Лови волну сна

Вэнь Сю-Ху

Уважение к инстинкту сна после полуденного приема пищи повышает качество жизни, поскольку позволяет реорганизовать силы, прежде чем продолжить деятельность.

Ворс является частью естественного ритма организма, что каждые 90 минут увеличивают секрецию нейротрансмиттеров , которые вызывают сон.

В дополнение к циркадному ритму сна и бодрствования каждые 24 часа, связанному с солнечным светом, существует также биологический ритм, согласно которому каждые 90 минут организм увеличивает секрецию гормонов и нейротрансмиттеров, которые вызывают сон.

Этим объясняется ощущение, что сон приходит волнообразно .

"Поймать волну"

Искусство сиесты, по словам доктора Пабло Саза, состоит в том, чтобы «ловить волну» и следовать за ней, как на доске для серфинга. Вы можете сказать, что волна приходит, когда отражения уменьшаются и входит сонливость.

Это момент, чтобы позволить инстинкту унести себя , принять приглашение, которое посылает тело, и погрузиться в сон.

В отпуске или используя интенсивный день, который позволяют некоторые рабочие места, вы можете наслаждаться отдыхом и сном, вместо того, чтобы прибегать к стимуляторам, таким как кофе, чтобы не заснуть.

Природа подсказывает, когда нужно спать, а когда бодрствовать. Уважать и заново открывать для себя их мудрость - значит найти путь к гармонии.

Небольшой сон в середине дня заставляет вас чувствовать себя более жизнеспособным и требует меньше сна ночью.

Менее получаса

Волна сна длится около 90 минут, но для того, чтобы дремать, достаточно от 5 до 20 минут .

Время для себя

Даже если вы не засыпаете, вы можете использовать время для сна, чтобы немного потренироваться в тишине и воспоминаниях, что облегчит общение с самим собой. Остановка по пути позволяет вам осознать, кто вы и что важно в жизни.

Идеальные моменты

Рекомендуется практиковать его во время замешательства, так как это помогает прояснить идеи . Также, если вы устали после нескольких часов вождения, или перед назначением или экзаменом.