предпосылка - сохранять позитивное , активное и преданное отношение к жизни и к окружающим. Неважно, говорите ли вы о человеке, к которому, по вашему мнению, испытываете привязанность или нет, ситуация, которая априори оценивается как негативная, или что-то, в чем проецируются желание и энтузиазм. Идеально - относиться к каждой ситуации и проживать ее с одинаковой самоотдачей и энергией .

Если вы можете отложить испытание и сдаться без ограничений, вы сможете полностью прожить каждый момент без оправданий и фильтров. Суждение отделяет от других и от момента, поскольку мешает нам увидеть присущую им красоту.

Избежать этого может быть трудно, поскольку ум постоянно судит, но осознание этого и относительность каждого суждения в момент его возникновения лишает его власти над нами и помогает раскрыться.

3. Научитесь медитировать.

Для этого очень полезен третий инструмент: культивирование тишины и внутренней тишины, чтобы научиться слушать себя и жить настоящим с большей осознанностью. Тысячелетние техники, такие как йога и медитация , веками демонстрируют важность обучения жизни здесь и сейчас.

Практика нескольких минут ежедневной медитации полностью меняет то, как проживают и ощущают саму жизнь. Он предоставляет время и пространство для связи с собой, со своими потребностями, с тем, что вы есть, а не с тем, что у вас есть или чего вы хотите.

Как это ни парадоксально, речь идет о тренировке ума, чтобы избавиться от внутреннего шума, фильтров и снова жить как дети, с большей открытостью, с большей способностью к самоотдаче, любви, радости и осознанности.

Несмотря на то, что медитация и йога являются тысячелетними практиками, в последние годы их защищали многочисленные психологи, ученые и эксперты в области личного развития, которые адаптировали их к нашей реальности и культуре как инструменты для более полноценной жизни.

Венгерский психолог Михай Чиксентмихайи , отец позитивной психологии вместе со своим коллегой Мартином Селигманом , окрестили акт присутствия именем потока (на английском языке, поток), что означает состояние полного погружения, в которое человек входит. когда он полностью отдаётся любой деятельности, какой бы повседневной она ни была.

Когда вы плывете, вы чувствуете, что время летит незаметно , а действия, мысли и эмоции следуют друг за другом без трещин и противоречий. Вы, наверное, испытали это ощущение, когда танцевали, занимались хобби на природе или болтали с другом. «Что! Неужели уже два часа?» - задается вопрос.

И, да, они есть, но они были настолько поглощены настоящим, что ничего больше не было приспособлено, и у них была возможность наслаждаться этим.

Благодарность на всю жизнь

Эту же идею выдвинул немецкий профессор Экхарт Толле в своей книге «Сила настоящего». Толле страдал от депрессии, которая заставляла его работать над собой и осознавать важность осознания каждого момента, чтобы не теряться в мыслях, которые отклоняются от реальности и вызывают страдания.

То же самое постулирует Джон Кабат-Зинн , который разработал техники внимательности или внимательности для преодоления стресса или спокойного решения сложных жизненных ситуаций .

В конечном счете, речь идет о тренировке ума, чтобы он учился присутствовать , потому что именно так обнаруживается, что в каждом опыте тайна жизни сокрыта во всем своем величии, и даже в самом, казалось бы, незначительном, она находит смысл и повод быть благодарным.