Хроническая боль: психологические ключи к ее облегчению

Томас Альваро

Помимо обезболивающих, есть несколько психологических ресурсов, позволяющих нашему разуму переживать боль по-другому.

Восприятие боли - это личный опыт, в котором задействованы многие обусловливающие факторы: темперамент, окружающая среда, диета, подавленные эмоции … Слушание его послания, наблюдение за ним из сознания или прием некоторых добавок помогут нам с ним жить.

Около 12% взрослых страдают хроническими болями . А в Испании более четырех миллионов человек потребляют около 150 миллионов обезболивающих в год. Хотя боль можно идентифицировать и лечить как исключительно телесную проблему, мы не должны забывать, что наша физическая часть составляет главную опору психики, ментальных и эмоциональных аспектов и нашей личности.

Психосоматическая медицина уделяет особое внимание взаимосвязи между психическими конфликтами и страдающим телом.

Хотя острая боль действует как симптом и может иметь защитный характер - как, например, когда мы убираем руку с огня - хроническая боль сама по себе является болезнью, тело становится врагом, и появляются негодование и гнев.

Когда человек определяет внешний источник боли , он реагирует агрессивно и гневно, но когда боль исходит изнутри, появляются жалобы и депрессивное раздражение. Хотелось бы надеяться, что обезболивающие частично подавят боль, но, помимо побочных эффектов, они не решат источник болезни или проблемы.

Различное восприятие боли

Важность взаимоотношений между разумом и телом наблюдается, например, в случае детей с повторяющимся дискомфортом в животе, большинство из которых имеют высокий уровень тревожности и расстройства настроения.

Кроме того, чувствительный характер людей с фибромиалгией делает этих пациентов особенно уязвимыми к стрессу и травмам с заметным повышением чувствительности к боли.

Тот факт, что самый мягкий стимул становится болезненным, показывает, насколько переживание боли является сложным и индивидуальным и включает сенсорные, эмоциональные и социальные аспекты, настоящие и прошлые.

Большое количество исследований показали, что восприятие боли не столько коррелирует с физическими причинами, сколько с эмоциональными состояниями, иногда скрытыми, которые человек тащит, степенью стресса, беспокойства или депрессии.

Уменьшение депрессивных симптомов способно уменьшить боль и способствовать улучшению состояния здоровья и качества жизни, что подчеркивает важность психотерапии и техник разума и тела в комплексном лечении боли.

Эти данные подтверждают текущую осведомленность как специалистов в области здравоохранения, так и общества в отношении расширения перспектив понимания и исцеления боли.

Биологическая стратегия нашего тела

Для тех, кто страдает, момент боли неизбежен, он принадлежит им, как дыхание, и предназначен для предупреждения о том, что что-то не так. Напротив, сопутствующие ему страдания не являются обязательными , это выбор, который может длиться ограниченное время или всю жизнь и служит раскрытием возможного значения.

Как разумная биологическая стратегия , тело сопротивляется, и боль является адаптивной частью его программы.

Это язык, интегральная схема, которую необходимо распознать и придать ей значение. Прослушивание вашего зашифрованного сообщения предупреждает нас:

• Боль в костях как выражение страха.
• Отношения между душевной болью и печалью.
• Боли в желчевыводящих путях и печени связаны с яростью, гневом и агрессивностью.
• Боль в пищеварении, которая проявляется в том, что я не могу глотать и переваривать в своей жизни.

Это закодированная болезнь, которая выражается через биологическую функцию органа; симптом как сообщение в поисках решения.

Боль: вопросы, на которые нужно ответить

Боль не объективна , но относится к сфере субъективного, к аффективному опыту, который переводит происходящее с телом в сознание. Это крик больного органа, но он также включает в себя психологическую функцию, действуя как призыв к обратному вниманию к самому человеку, и даже духовно, как упражнение по интернализации и осознанию собственной идентичности.

Боль как вопрос в безжалостном допросе, на который нужно найти ответ .

Когда боль очень острая, почти электрическая, это может привести к желанию собственной смерти; он разрушает жизнь, отчуждает ее и ставит пациента перед его собственным пределом. Это может быть унизительно и обесценивать человека, пока он не станет карикатурой на самого себя, сведет на нет свое развитие и бесцеремонно вернет его к истокам.

Боль сводит на нет усилия разума и может разрушить социальные и семейные, сексуальные и моральные отношения. Это великий разрушитель смысла и смысла. Его несправедливость воссоздается, делая человека асоциальным.

