Осознанность против СДВГ и издевательств
Ана Монтес
Эта техника медитации, концентрируя внимание детей и подростков, служит инструментом для личного развития и помогает против травли и гиперактивности.
С тех пор, как Джон Кабат-Зинн начал применять технику осознанности к пациентам с хроническим стрессом в 1978 году , эта медитация осознанности не перестала набирать популярность в образовательной сфере.
Недавно больница Сан-Хуан-де-Деу (Барселона) в рамках своей программы Mindfulness for Health (M4H) изучила группу из 60 детей в возрасте от 7 до 12 лет, страдающих проблемами внимания и гиперактивностью (СДВГ).
Целью исследования было проверить преимущества осознанности в их способности концентрироваться, а также проверить методику перед родителями, которые искали немедикаментозное лечение. Этим заболеванием страдают от 1 до 3 из 30 детей.
Был сделан вывод о том, что практика внимательности , помимо прочего, делает детей менее импульсивными , лучше регулирует свои эмоции и повышает их терпимость к разочарованию.
Все больше и больше школ используют осознанность в начале дня
В Испании Испанская ассоциация внимательности и сострадания (AEMIND) способствует развитию когнитивных, эмоциональных и взаимоотношений в школе и семье. За последние четыре года в нескольких школах начали применять его учения: в течение десяти или пятнадцати минут в день перед началом занятий детей учат глубоко и медленно дышать и прекращать все мысли. Цель закрепления в настоящем моменте.
Эта практика может применяться трансверсально к различным предметам и моментам , например, перед экзаменом, во время обеда, при мытье рук или созерцании картины, чтобы задействовать все чувства в этот момент и воспользоваться этим.
Приносить ключи к личностному развитию детям и молодежи
Как ценный инструмент для внутреннего мира, внимательность позволяет учителям обучать детей и молодых людей ключам к личному развитию , чтобы они достигли своих социальных, учебных и профессиональных целей. Прогресс заметно отражается в улучшении ваших оценок .
Центры, которые придерживаются программы «Счастливые классы» (Арагон), «Школы осознания» (Валенсийское сообщество), учебные классы Crecer Respirando в Сукхе (Мадрид) или программы «Трева» (Каталония), прибегают к осознанности для лечения и предотвращения издевательств. или запугивание и киберзапугивание , поскольку эта неконфессиональная созерцательная практика поощряет ненасилие и помогает поставить себя на место другого, не вынося суждений.
Сила сочувствия помогает быть более оптимистичным и альтруистичным
По данным Института счастливых школ, когда ученики проявляют сочувствие, они учатся снимать токсический стресс, сотрудничать, быть оптимистичными, добрыми и альтруистическими. А когда они управляют своими эмоциями с помощью медитации, они чувствуют удовлетворение собой и распространяют свое благополучие на других, потому что нервная система готова к взаимодействию с другими .
Таким образом, практика становится приятной привычкой даже для самых маленьких, которые без вопросов практикуют медитацию. Потребность в улучшении психического здоровья в школах в Соединенных Штатах привела к тому, что Коалиция школ, занимающихся осознанным обучением, объединила школьные сообщества для создания сети добросовестных педагогов, которые предлагают своим ученикам новые отношения со спокойствием и внутренним миром через как говорится в документальном фильме «Пусть я буду счастлив».
«Пусть я буду счастлив», обнадеживающий документальный фильм
Привыкшие к изображению перевозбужденных или немых детей перед экранами планшетов, мобильных телефонов и консолей, к изображениям медитирующих детей в сюрпризе «Пусть я буду счастлив» . Документальный фильм, который был показан 20 мая (Всемирный день сосуществования) в кинотеатрах mk2 в 8 городах Испании (Мадрид, Севилья, Бадахос, Толедо, Кордова, Фуэнхирола, Кадис и Аликанте), каждый раз усиливает интерес. большинству учителей за внимательность, чтобы помочь многим несовершеннолетним справиться с их неуверенностью , страхами, чувством вины и сложной реальностью.
Развитие эмоционального интеллекта и обучение саморегулированию могут стать вашими инструментами настоящего и будущего, а школа и институт - нейтральными зонами для их изучения.
Чрезмерное давление, которому подвергаются дети, также побудило многие центры интегрировать йогу . Другие сочетают осознанность с хип-хопом и позитивными лозунгами.
Молодые люди должны заново пережить настоящее и слушать
Дети и подростки должны заново открыть для себя сочувствие и понимание , снова слушать и жить настоящим, говорят несколько «сознательных педагогов» на пленке. Вот почему «важно создать хорошее сообщество в классе, со связанными учениками, которые открывают свои сердца другим и знают, как быть благодарными, поскольку благодарность - это способ делиться своей человечностью, проявляя доброту», - объясняет учитель.
«Как люди, мы имеем право останавливаться и общаться с собой раз в день , точно так же, как мы это делаем сотни раз с помощью мобильного телефона». А также внимательность помогает нам стать сильнее и способствует повышению устойчивости в качестве психической гигиены.