Разорвите связи с внешним миром, чтобы без всяких размышлений стремиться к внутреннему опыту. И, в крайнем случае, это также разрывает религиозные или духовные связи: все великие истины рушатся перед разрушительными масштабами их разрушительного воздействия.

Эмоции исчезают, а интеллект, привязанность, дружба и любовь исчезают . Боль пробуждает хрупкость, порождает тоску и наполняет нас страхом. Его стратегия как навязчивого учителя настоящего - отключить будущее и стереть прошлое.

Боль приводит к депрессии из- за потери контроля, отчуждения, беспомощности и беспомощности. Большинство экспертов считают, что необходимо отказаться от ложных представлений о полезной боли. Они утверждают, что это редко возвышает или облагораживает; напротив, это обычно деструктивно физически, психологически и социально.

Для этих авторов боль всегда бесполезна , она обедняет и делает самый светлый дух тупым существом, замкнутым на себе и сосредоточенным на своем зле.

Мы предполагаем, что можем отразить боль, опираясь на постоянный технический прогресс, потребляя большое количество обезболивающих, заглушая призывы тела, которое кричит на нас , призывая нас выслушать и привлечь внимание.

Однако переживание боли уникально и относится к сфере чувств человека. Боль в теле играет роль сенсибилизации на всех уровнях, усиливает осознание, которое придает глубину и значение переживанию, и предполагает отказ от желания и связь с настоящим, здесь и сейчас сосредоточенную в точке максимального страдания.

Выдержать боль

К счастью, боль многогранна, ее можно переживать и интерпретировать по-разному. Например, многие женщины переживают процесс родов как одно из самых радостных и значимых событий в своей жизни, полное удовольствия, возбуждения и эротизма.

В этих случаях отделение боли от сопутствующего ей страдания позволяет целиком и полностью противостоять болезненной ситуации. Кроме того, в экстремальных условиях боль может привести к коллапсу, а затем запускает механизмы безопасности, которые вызывают необычные состояния сознания и надличностные переживания.

Это другая сторона зеркала: боль может быть источником просветления , просветления и расширения сознания. Несмотря на то, что когда он появляется, он поглощает всю энергию человека и его «шум» отключает работу разума.

Боль также возвращает нас на территорию сознания и способна пробудить непревзойденную чувствительность, необычайную остроту в аспектах, которые иначе невозможно было бы воспринять.

Два способа справиться с этим

Хроническая боль укоренилась в мозгу и остается невосприимчивой ко всем научным попыткам побудить к побегу, паллиативному лечению и применению наркотиков, тонко призывая к сопротивлению, созерцанию и самоконтролю.

Когда он превышает предел толерантности, даже обученный и мощный ум обычно не в состоянии сдержать и интегрировать его. Тогда остается только попытаться его преобразовать. Потому что боль несовместима с радостью или позитивным настроем.

Есть две отличные стратегии:

• Попробуйте сломать его и вывести из сознания. Он призван изолировать сенсорный компонент, превратить его в объективное явление, которое можно созерцать, лишить его эмоционального заряда и преобразовать в простое восприятие.
• Получите это и попробуйте овладеть этим. Мы пытаемся научиться жить с этим, принимая положительное отношение к опыту, заменяя негативные неправильные представления о безнадежности и отказываясь от неадаптивного поведения. Принимая на себя активную роль и поддерживая «взгляд зверя», не мигая, человек начинает жить «так, как будто» ему не больно, а затем переживания уменьшаются или исчезают.

Требовательный учитель

Если мы предположим, что боль не может быть понята , эта бессмысленность парадоксальным образом становится смыслом боли. Вдали от прошлых болезненных моделей страдания появляется новый горизонт, за пределами дилеммы между борьбой и принятием, который позволяет нам стоять твердо и смотреть на невзгоды лицом к лицу как на способ стать полностью человечным.

Если вы не можете понять это, дайте ему раствориться . Это мужественное отношение: не убегайте, принимайте уязвимость как силу и отдавайте свое тело и душу в этом усилии.

Оставайтесь восприимчивыми, осмысливайте страдание и безоговорочно отдавайтесь опыту, нечего скрывать, нечего бояться. Пытаясь ничего не получить, ничего не ожидать, просто будь, оставайся и наблюдай. Созерцай.

Возможно, это может быть способом придать смысл боли, принять ее как требовательного учителя, заставляющего плод подлинной трансформации сознания созреть.